Преглед садржаја:
- Пробајте тренинг снаге
- Размислите о лососу
- Инвестирајте у Марк Белл Хип Цирцле
- Гурање санкама доводи до резултата
- На крају дана, уживајте у вежбању
Лето је скоро стигло, па је савршено време да почнете да улазите у форму и прилагођавате своју рутину вежбања. Лифе & Стиле сустигли личног тренера славних Гуннар Петерсон - ко се рачуна Кхлое Кардасхиан,Јеннифер Лопез и Амбер Хеард као неки од клијената - да поделите неке савете о томе како изгледати добро и осећати се још бољи. Скролујте кроз галерију испод да бисте добили сав фитспо који вам је потребан!
Инстаграм
Пробајте тренинг снаге
Тата троје деце препоручује да жене покушају да тренирају снагу. "То може бити телесна тежина, то може бити пилатес, то може бити јога", рекао је он. „Дакле, требало би да радите нешто што укључује тренинг отпора, нешто што укључује неку врсту кардиоваскуларног система - било да је то 20-минутна шетња после вечере или 20-минутна шетња пре вечере, час вртења. Ваше тело ради под различитим угловима, различитим равнима кретања.” У његовој теретани, на прозору је написано „Ако није одрживо, није успешно“, а Гунар напомиње да свако треба да уради нешто у својој рутини чега може да се придржава. „Морате пронаћи нешто што се уграђује. Покрећем клијенте два пута недељно, али ако не могу да нађу начин да уђу у теретану, онда то неће ни наставити.”
Инстаграм
Размислите о лососу
Очигледно, неће се свима свидети укус лососа, али Гунар саветује да пробате наранџасту рибу јер се продаје скоро свуда, а има много предности.Међутим, можда неће радити за све. „За мене је главна храна лосос, али ради за моје тело“, рекао је он. „Могу јој приступити где год да се налазим, скоро сваки ресторан у који одем имаће то. Имам га код куће, ако идем негде на пут.” Директор за снагу и издржљивост Лос Анђелес Лејкерса такође је рекао да се одлазак код нутриционисте дефинитивно исплати. „То је вредно једнократне посете. Једном одете код некога и они вам кажу да вам треба помоћ са визијом. Нема разлога да то не урадите."
Поред тога, урођеник Тексаса је увек у покрету и ослања се на МИТОК - додатак који је дизајниран да подржи функцију ћелија и здравље срца, јетре, бубрега и мозга. „То није стимуланс, не даје ми енергију тако, само ме одржава да функционишем на вишем нивоу током дужег временског периода, и ја ћу то узети.“
Инстаграм
Инвестирајте у Марк Белл Хип Цирцле
Сви су различити, али једина ствар коју Гунар каже својим клијентима да понесу са собом када путују је круг Марка Бела. „То је гумирана трака која се лако клизи горе-доле, не савија се када је клизите, можете је ставити изнад колена, испод колена или на скочни зглоб. Можете да радите ове савијене шетње, једноставан начин да натерате глутеусе да се покрену“, рекао је он. „Можете да правите мале шаблоне корака у својој хотелској соби.“
Инстаграм
Гурање санкама доводи до резултата
Понекад једноставно не желимо да вежбамо, али Гунар је открио да има много његових клијената да гурају санке, како би могли да добију резултате које желе. „Ако гурате ниски клизач саоница, то је гурање, било да је 10, 12, 20 корака, стани, 5, 8, 10, 15, склекови, гурни поново, иста ствар, гурни поново“, он рекао.„Онда, када се вратите тамо где држите високу страну саоница, то је гурање, исти број сетова, заустављање, а затим шаблон искора - било да је то искорак у страну или увијање, прави искорак, онда још један к број корака, затим још један искорак. То је спајање покрета. Постоји чудовишни метаболички скок, постоји чудовишни скок у откуцају срца." Имаш све то?!
Инстаграм
На крају дана, уживајте у вежбању
Тешко је стално држати себе одговорним, али Гунар је открио савете које даје својим клијентима када су у колотечини. „Видите, нисте стигли преко ноћи, нећете стићи тамо где желите да будете преко ноћи, зато будите стрпљиви“, рекао је. „Ако можете пронаћи начин да уживате у ономе што радимо, уживајте у послу, крајњи циљ изгледа брже долази. Престајете да гледате на одредиште и почињете да уживате у путовању.Знам да то може звучати отрцано или измишљено, али заиста је истина.”
БРБ, идем да се пријавим за часове теретане што пре.