Преглед садржаја:
- 1. Запишите своје циљеве.
- 2. Немојте се бавити својом тежином.
- 3. Старт Ин Тхе Китцхен.
- 4. Немојте гладовати.
- 5. Пробајте Фастед Цардио.
- 6. Цонфусе Тхе Боди.
- 7. Повећајте свој интензитет сагоревања калорија.
- 8. Не треба вам тона опреме.
- 9. Максимизирајте своје време.
- 10. У реду је дати себи дан варања.
- Траин Лике А Целеб!
Скоро је фебруар, како напредују те фитнес резолуције? Ако вам је потребно мало освежења и много мотивације, не тражите даље од тренера познатих личности МацкФит-а. Помогао је људима као што су Хана Стоцкинг, Ариел Винтер, Маделаине Петсцх и Јордин Воодс да постигну своја тела која изазивају завист, а ексклузивно је разговарао са Лифе & Стиле-ом о томе како можете да постигнете своје циљеве. Наставите да скролујете да бисте видели МацкФит-ових 10 најбољих фитнес савета.
ИнцлинеДумбеллЦхестПресс МацкФит ВоркингОут ВхилеТхинкингОфМиНектМеал? Хунгри СирацхаСхирт
Објава коју је поделио Мек (@мацкфит) 30. септембра 2015. у 13:49 ПДТ
1. Запишите своје циљеве.
Фитнесс гуру препоручује да заправо запишете своје краткорочне и дугорочне циљеве. Међутим, покушајте да копате дубље од опште мантре „смршавите“. Објаснио је да треба да размислите о ономе што желите „не само физички, већ и ментално емоционално. Јер, понекад то није само физичка промена."
мото мутхафуцкин’ у теретани
Објаву коју дели АРИЕЛ ВИНТЕР (@ариелвинтер) 2. јула 2018. у 18:34 ПДТ
2. Немојте се бавити својом тежином.
„Није увек у питању број на скали“, признао је Мек. Рекао је да ће неки клијенти изгубити две или три фунте, али виде велику промену у свом телу. Уместо тога, покушајте да се фокусирате на тај „укупни“ осећај.
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуРепост @вузгоод са @репостапп.・・・ ?? тренинг са @МацкФит @ханнахстоцкинг @ловелианев МацкФит ПостВоркОут
Објаву коју је поделио Мек (@мацкфит) 21. октобра 2015. у 14:28 ПДТ
3. Старт Ин Тхе Китцхен.
Не дозволите да оно што једете поништи напоран рад у теретани. „Не волим да користим реч „дијета“. То је само здрав начин живота, здрава исхрана“, рекао је он. „Ја сам тренер и, наравно, бавим се кардиом, тренингом који диже тегове, али то мора да почне у кухињи. Мора да почне са променом вашег начина живота.”
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуЈош један дан, још једна даска @ханнахстоцкинг Гурните себе преко својих граница, а затим притисните још. МацкФит
Објава коју је поделио Мек (@мацкфит) 4. априла 2016. у 14:49 ПДТ
4. Немојте гладовати.
Само зато што једете чистије не значи да треба да ходате около гладни све време. „Не желим ниједног од својих клијената, не желим никога, и тачка, да гладује или иде на ове супер тешке дијете које неће потрајати“, саветује гуру из Калифорније. Он предлаже припремање оброка два пута недељно да бисте се припремили за успех.
Погледајте ову објаву на Инстаграму??? Обука @ханнахстоцкинг МацкФит
Објава коју је поделио Мек (@мацкфит) 12. августа 2016. у 11:30 ПДТ
5. Пробајте Фастед Цардио.
Тренутно, Мек воли кардио наташте (као и његови клијенти који су због тога смршали). Својим клијентима даје 10 до 15 минута на траци за трчање, елиптици или неком другом брзом кардио методу ујутру, пре него што започне дан. „Довољно рано ујутру јер то морате да радите на празан стомак. А онда их обично пустим да доручкују након тога“, препоручио је.
П.С.: Требало би да се консултујете са тренером или медицинским стручњаком пре него што започнете било какав нови режим.
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуКада прескочиш превише дана за ноге ??♀? са мојим клијентом @лианев (Означи свог другара из теретане!) Превуците налево МацкФит
Објава коју је поделио Мек (@мацкфит) 26. априла 2017. у 14:01 ПДТ
6. Цонфусе Тхе Боди.
Теретана је као коктел - помешајте! „Кад год радите само на траци за трчање, мало смршате, али онда ћете престати. Изаћи ћете на плато. Трудим се да то променим и да моји клијенти раде стаирмастер, траку за трчање, елиптику, конопац за прескакање“, открио је он. „Дакле, сваки други дан мењају кардио вежбе и то чини тело збуњеним… То вас тера да се нагнете.“
МацкФит @кингбацх @лианев @десторм @ханнахстоцкинг @вузгоод @ловебрандимарие & @оффициал_јанина Било да га добијете соло, са партнером или са целим одредом. Само се побрини да га унесеш! ???????????
Објаву коју дели Мек (@мацкфит) 17. новембра 2015. у 10:12 ПСТ
7. Повећајте свој интензитет сагоревања калорија.
Мацк држи своје клијенте да напорно раде и да се увек крећу. „Увек убацујемо наше плиометријске и калистеничке вежбе, вежбе високог интензитета. Имам их да раде са високим коленима између чучњева. Имам их да раде скакачке чучњеве. Имам их да раде алпинисте између искорака“, рекао је тренер. "Дакле, они увек иду напред-назад од ниског интензитета до високог интензитета." Зашто се суочавати са болом? Фитнес професионалац каже да ће вам то помоћи да се тонирате.
Погледајте ову објаву на Инстаграму? ▫▫▫ Репост @ханнахстоцкинг ・・・ Ево колико добро иде моја новогодишња резолуција?? в/ @мацкфит
Објава коју дели Мек (@мацкфит) 26. јануара 2018. у 7:44 по ПСТ
8. Не треба вам тона опреме.
Све је у томе да своје клијенте подеси за успех. „Можете да радите чучњеве било где. Можете се бавити планинарима било где. Трудим се да своје клијенте обучим најбоље што могу да то ураде било где“, рекао је Мек. Нема изговора, зар не?
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуНазад у теретану са @мацкфит ?
Објаву коју дели АРИЕЛ ВИНТЕР (@ариелвинтер) 7. новембра 2017. у 17:01 ПСТ
9. Максимизирајте своје време.
Иако већина Макових клијената тренира од 45 минута до сат времена по сесији, он предлаже да максимално искористите време које имате. Ако имате само 25 или 30 минута, он предлаже да држите висок интензитет са мање пауза.
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуСреда са @мацкфит
Објава коју дели Анастасиа Караниколаоу (@стассиебаби) 17. јануара 2018. у 14:20 ПСТ
10. У реду је дати себи дан варања.
Мацк већину дијета свог клијента описује као „добро заокружене“. Он додаје да током недеље једу „строго чисто“, али викендом могу да се препусте мало више. Чак и познате личности желе с времена на време изаћи на пицу или такосе. За губитак тежине, он ће их натерати да једу ствари попут рибе или пилетине, али да исеку црвено месо. Такође их је натерао да пробају бициклизам са угљеним хидратима, где једу мању или већу количину угљених хидрата у зависности од дана.
Погледајте ову објаву на Инстаграму"Цаптион - Неки цоол фитнес цитат??? МацкФит МацкФитнессПТ ? @вузгоод"
Објава коју је поделио Мек (@мацкфит) 4. септембра 2015. у 9:46 пДТ
Траин Лике А Целеб!
Пазите на ускоро покретање апликације МацкФит.