9 Веома ефикасни начини за спречавање лудог мамурлука

Сви волимо да се забављамо, али кад претјерате, сутрашње јутро ћете платити синоћње гријехе бијесним мамурлуком. Избегавајте га са ових 9 савета.

Без обзира на то пијете ли га с пријатељима на омиљеној рупи за залијевање или разговарате са датумом по боци вина, увек иде на ону дуготрајну мисао: ако попијете превише пића, пробудићете се лупање главобоље које ће се регистровати на било којој Рицхтеровој скали.

Вјешање је окова постојања пића. Пробуде вас будним сухим устима, близу мигрене и искушењем да више никада не попијете алкохолно пиће. Али сигурни сте да нисте размислили о томе када сте ноћ прије падали на пети метак из текиле. Постоји ли заиста сигуран начин избјегавања мамурлука?

Како спречити мамурлук

Није број пића који попијете, већ оно што радите док пијете одређује да ли ћете се пробудити са мамурлуком века. Ево неколико опробаних савета како да стане на мамурлук.

# 1 Не пиј. Крај.

… Само се шалим. Као.

# 2 Пијте воду између сваког алкохолног пића. Преко дренаже су у великој мјери узроковане дехидрацијом. Ваше тело усисава воду из ћелија како би помогло елиминацији токсина * алкохола * из вашег система. То је разлог зашто толико пијете док пијете.

Поврх тога, прије спавања попијте неколико чаша чисте воде и припремите је за јутро јер ћете се пробудити помало дехидрирани, чак и ако пијете воду ноћ прије.

# 3 Пијте квалитетан алкохол и бистра пића; избегавајте лепршаве миксере и држите се истог напитка. Јефтини алкохол увек ће вам донети грозне мамурлуке. Мање је чисто и обично је пуно срања које ваше тело не воли. Ово важи и за миксере. Ако додате гомилу кола на алкохол, само уносите више хемикалија у организам којих се мора ријешити.

Пијте квалитетан алкохол, са минималним миксером или са газираном водом. Бистри алкохол је углавном чистији * и нижи у калоријама * него тамни алкохол - али висококвалитетни виски биће бољи од јефтиног џина, па одаберите квалитетни ако га можете приуштити.

Други уобичајени савјет је држати се једне врсте пића цијелу ноћ. Искрено, нисам сигуран да постоји неки научни разлог зашто је то боље. Али, из личног искуства, ствари почну да се погоршавају када почнете да мешате различите врсте пића заједно.

# 4 Пијте биљни сок. Ваши лоши бубрези и јетра морају да процесуирају алкохол који је отров, и шта год хемикалије и шећер садрже у мешалицама које можда пијете. Желите да их подржите на сваки могући начин.

Један од начина је да им се дају сирове хранљиве материје које су им потребне да би ефикасно радили. Ово се најлакше постиже соком од поврћа пре него што почнете да пијете и следећег дана након ваше прве чаше воде. Зеленило је заједно са цвеклом најбоље за паковање хранљивих састојака пуних специфичних хранљивих материја које ваша јетра користи за детоксикацију тела.

# 5 Пре конзумирања јести протеински оброк пун масти или масти. Ако то желите, назовите га „обложи стомак“, али добар оброк пре него што почнете да пијете дефинитивно ће вам помоћи да избегнете мамурлук. Успорава апсорпцију алкохола, што ће вас спречити да се напијете и напишете себе, али ће вам такође помоћи и каснији мамурлук.

Протеини и масти су најбољи, јер се споро пробављају и пуштају у крвоток. Искуство након што сте попили пиће биће јести масну, безглутенску храну која је напуњена угљеним хидратима - и вероватно је боље него ништа не јести, махните. Припрема и јело унапред увек је боља идеја.

# 6 Знојите га у теретани / сауни / парној соби. Када алкохол уђе у ваш крвоток, ваше тијело се мора ријешити. Детоксификоваће кроз јетру која има много канала излучивања. Ионако ћете ићи на тоалет прилично природно, али две ствари над којима можете да преузмете контролу су знојење и дисање. Обоје су јаки детоксификатори.

Удаљите се у теретану да бисте пола сата убрзали дисање и знојили се. Пратите то уз сауну или парну собу како бисте још више појачали знојење и, за двоструку килажу, вежбајте дубоко дисање док сте унутра. Ако се заиста осећате крхко, можда бисте хтели да погодите сауну или парну собу, посебно ако се не можете суочити са вежбањем. Нема проблема - и даље ради!

ДИСЦЛАИМЕР: Обавезно добро хидрирајте. Бићете већ дехидрирани од алкохола, а дугорочно вежбање или седење у сауни или парној соби само ће погоршати стање. Пијте пуно воде пре, током и после, и размислите о употреби прашка за рехидратацију у води како бисте повратили изгубљене соли и минерале. Будите разборити и будите сигурни.

# 7 Одмарајте се или сутрадан спавајте. Не пијеш добро након што пијеш. Чак и ако прођете напоље и будете мртви у свету дужи низ сати, заправо никада нисте дубоко у сну.

Цикли спавања пролазе кроз различите фазе: лагани сан, дубок сан и РЕМ * брзо кретање очију * спавање. Када конзумирате алкохол, склони сте лакој фази спавања и не улазите у РЕМ циклусе, где се догађа највише опоравка и регенерације. Због тога се можете пробудити и даље исцрпљени, чак и након 6-8 сати сна.

Устајање, испијање воде, можда вјежбање или одлазак у парну собу како би детоксиковали дио алкохола, а затим повратак у кревет ради успавања резултират ће квалитетнијим спавањем. Додатних 45 минута ужаса оставиће вас освеженијим него претходних 8 сати сна!

# 8 Подуприте јетру додацима. Тачније, млијечни чичка помаже јетри детоксикацији јетре, а ако не можете добити сок од поврћа, прашак зелене воде у води ће готово исто добро обавити посао. Без сировина, органи не могу правилно обављати свој посао, па се побрините да им дате оно што им је потребно.

# 9 Узмите аспирин и уситните мало влакана пре него што пијете. Прекомерни алкохол узрокује ширење крвних судова, и због тога вам долази до главобоље приликом мамурне. Узимање аспирина пре него што почнете да пијете, помоћи ће да се то спречи, јер има супротан ефекат и отвара крвне судове, омогућавајући бољи проток крви и избегавајући висок крвни притисак. Наравно, будите разумни и не правите навику на то - свеједно не би требало пити прекомерно толико да то постане проблем.

Коначна препорука је да узмете додатак влакнима пре него што почнете да пијете. Влакна се вежу за отпадне производе и одводи их кроз организам ради излучивања - у основи, „редовно вас одржава“. Морат ћете елиминирати алкохол из вашег сустава, а узимањем додатака влакана прије пијења осигурава вам да имате сав материјал на свом мјесту спреман да помогне вашем тијелу да излучи токсине.

Ово је 9 најбољих начина за избегавање бесног мамурлука и одвикавање након ноћи тешког пијења. Уживати!