Колико је вежби довољно да се побољша ваша меморија? Неуросциенце Екплаинс

У име људи који траже велике резултате за мало посла, шта је апсолутни минимум који можете да вежбате док још добијате тај еуфорични потицај мозга који прати рад?

У новој студији Зборник радова Националне академије наука тим истраживача је урадио посао да би открио тачно колико је строг тренинг потребан, док су се остали насатали у нашим ергономским канцеларијским столицама и чекали одговор.

Испоставило се да је то само 10 минута, што је такође и вријеме потребно за преклапање терета.

У изненађујуће разумном обрту, интензитет тренинга није ништа за шта се плаши, наводи се у студији. Нема спринта, нема ХИИТ тајмера, само умерена активност еквивалентна нивоу таи цхи или иоге. Вероватно се нећеш знојити.

Не радите превише напорно. У комбинацији са претходном студијом, истраживање показује да је интензивна вежба мање корисна за памћење од благе вежбе.

Мозак доживљава "повећану повезаност" у хипокампусу само из ових минималних напора, аутори студије Мицхаел Иасса, доктор наука, неуробиолог на Калифорнијском универзитету Ирвине, и Хидеаки Соја са Факултета здравствених и спортских наука на Универзитету у Тсукуба, фоунд. Разлика од 10 минута на бициклу за вежбање је направила светску разлику у скенирању мозга, јер је дошло до пораста неуронских сигнала, што је повезано са бољим перформансама на меморијском задатку.

Десет минута вежбања није довољно за стварање нових неурона, али ако се осећате амбициозно, Иассина претходна истраживања показују да је током дужег временског периода могуће стварање нове серије неурона.

Можда ћете размислити о одвајању 0,694 одсто дана за неке умерене вежбе. Истраживачи у Соииној лабораторији већ практикују оно што проповедају, узимајући 10-минутне шетње као паузу. Ако могу направити времена и за истраживање и за урадити наса истразивања, остатак нас сигурно мозе, такодје.

Види такође: Експеримент трчања на даљину може открити генетичко порекло човечанства