Посвета је права! Звезда Вереника 90 дана Анфиса Нава (рођена Архипченко) се толико променила откако се први пут појавила у ријалити ТВ серији 2016. Данас је Анфиса лични тренер, атлетичарка у бикинију и бона фиде фитнес инфлуенсерка на Инстаграму.
2019, 24-годишњакиња је тренирала за своје прво такмичење у бикинију. У то време је пратила сав свој напредак на друштвеним мрежама и чак је делила корисне савете о исхрани и вежбању са обожаваоцима.
Наравно, јести као Анфиса захтева озбиљну дисциплину. Она почиње свој дан са обилним доручком који се састоји од кајгане са поврћем и енглеског мафина са путером од кикирикија.
Да би се нахранила поподне, Анфиса једе лосос са сочивом, јечмом и спанаћем. Када је у питању вечера, бивша личност ТЛЦ-а држи се основа попут пилетине са слатким кромпиром и броколијем. Да би додала додатни укус, Анфиса својим укусним јелима додаје своје омиљене кокосове амино зачине.
Пошто Анфиса тако напорно тренира, није неуобичајено да грицка током дана. Њени мали залогаји укључују бобице, мини колаче од пиринча преливене чоколадом и штапиће од јицама. „Ово се не разликује много од онога што сам јела пре него што сам почела да се припремам“, Анфиса је раније објаснила своју исхрану. „Прилагођавам количине састојака у сваком оброку на основу мојих макро циљева за дан.”
Наравно, њене жеље и потребе за исхраном се често мењају. „Ако је дан када могу да имам више угљених хидрата, направим више слатког кромпира/сочива/или поједем још неколико колача од пиринча“, приметила је Анфиса. „Ако је дан са нижим садржајем угљених хидрата, радим супротно или мењам храну са више угљених хидрата нечим са нижим садржајем угљених хидрата.”
Чак и неко тако мотивисан као што је Анфиса није увек 100 посто. „Неких дана када сам превише лења да скувам цео оброк, уместо тога имам протеински шејк, али већину времена могу да погодим своје макрое и без њега“, додала је.
Очигледно, сав њен труд се исплати. Током свог првог такмичења у бикинију, однела је кући огромне три медаље - и од тада је наставила да их убија у теретани! Да бисте видели Анфисин фитнес пут током година, наставите да скролујете.
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Од првог дана, Анфиса је јасно ставила до знања фановима да је све у вези са снагом, а не тежином.
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Анфиса се наизглед највише фокусира на своје језгро (трбушњаке) и глутеусе (гуте).
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Њене уобичајене вежбе укључују много тренинга са теговима.
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Да би променила ствари, радиће неке мешовите вежбе као што је бокс.
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Да би пратила своју исхрану током дана, Анфиса воли да користи МиФитнессПал.
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Док Анфиса вежба током целе године, она такође има опуштеније ван сезоне.
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Током ван сезоне, њени тренинзи се састоје од ногу, рамена и неких трбушњака.
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
У септембру 2019, Анфиса је најавила да ће њено следеће такмичење у бикинију бити на лето 2020.
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Међутим, због пандемије корона вируса, њени планови су се променили. Упркос томе, она и даље вежба колико год је то могуће!
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Да би инспирисала друге, Анфиса је у јуну направила сопствену апликацију за фитнес.
Људошћу Анфисе Наве/Инстаграм
Радујемо се што ћемо видети Анфису да се поново такмичи. Настави да убијаш, девојко!