Ево како савршено престати пушити на самом првом покушају

Моји неуспјели покушаји да престанем пушити, којих је било много, учинили су ме као добротворног човјека. Ако је неко изван бара питао да попуши дим, дао сам им три или пет и махнуо њиховој понуди за плаћање долара. Возио бих се са свеже отвореним паковањем Цамел Лигхтс и свјеже упаљеном стражњицом у руци кад би погодио напад кашља праћен бијесом, а ја бих избацио преосталу кутију од 19 кроз прозор. Добра ослободјења, зли јебачи! Не више! Три сата касније наћи ћете да излазим из 7-Елевен-а са новом цигаретом између усана, исељеника који се шуља натраг преко границе у укусну земљу.

Ово је прилично пјешачки циклус самоповређивања. Америчко удружење за рак процјењује да је само 4 до 7 посто људи у стању да престане пушити у било којем покушају без употребе лијекова, па чак и ако користите помоћ, вјероватноћа да задржите пушење дуже од шест мјесеци је само око 25 посто. Јохн Дицеи зна ову борбу као и било ко други. Једном је подржао навику од 70 дана. Данас је светски директор програма за престанак пушења Аллен Царр'с Еасиваи и третирао је више од 30.000 никотинских овисника. Дицеи је звао Инверсе из његове канцеларије у Лондону да одговори на питања о томе како да побољшате своје шансе на чистој паузи.

Стотину пута морам престати пушити прије него што је коначно узео. Шта можемо да учинимо да би нам било лакше?

Поставите датум унапред и одредите датум престанка, али не покушавајте да смањите или контролишете колико пушите до тада. Резање чини цигарете драгоценијим. Важно је не учинити да се осећате као да нешто дајете, већ да се осећате као да нешто избегавате.

Иако сам се због пушења осећао као говно, пре него што сам коначно престао, увек сам се осећао као да сам нешто одустао.

Генерално, пушачи не воле да буду пушачи, или заправо не воле пушење, али воле да буду пушачи. Сви пушачи знају да је то лоше за њих и то их кошта богатство, али их престанак пушења плаши. А када су уплашени, они пуше. Морам пушити, или ће се Кс десити, они мисле. То је други кључ. Концентришите се на то како је бити слободан. Прихватите да сте слободни.

Морате бити свјесни повлачења никотина, знате? То је веома благ осећај, али ми то чини много горе него што је. Све те године сам покушавао да престанем да користим снагу воље, осећао сам бес, љутњу. Ништа од тога није узроковано повлачењем никотина. Узрок је мисао да је ваша епоха као пушач завршена, да сте некако били приморани да је одустанете. Повлачење никотина само по себи није ништа. Већина пушача не би их ни пробудила. Зато будите свесни тога, али то је само мали део тога.

Да ли е-цигарете и медији олакшавају?

Наш савет је да уопште не користите замене, нарочито оне које садрже никотин. Онда се никада не ослободите. Ово је место где долази Аллен Царр метода, а не да нас само гура у рекламу …

Не бих те поштовао ако ниси мало шарао.

Па, оно што радимо је да узмемо пушача и замолимо их да направе списак свих предности за које мисле да излазе из тога да буду пушач, а онда их поделимо по тачкама да вам покажемо зашто то није стварно корист. Неко би рекао да ме опушта. Рекли бисмо, не, није. Све што ради је ублажавање стреса због непушења које осећате још од те последње цигарете. Оно о чему размишљате као о опуштеном је оно што други људи називају нормалним. Такође, не покушавајте да се одвратите од тога - бавите се својим осећањем. Дођите до места где можете да размишљате о њима без осећања да га морате имати и не покушавајте да размишљате о ружичастим телефонима или тако нешто.

Када сам чиста, шта онда?

Једном када сте слободни, никада не будите заварани мислећи да имате повремену цигарету. Само један дим, само једна цигарета, цигара, или зглоб с неким коровом набијеним духаном - па, претпостављам да то можда није нешто што је велика ствар у САД-у - у сваком случају, не, не можете га имати. Или ћете поново покренути циклус.