Доказ да вас лишавање сна истиче

Однос између сна и стреса чини се интуитивно разумљивим: Мање сна претпоставља да доводи до више стреса. Али, колико год то звучало очигледно, научници нису успјели доказати ту једнаџбу све док, добро, сада. У новом броју медицинског часописа Слееп, истраживачи са Универзитета у Стокхолму и Института Каролинска који су проучавали обрасце одмора код скоро 5.000 запослених одраслих сматрају да је спавање ускраћено конзистентно перципирање посла као стресног. Да би ствари биле још горе, за људе који су пријавили да су под стресом на послу било је теже да спавају.

То је опасан циклус који би америчким послодавцима могао коштати чак 62 милијарде долара изгубљене продуктивности годишње, што је огромна цијена за сат или два од драгоценог сна њихових запослених.

Кључ је у томе што недостатак сна може да промени запосленог Перцепција како су под стресом. Било да заправо имају више посла или не, људи који су били лишени сна су сматрали да имају захтјевније радно оптерећење, мање контроле над својим ситуацијама, и више лоших осјећаја у вези са радом у односу на људе који су се добро наспавали. Аутори рада објашњавају да умор који људи доживљавају након спавања често доводи до тога да су мање ефикасни на послу, што чини нормалне захтјеве теже. Све ове перцепције представљају повећан стрес, што доводи до проблема са спавањем.

Како да победимо овај зачарани круг? Истраживачи нуде овај једноставан рецепт: "Интервенције за побољшање сна могу бити важне у смањењу стреса и негативних ставова о раду, а можда и живота уопште."

Аутори не прецизирају које интервенције, али многи истраживачи покушавају да се позабаве растућим проблемом под стресом, незадовољни канцеларијски радници су се фокусирали на проналажење начина да се људи успоравају.

Једна посебно ефикасна корективна интервенција је дремање. Све већи број компанија, укључујући Гоогле (на слици испод), Нике и Заппос, својим запосленима обезбеђују мирне просторије у којима могу да узму сиесту на пола дана у нади да ће то побољшати њихово радно искуство и продуктивност уопште. Недавна студија коју су спровели истраживачи са Универзитета у Мичигену показала је да дорада људима омогућава да се носе са фрустрацијом - нешто са чиме се сваки радник свакодневно суочава.

Показало се да вежбање, било током радног дана или касније, води бољем спавању. Поред пружања услуга запосленима у собама, Бен и Јерри'с такође нуде бесплатне часове јоге и личне тренере. Истраживачи су показали да редовно вежбање - и одржавање током времена - може смањити ниво стреса, што заузврат смањује физиолошко узбуђење које може спречити људе да заспу.

Још једна интервенција која може довести до бољег сна је практиковање медитације за пажњу. То је постало посебно популарно међу младима, а догађаји као што је Тхе Биг Куиет одржани су у Нев Иорку у Централ Парку и привукли на стотине учесника. Доказано је да медитација код старијих одраслих особа помаже у исправљању проблема са спавањем, као и код проблема везаних за депривацију сна, као што су анксиозност, стрес и депресија.

Ево неких савета: Затворите очи, слушајте ово и размислите о нечему што није ваша предстојећа презентација.