25 инспиративних савета за мотивацију и вежбање

Сви желимо да изгледамо добро. Али једва да нас неко мало ради. Научите како да се мотивирате за вежбање и придржавајте се ових савета.

Да ли сте икада стали пред огледало и држали трбух у рукама?

А кад пустите трбух, да ли га посматрате с гађењем како вијуга неколико пута пре него што се заустави?

Свиђа ли ти се оно што видиш?

Наравно да не.

Сви ми желимо да изгледамо добро и да се осећамо добро.

Желимо абс и тониране ноге на дасци, који се изгледа заувек испружују у савршеној дефиницији.

Али мало ко од нас икад учини нешто за остварење тих снова.

Замислите, колико од нас ће се икада имати прилику похвалити да имамо савршених шест пакетића у неком тренутку током целог живота?

Како се мотивисати за вежбање

Погледајте добро себе. Да ли сте задовољни са особом коју видите у огледалу?

Добијање мотивације за вежбање све је у вашој глави.

Научите да прихватате своје мане. Прихватање је први корак који води до мотивације.

И након што прихватите да нисте задовољни начином на који се гледате у огледало, време је да се мотивирате!

25 савета како да се мотивишите за вежбање

Да, тешко је радити. У ствари, може се почети са громогласним задатком. Али оно што морате схватити је да је све што вам треба само неколико месеци вежбања у борби против свих тих година са лошом дијетом и високим калоријама које сте безбрижно конзумирали.

Зар не бисте волели свој физички став ако бисте могли радити мање од сат времена дневно, јести здраво и изгледали као милион долара за отприлике шест месеци?

Зар не вреди? Није ли све то самопоуздање, сексипил и дефиниране јагодице вриједно труда?

Ако тражите начине како да се мотивишете за вежбање, ево 25 савета који вам могу помоћи да се мотивирате и останете у току вежбања.

Одговорите истинито на ово велико питање. Не желите да изгледате добро? Зашто се суздржавате од остварења свог пуног потенцијала када вам је потребно само неколико жртва које би могле на крају да постану позитивна зависност која ће вам бити наклоњена на сваки могући начин?

# 2 Покупи стари пар фармерки. Увек је лако видети како су време и лоше прехрамбене навике утицале на нас одабиром старог пара уских фармерки. Покушајте да се уклопите у свој омиљени фармерке и одлучите се да се удобно уклопите у њега.

# 3 Погледајте своје старе снимке. Скоро све време имали бисте боље дефинисано лице, више јагодица и секси тело на својим старим фотографијама.

# 4 Не мењајте живот преко ноћи. Никада не претјерујте са режимом вјежбања. Почните полако и проведите неколико недеља загревајући се до ове нове промене начина живота. Ако се превише брзо потрудите, велике су шансе да ћете изгарати и мрзети да раде без проблема.

# 5 Упоредите себе. Има ли неко од ваших пријатеља тело за које ће умрети? Ако имате пријатеља или познаника који има невероватну форму, свакодневно потајно кажите себи да бисте желели да имате бољи физички статус од тог пријатеља.

# 6 Држите своја подручја масноће у рукама. Увредљива је ствар коју треба учинити себи. Али то је најлакши начин да видите колико сте заправо дебели. Да ли и даље желите изгледати на исти начин још неколико година пре него што почнете са вежбањем?

# 7 Погледајте неколико пре и после видеа на иоутубе-у. Хиљаде поносних фитнеса који нису сви изгледали као грчки богови и богиње који су своје видео записе и приче поставили на мрежи. Пазите и инспиришите се.

# 8 Учите из искустава. Разговарајте с пријатељем који се морао носити с вишком килограма једном приликом. Или читајте искуства људи на мрежи који су трансформисали свој живот након само неколико месеци вежбања.

# 9 Не очекујте магичне резултате. Ово је велика грешка с којом се већина људи суочава када започне нову вежбу. Они раде 30 дана и очекују чуда. Озбиљно, нагомилали сте сву ту тежину током неколико година. Заиста очекујете да ће све то нестати за четири недеље? И још једна ствар коју овде треба да запамтите, не постоји таква ствар као што је смањење места.

# 10 Покупите бројач калорија. Чак и крафна прекривена шећером може да укупи неколико стотина калорија. Иако заиста не треба да избегавате сву храну која вам се допада, било би добро гледати како калорије сагоревају док вежбате. Везање на монитору брзине откуцаја срца и бројач калорија на вашем зглобу током вежбања увек ће вас мотивисати да сагорите више калорија, једну по једну калорију.

# 11 Купите хаљину која је две до четири величине мања. Почните са вежбањем и једном недељно, у дан одмора, покушајте да обучете хаљину и видећете да ли вам више одговара. Неколико месеци низ траку видели бисте да ће се ваша некада уска хаљина баш савршено осећати за ношење и ходање улицом.

# 12 Набавите пријатеља. Пријатељ вежбања може учинити чуда за вашу мотивацију за вежбање. Не само да ћете вас обоје гурати једни друге, већ ће бити и велика конкуренција у ваздуху да бисте изгледали подобније од друге особе.

# 13 Покажите своје резултате људима који су вам важни. Ако вам се учини да витак или виткији станите пред огледало и поделите своје мисли са вољеном особом. Понекад је све што требате неко други да примети ваше побољшање да бисте се осећали боље и били више мотивисани за вежбање.

# 14 Снимите пре и после фотографије. Започните тако што ћете унапред сликати себе. Кад једном почнете са вежбањем, сваки месец снимите нови сет слика. Дајте му неколико месеци да промене започну и упоредите своје фотографије. Вероватно је да ћете бити изненађени када вас виде нови.

# 15 Једите здраво. Једи више. Набавите свој фрижидер свежим воћем и поврћем. Осјећат ћете се лагано и сјајно након сваког појединог оброка. А ваша кожа ће бити ужарена и блистава за само неколико недеља. Зар то није вредно труда?

# 16 Не гладујте сами. Потребно вам је много енергије да бисте вежбали и вежбали. Изгладњујући себе на крају ћете се осећати уморно и уморно све време, што ће вас само обесхрабрити.

# 17 Не настављајте са дијетама. Већина жена воли дијету без сударања када је виде. Али само дијета која се руши је изгладњивање вашег калорија и хранљивих састојака. Уместо да губите масноћу, на крају ћете разградити мишиће и смањити их. Ваше тело ће прећи у режим гладовања и спремиће сву масноћу уместо да га сагорева када вежбате.

# 18 Пази и вежбај. Кардио видео снимци су најбоља врста сагоревања масти, а да вас не поправе. Ако је ваша намера да смршавите и изгледате тонирано и измучено, погледајте неколико видео записа о вежбању и следите кораке. Гледање стручњака који се баве фитнесом мотивисаће вас да изгледате витко и стане, баш као и они.

# 19 План за велике догађаје. Посветите се припреми за велики догађај који може доћи за неколико месеци, попут венчања или поновног дружења. Али, дајте себи најмање четири до шест месеци да видите бољу трансформацију.

# 20 Изаберите одличну листу за репродукцију. Неким људима добра музика може помоћи да их мотивира и побуђује током вежбања. Изаберите листу за вежбање која изазива адреналин, погурајте и радите задњицу.

# 21 Означите свој календар. Мотивирајте се обележавањем броја дана које вежбате прецртавањем дана када сте завршили савршени тренинг. Дефинитивно ће вас гурнути даље да вежбате жешће и редовније.

# 22 Пребацивање вежби. Превише исте ствари може бити досадно. Купите неколико ДВД-а за вјежбање и прелазите између њих сваких неколико седмица. То ће помоћи вашем телу да вежба свестрано и избећи било какве шансе да вам досади понављајуће вежбе. И бићете узбуђени да стално испробате нове вежбе.

# 23 Купите атрактивно одело за вежбање. Све је у глави, али кад изгледате добро током вежбања, више ћете се трудити да се ослободите тих ружних подручја.

# 24 Придружите се мрежној заједници. Онлине заједнице могу вам бити од велике помоћи када је у питању мотивисање вежбања. Уосталом, постоји неколико других људи у заједници који имају исте проблеме као и ви. Дијелите своје проблеме, инспирирајте се, мотивирајте се и развијајте се као појединци.

# 25 Мерите себе. Не важите се увек. Вагање се може чинити исправном за постизање успеха, али чешће него не, коришћење мерне траке може открити боље резултате. Један килограм мишића заузима мање простора од килограма пахуљасте масти. На редовним контролама тежине можете тежити исти јер вам се масти сагоревају и замењују мишићима, што вас може обесхрабрити. Уместо тога, одмерите своје тело у различитим положајима и видећете колико бисте се смањили за мање од неколико месеци.

Ако тражите начине како да се инспиришете и мотивирате, само користите ових 25 савета како да се мотивирате за вежбање и коначно ћете се осећати боље изнутра и изгледати много боље споља.