Идеје новогодишњих резолуција: 18 лаких, позитивних циљева за 2018. годину

Ах, нове године. Волите их или их мрзите, они су за већину традиција. Још увек покушавате да схватите како желите да постанете боља особа 2018. године? Инверсе да ли сте покрили резолуцијама које се лако чувају да бисте усвојили или инспирисали своје.

За почетак, 2018. године не може бити болно одредити приоритете вашег здравља, јер је то темељ свега што вас чини да се осјећате добро.

18. Пијте још воде

Док не можеш имати да пије осам чаша дневно, по конвенционалној мудрости, држање хидрата је важно не само да би одржали функционисање свих ваших органа, већ вам може помоћи да једете мање.

Ако вам је тешко пити довољно воде, покушајте га аутоматизовати у навику. Попијте чашу воде одмах након буђења. Попијте чашу воде кад год сте гладни. И уместо да рефлексно допире до хране.

17. Обуздајте навику соде

У најбољем случају, ова слатка пића су само празне калорије и, у најгорем случају, популарни састојци соде су везани за све, од гојазности, до дијабетеса типа 2, до деменције. А сокови у прехрани нису бољи у смислу здравља.

Смањење количине соде може вам помоћи са циљем да попијете 8 чаша воде дневно. А ако заиста жудите за физзом, пробајте селтзер или газирану воду.

16. Пијте мање алкохола

Студија из 2017. је показала да чак и умјерено конзумирање алкохола може убрзати когнитивни пад.

Зато пијте мање тако што ћете ограничити број пића које имате сваке недеље, или наручити селтзер воду или моцктаил.

15. Валк Море

Без обзира да ли то подразумева узимање степеница кад год можете, или узимање додатне шетње по блоку, ходање више је једноставан начин да повећате ниво наше активности, чак и мало. И да се још више мотивишете, набавите трагач за активностима, бројач корака или једноставно користите бројач корака у телефону.

14. Спавајте више

Хајде да се суочимо, вероватно не добијате осам сати сна које препоручују доктори. Тешко је извући време у нашим заузетим данима, али то је циљ који вас може учинити буднијим и здравијим током будног времена.

13. Научите рећи Не

Већина одраслих Американаца је изјавила да су под стресом. У ствари, анкета коју је ове године спровела непрофитна породица и Институт за рад установила је да више од половине америчких радника каже да се осећају преоптерећено или преоптерећено. Иако не можете нужно променити радно време, научите да узмете време за себе и да кажете не стварима које осећате као ви требало би али не желите да то буде један од начина да се смањи ниво стреса. Само учини то пристојно, можда?

Постизање 2018. године дигиталног одрастања је велика нискобуџетна новогодишња резолуција. Одлично је време да научите како да се заштитите од све већег броја дигиталних претњи; од хакера који краду идентитет, до влада и корпорација након ваших података, до лажних новина.

12. Подесите Пассворд Манагер

Шансе су да сте један од 42% корисника интернета, према недавној статистичкој студији, која поново користи бар једну од ваших интернетских лозинки. Ово вас ставља на много већи ризик од хака, тако да уместо рециклирања лозинки или у зависности од добре меморије да запамтите 1000 различитих, користите менаџер лозинки, који ће се побринути за све. Испробајте ЛастПасс, бесплатан је или можете користити премиум верзију која је само $ 2 мјесечно.

11. Поставите верификацију у два корака на свим вашим рачунима.

Поред добијања менаџера лозинки, верификација у два корака на интернет налозима је веома битна. На примјер, услуга као што је Твиттер ће послати додатни приступни код за потврду вашег идентитета на ваш телефон, е-пошту или други рачун, како бисте могли унијети врх лозинке. То је једноставан начин да се заштитите од основних покушаја хаковања.

10. Набавите ВПН

Виртуалне приватне мреже, или ВПН-ови, чине вашу везу невидљивом дигиталним прислушкивачима који скривају вашу ИП адресу. С обзиром да је предсједник Трумп укинуо правила о приватности ФЦЦ-а на интернету раније у 2017. години, 2018 је вријеме да почнете користити ВПН, ако већ нисте.

9. Направите резервну копију података вашег рачунара

Са синхронизацијом у облаку као и са Апплеовим Тиме Мацхине-ом, прављење резервних копија података је лакше него икад. И са све већим бројем наших живота које живимо на интернету, подузимање овог једноставног корака да заштитимо све наше датотеке од губитка је најмање што можемо учинити.

8. Стоп Рефлекивели Схаринг Интернет Линкови

Са руским друштвеним медијима који су се појављивали у вијестима скоро сваки дан од избора у новембру 2016. године, прошла година нам је показала колико проблема са лажним вијестима имамо. Чак и ако је кривац тог цлицкбаит-и наслова само паметна публикација дигиталних медија, а не зли бот, уништава демократију, ипак је вриједно учинити све што можемо да не будемо дио буке на интернету.

Ево једног начина да урадите свој део: најмање прочитајте цео чланак пре дељења. Често, наслови изабиру најслађи податак из чланка, и након што га прочитате, увидјет ћете да је стварни аргумент или информација више нијансирана - или није вриједна тог дијела.

7. Престаните да користите телефон као будилник

Не само да ће вам то помоћи да разбијете телефонску навику (што, будимо реални, сви ми имамо), и можда вам помогну да боље спавате, али то такође може помоћи да смањите шансе за зрачење телефона. Овог децембра, Калифорнијско министарство здравства издало је смернице које сугеришу да су радиофреквентне емисије наших телефона повезане са раком.

Понекад се осећа као да ових дана живимо читав свој живот на мрежи, што чини ове резолуције још важнијим за побољшање ваших оффлине, “у стварном животу” навика и понашања. Наравно, још увек имаш неку технологију да помогнеш.

6. Промените листове више

Трећину свог живота проводимо у кревету, и шансе су да вероватно не перем довољно своје плахте. Која је идеална фреквенција? Најмање једном седмично према микробиологу Филипа Тиерна са Универзитета у Њујорку. Иначе, наше плоче могу садржавати алергене, па чак и гљивице, које могу бити једнако нездраве као што је и грубо сондирање.

5. Престаните да губите кључеве / телефон / новчаник

Један једноставан начин да то урадите је да их увек остављате на истој локацији када дођете кући, али има и толико техничких алата - као што су минијатурни прикључни сензори - да вам помогну. Стварно, 2018. немате изговора да изгубите нешто. Испробајте ТрацкР Пикел Блуетоотх уређај за праћење.

4. Одвојите време - и почните са дугим викендом

Време за одмор, дуге викенде или прави одмор, добро је за вас, а наука то доказује.

Зато немојте бити као 41 посто Американаца који не користе све дане одмора. Предлажемо да почнете са дугим викендом.

3. Снимите гласовне белешке

Тисак је безличан и склон неспоразумима, а гласовна комуникација је много изражајнија. Ипак, повратак на телефонске позиве може бити мало превише за нашу културу опсједнутом текстом.

Зато предлажемо да снимите гласовне белешке као срећан медиј: можете да изразите више, а да истовремено дозволите свом примаоцу да одговори у своје време. Гласовне белешке су данас доступне у већини апликација за размену порука, а чак их иМессаге подржава. Вин-вин за све.

2. Не купујте онлине све за све

То је згодно, наравно, али лакоћа рефлексивног онлине куповања може довести до изазивања потрошње више, чешће. Покушајте да ограничите навику на једном месечно.

1. Започните праћење како проводите

Нећемо ићи тако далеко да сугеришемо да исечете тост од авокада, кафу или било коју од ваших других навика за гушење новца, али добро место за почетак је бар знам где иде твој новац. Онлине услуге као што је Минт синхронизација са Вашим банковним и кредитним картицама, што га чини веома једноставним за сазнање куда иде новац.