Тип песимиста Ви сте можда кључ за постизање својих циљева

Колико пута вам је речено да ће се догодити нешто велико док мислите да је то могуће? Од књига о психологији поп-а до семинара и блогова за самопобољшање, постоји много хипе око предности позитивног размишљања. И сигурно постоје неки докази - велики део рада указује на то да бити оптимистичан, доноси бројне позитивне награде, укључујући боље здравље и добробит.

Али шта је са људима који имају тенденцију да виде стакло као полупразну, а не напола пуну? Да ли је песимизам увек тако лоше? Заправо, најновија истраживања показују да неки облици песимизма могу имати користи.

Песимизам није само негативно размишљање. Наука о личности је открила да укључује и фокус на исходе - то је оно што очекујете да ће се десити у будућности. Иако оптимисти очекују да ће се позитивни резултати десити чешће него не, песимисти очекују негативније резултате.

Постоји одређена врста песимиста, "дефанзивни песимиста", који тај негативни ум размишља на сасвим новом нивоу и заправо га користи као средство за постизање својих циљева. Истраживања су показала да овакав начин размишљања не може само да им помогне, већ и да донесу неке прилично неочекиване награде. Међутим, други главни облик песимизма, који укључује једноставно окривљавање себе за негативне исходе, има мање позитивних ефеката.

Да ли сте дефанзивни песимиста? Одговорите на ова питања да бисте сазнали.

Перформансе и поверење

Али како заправо функционише одбрамбени песимизам и какве користи можете очекивати од тога? Истраживачи сугеришу да је одбрамбени песимизам стратегија коју људи који су узнемирени користе како би им помогли да управљају својом анксиозношћу, што би их иначе натерало да желе да се крећу у супротном смеру од свог циља, а не да га прате.

Кључни фактор је постављање ниских очекивања за исход одређеног плана или ситуације - као што очекујете да нећете бити ангажовани након интервјуа за посао - и онда замислити детаље о свему што би могло поћи по злу да би се направили ови најгори сценарији стварност. То даје одбрамбеном песимисту план акције како би се осигурало да се било какве замишљене незгоде заправо не догоде - као што је вјежбање за интервју и рано стизање тамо.

Предности дефанзивног песимизма се такође проширују на стварни учинак. Једна студија показује да ово има везе са негативним расположењем. Када је од њих тражено да буду у добром расположењу, одбрамбени песимисти су лоше извели серију загонетки. Међутим, када су били стављени у лоше расположење, добивши упутства да замисле како би сценарио могао имати негативне исходе, они су се показали знатно боље. Ово сугерише да они упрегну своје негативно расположење да би мотивисали себе да раде боље.

Песимизам такође може бити кориснији од оптимизма у ситуацијама када чекате на вести о исходу и нема могућности да утичу на исход (као што је чекање на резултате интервјуа за посао). Када исход није тако добар као што су се оптимисти надали, они узимају већи хит за своје благостање и доживљавају веће разочарење и негативно расположење него ваши песимисти у врту.

Види такође: Уобичајено веровање о предузетништву је потпуно погрешно, открива студија

Чудно, овај тип песимизма чак може помоћи да се повећа повјерење. У једној студији која је пратила студенте током њихових универзитетских година, они који су били одбрамбени песимисти искусили су значајно виши ниво самопоштовања у односу на друге анксиозне студенте. Заправо, њихово самопоштовање порасло је на нивое оптимиста током четири године студије. То може бити због повећања самопоуздања одбрамбених песимиста да би се предвидјеле и успјешно избјегле негативне резултате које су замислили.

Здравље

Стратегија одбрамбеног песимиста да буде спремна да спречи негативне исходе такође може имати неке веома стварне користи за здравље. Иако ће се ти појединци више бринути о обољевању за вријеме избијања заразне болести у односу на оптимисте, већа је вјероватноћа да ће подузети превентивне мјере. На пример, могу често да перу руке и одмах траже медицинску помоћ када доживе неуобичајене симптоме.

Када песимисти постану хронично болесни, њихов негативан поглед на будућност може бити реалнији и подстицати врсте понашања које здравствени радници препоручују за управљање њиховом болешћу. Провео сам студију са две групе људи - оне са инфламаторном болешћу црева (ИБД) или артритисом - и замолио их да процене своје будуће здравље на једноставној скали од сиромашних до одличних. Будући да су и артритис и ИБД дугорочни здравствени услови који се често погоршавају током времена, не бисте очекивали да ће људи мислити да ће се њихово здравље толико побољшати у будућности.

Међутим, они који су били оптимисти и даље оцјењују своје здравље као побољшање у будућности, док су песимисти видјели њихово здравље као погоршање у будућности. Овакав став може довести до тога да се песимисти укључе у врсте стратегија суочавања које су неопходне за управљање симптомима као што је бол. С обзиром на то, ова корист се најбоље може схватити када постоји барем неки оптимизам да ће такве стратегије заиста функционисати.

Кључна разлика која одваја одбрамбене песимисте од других појединаца који негативно размишљају - попут оних који су једноставно забринути или депресивни - је начин на који се они носе. Док људи имају тенденцију да користе избегавање да би се носили са очекиваним проблемима када се осећају анксиозно или депресивно, одбрамбени песимисти користе своја негативна очекивања да би их мотивисали да предузму активне кораке како би се осећали спремни и више контролисали резултате.

Бити песимиста није нужно лоше - иако можете иритирати друге. На крају крајева, то је оно што радите са тим песимизмом који је важан.

Овај чланак је првобитно објављен на Тхе Цонверсатион би Фусцхиа Сироис. Прочитајте оригинални чланак овде.