Више од две деценије, глумица рођена у Јужној Африци Цхарлизе Тхерон је глумила у филмовима у распону од драма попут Тхе Цидер Хоусе Рулес и Астронаутова жена у акционим филмовима као што су Ӕон Флук и Атомиц Блонде. Заједнички фактор у свему томе била је њена велика лепота и феноменална грађа.
Ово није случајно. „Шарлиз је изузетно озбиљна, фокусирана, професионална, не-Б.С. клијент“, рекао је њен фитнес гуру Феделе Де Сантис. „Она је тако упорна, мој надимак за њу је Тхундерцат!“
Према самој Шарлиз, одржавати њену грађу - и став - није лако.„Живот је за мене исто толико компликован као и за било коју другу жену“, рекла је мајка двоје деце, „и ја се понекад пробудим као и свака друга жена и не могу да станем у фармерке и осећам се дебело и ружно и имати лоше дане.” Срећом, 43-годишњакиња је пронашла кључ да се мотивише.
Када се Шарлиз припрема за акциону улогу, Де Сантис је тонира и јача склековима, корацима на клупи, трбушњацима на бициклу, чучњевима са гиром и мртвим дизањем бучица, између осталих вежби. Међутим, када је сама, Шарлиз ужива у мање кажњавајућим активностима.
„Мама ме је недавно натерала да играм тенис, у чему нисам била добра, али сам заиста уживала,” рекла је.
Тенис је одличан избор, јер пружа тренинг за цело тело, сагорева масти, јача кости, повећава флексибилност и равнотежу и добар је за срце. Такође пружа и аеробне и анаеробне вежбе.Укратко, аеробни тренинг сагорева кисеоник и губи килограме, док се анаеробни тренинг већег интензитета ослања на хемикалије као што је гликоген за снагу и убрзава метаболизам.
Шарлиз се такође радује снажном удару на простирку за јогу, радећи две сесије повер јоге по 90 минута недељно. Дисциплина се ослања на брзе позе које се зноје. Такође похађа до четири часа спиновања недељно. Оба су озбиљни сагоревачи калорија. „Ако радите вежбе у којима уживате, одржавате се у форми, а да тога нисте ни свесни“, рекла је она.
Цхарлизе покушава да обезбеди здраву храну за себе и своју децу. Избегава масну, прерађену храну, као што су чипс, помфрит и пица. Уместо тога, она се фокусира на поврће пуно протеина, тамно зеленило и воће.
„Сваки дан имам сокове и кељ и зелену салату“, открила је она. „Када се здраво храним, довољно спавам и не пијем алкохол, тада изгледам најбоље што могу. Тада сам најсрећнији и мислим да се то види.”
Шарлиз је такође заговорник „паше“ и каже: „Једем шест малих оброка дневно.“
Постоје многе предности овог приступа. Једење мањих оброка помаже у губитку тежине јер тело не иде у режим „глад“, што повећава складиштење масти. Интелигентна испаша такође подиже енергију, јер редовна конзумација протеина и здравих угљених хидрата стабилизује шећер у крви.
Али чак и одлучан трагач за здрављем попут Шарлиз се повремено разбацује. „Ако волим хамбургер, а не да се лишим, појешћу четвртину“, признала је.
Психологија малог уживања такође може бити корисна, јер вас чини мање нервозним. У ствари, када се Шарлиз осврне на свој живот, постоји једна проактивна, лековита лекција коју жели да подели: Будите добри према себи.
„Била сам у таквој журби“, рекла је, „да сам била у сталном стању анксиозности. Волео бих да сам одвојио време да уживам у свему.”