Овисни о сексу: 8 корака за решавање ваше зависности о сексу

Да ли се бринете да прелазите границе секса и претварате се у зависника о сексу? Користите ове кораке да бисте превазишли своју сексуалну зависност и поново стекли живот.

Ствар је у томе што људи често непримјерено или погрешно могу себе етикетирати као овисника о сексу јер воле спавати около или су у једној вези једно за другим. Они такође могу означити особу као сексуално зависну само зато што стално иде кући са различитим партнерима. Али шта је заправо сексуална зависност? Да ли се то може изједначити са промискуитетношћу или неверношћу?

Шта је зависност о сексу

Овисност о сексу је више од љубави само до секса. То је компулсивно понашање које укључује губитак контроле, неуспешне покушаје заустављања и непрекидно непримерено сексуално понашање упркос негативним последицама. Такво неприкладно и распрострањено сексуално понашање може довести до многих правних и здравствених проблема.

Као и сваки облик овисности, сексуална зависност може прећи у нормалан живот и може ометати ваше односе са другим људима. То може бити деструктивно и разорно, до те мере да заборавите своје одговорности само да бисте се исправили. Али опет, као и код било које друге зависности, постоје начини да је превазиђете.

Како се носити са и превазићи своју сексуалну зависност

Сексуална зависност није тако ретка, и на срећу, постоји неколико опробаних метода за решавање проблема, као што је следеће.

# 1 Признајте да нешто није у реду. Прво би требало да утврдите да ли заиста имате зависност. Свиђање секса или жеља да се увек сексате са партнером или супружником разликује се од заправо овисности о сексу.

- Знаци сексуалне зависности

Следећи знакови су јасне индикације за зависност од пола. Ако наиђете на ове знакове, размислите о томе да потражите помоћ у вези са својим понашањем.

а. Често тражите штандове за једну ноћ

б. Имати ванбрачне послове

ц. Упознавање више људи истовремено да би имали више секса

д. Размишљате о сексу много пута током дана, било да сте на послу или у школи

е. Прекомерна употреба порнографије

ф. Претерана мастурбација, чак и на јавним местима

г. Незаштићен секс

х. Бављење проституткама за секс

ја. Сексуално малтретирање људи, чак и странаца

# 2 Погледајте узрок. Да бисте се могли носити са својом сексуалном зависношћу, требало би да поштено погледате шта је то проузроковало. Овисници о сексу често користе секс као начин да се изборе са догађајима који се дешавају у њиховим животима, попут губитка вољене особе или неуспјеха на послу. Требали бисте размислити да поставите себи питања попут: „Које осећаје или ситуације покушавам да избегнем?“

Након разматрања, можда ћете схватити да имате основне проблеме попут злостављања или трауматичног детињства, или проблема у суочавању са стресним ситуацијама, итд. Познавање главног узрока проблема може вам омогућити да пронађете одговарајући начин превазилажења зависности.

# 3 Оцените своје свакодневно понашање. Након што добро схватите шта би могло да изазове вашу сексуалну зависност, сада можете погледати када жудња или нагони долазе. Погледајте када обично жудите за сексом или када обично желите мастурбирати или гледати порнографија. Да ли су вам поступци високи? Колико често морате понављати акцију да бисте задовољили жудњу?

Погледајте шта су ваши поступци учинили вама или људима око вас. Размотрите последице својих поступака и шта би се још могло догодити ако наставите својим путевима. У ствари, можете да напишете штетне ефекте зависности у односу на ваше односе, професију, ваше емоционално стање и здравље.

# 4 Обећајте позитивне промене. Сада када сте се изборили са својом сексуалном зависношћу и како то утиче на ваш живот, морате се обавезати на промену. Знајте да не можете наставити живјети онако како радите јер ћете ући само у силазну спиралу која ће оставити исцрпљујуће, чак кобне, ефекте на ваш живот.

Размислите о томе шта желите да промените у својој свакодневној рутини, како бисте могли да избегнете жудњу и престанете да се предајете својим принудама. Можда можете променити своје окружење како бисте вам помогли да управљате зависношћу. Можда вам локал са локацијом попут хобија или спорта може помоћи да сузбијете нагоне. Такође се можете заветовати да се држите подаље од људи који вас препуштају вашој сексуалној жудњи.

Такође можете да направите списак активности које ћете обављати у замену за препуштање зависности, тако да можете деструктивно понашање заменити нечим продуктивним и обогаћујућим у животу и вашим везама.

# 5 Ослободите се својих параферналија везаних за секс. Попут наркомана који жели да престане да користи, тако би требало и да избегавате све што има везе са вашом зависношћу о сексу. Ово укључује ослобађање порнографског материјала, блокирање порнографије са својих уређаја, бацање сексуалних играчака и прекидање веза са особама са којима имате повремени и чак незаштићени секс тако што ћете их избрисати са своје листе контаката. Предузимање ових мера омогућава вам мањи приступ било чему што ће промовисати и чак подстаћи ваше понашање.

Надаље, држите се подаље од мјеста и ситуација које покрећу ваше овисничко понашање, попут барова, секс продавница или мјеста на која често идете да пронађете сексуалне партнере. Ово је место где су диверзије велика помоћ. Диверзије попут спорта и хобија могу вам помоћи да одвратите пажњу од секса.

# 6 Потражите помоћ. Као и многе зависности, попут зависности о дрогама или зависности о алкохолу, можда ће вам требати и помоћ професионалаца. Често вам зависност о сексу може толико изаћи из руке да се не можете сами променити. Можда ћете покушати да напустите много пута и даље лако успевате.

Тражење помоћи од породице може бити добра идеја, међутим, они можда неће у потпуности схватити ваше стање, а постојаће тренуци када ће се осећати фрустрирано јер не могу разумети шта се догађа. У овом случају, можда ћете требати да разговарате са терапеутом, саветником или групом анонимних сексуалних зависника који ће вам помоћи да се отворите о својим проблемима и окидачима, као и да вас води док покушавате да се суздржите од понашања везаног за секс.

Можете чак да се придружите формалној установи за лечење која се бави зависношћу од пола. Штавише, вашу зависност о сексу могу покренути и други ментални поремећаји који тек треба да буду дијагностиковани, као што су биполарни поремећај, анксиозност, депресија и друга стања. То је разлог што тражење стручне помоћи може бити велика предност.

# 7 Придржавајте се плана опоравка. Једном када се обавезујете на лечење или промену начина, требало би да поставите циљеве који ће вам помоћи да се фокусирате на то да своје дело држите на окупу. Са циљевима долази план опоравка којег се морате придржавати. Ово може укључивати држање строге рутине активности којих се морате придржавати, као и обећање да се држите подаље од старих сексуалних контаката.

Да бисте вам помогли да припазите на награду, такође би требало да присуствујете састанцима са групом за подршку сексуалној зависности како бисте били инспирисани причама о успеху других људи који су прошли кроз оно што пролазите. То ће вам такође омогућити да дубље сагледате своју зависност.

# 8 Осланите се на своје најјаче везе. Када сте зависни, можда сте изградили доста веза *, као и раскинули неке * који се искључиво заснивају на вашој потреби да се задовољи ваша сексуална зависност. Односи су само за ваше оргије, трибине за једну ноћ, сеансе за циберсекс и многе друге сексуалне активности. У међувремену, ваши односи са супружником или партнером, колегама, члановима породице и пријатељима можда су остављени по страни. Они се могу осећати изданима, преваренима, кориштеним и прихваћеним здраво за готово.

Једном када коначно кренете на пут опоравка, требало би да се позабавите односима који су вам најважнији. Помирите се са људима које сте повредили и покушајте да се помирите како би веза наставила изнова. Ово су односи који вам помажу да изградите и да вас нарасла. Ово су односи које морате његовати, штитити и у неким случајевима изградити.

Бављење својом сексуалном зависношћу

Најбољи начин да се ријешите овисности може се сажети у двије ствари: знање и подршка. Прво, морате знати шта је сексуална зависност, а морате знати и себе. Морате признати да имате проблем и да то пустоши у вашем животу, здрављу, каријери и вашим односима. Само ако се опремите знањем о себи и својој зависности, можете ићи даље и потражити помоћ која вам је потребна.

У међувремену, добијање подршке такође је критично у зависности о сексу. Можете, наравно, покушати да сами разрешите и сами изађете на крај са зависношћу. Међутим, као што би вам рекли многи овисници о сексу, није лако. Можда ћете требати да размотрите тражење помоћи од професионалаца. Такође бисте требали доћи чисто са породицом и партнером, који ће вам бити главна група за подршку. Поред тога, можете се придружити групи за подршку сексуалној зависности која ће вам помоћи да се носите са својом зависношћу и борбом за превазилажење.

Са искреном жељом да превазиђете своју сексуалну зависност и спољну помоћ у облику терапије, групе подршке или вољених особа, можете бити на путу ка опоравку.