Недељна рутина вежбања Ким Кардашијан од Мелисе Алкантаре

$config[ads_kvadrat] not found
Anonim

Посвећено! Ким Кардасхиан-ов лични тренер Мелисса Алцантара је ексклузивно дао Лифе & Стиле-у поглед изнутра у У току са седмичном рутином вежбања звезде Кардашијан.

„Обично вежбамо пет дана у недељи по око један сат, дајемо или узимамо“, објашњава ова 35-годишњакиња док промовише своју нову књигу Фит Гурл: Тхе Тотал-Боди Турнароунд Програм. „Типичан дан“ за Ким, 39, је отприлике „70 процената тегова са 30 процената кардио“, јела Мелисса.

Изненађујуће, многе вежбе су ствари које можете да радите у свом дому - није потребна лична теретана величине Кардашијана. „Пуно се фокусирамо на основе тренинга са теговима, чучњева, савијања на бицепс, трицепса, бочних повлачења, притиска на груди“, каже Мелиса. Она напомиње да они „такође укључују покрете високог интензитета, као што су ударци лоптом, бурпи, спринтови и вежбе мердевинама“ да би Ким убрзао пулс.

Ако пратите Инстаграм оснивача ККВ Беаути, можда ћете приметити да она често снима себе како хода по траци за трчање или скаче ужетом. Испоставило се да то није случајност. „Ми такође радимо кардио у стабилном стању, као што је ходање одређеним темпом“, додаје Мелиса. „Неких дана вежбамо јогу на 20 до 30 минута и ту умешамо кардио.”

Мелиса и Ким тренирају заједно две и по године. „Одлична радна етика“ амбициозног адвоката чак „инспирише“ спортисту. „Наши дани обично почињу у 6 ујутру.м. Устала је и спремна је да крене, иако је напољу још увек мрак, што само показује да није озбиљна само по питању свог здравља, већ и свог посла, породице и живота“, признаје тренер.

Није све посао и забава за даме у форми. „Ким је један од најлепших људи које сам икада упознала“, каже Мелиса. „Она је смешна, духовита и има сјајну радну етику. Моја омиљена ствар у вези са заједничким вежбањем је „девојка прича“. Некако све завршимо!“

Изван теретане, Ким наставља свој стил живота у кухињи. Оснивач Скимс-а дели многе од својих веганских и вегетаријанских оброка са својим следбеницима током недеље, а заузета мама је прилично једноставна. Мелиса напомиње да Ким једе „здраву уравнотежену исхрану са посластицама ту и тамо. Ништа лудо ограничавајуће.”

Да ли сте спремни да тренирате као Кардашијан?

$config[ads_kvadrat] not found