Да ли си ти

Сви пролазимо кроз периоде када нам се нешто не свиђа о себи, али када се ваше мисли окрену себи, време је за акцију.

Самозаваравање је стварна невоља. Наравно, сви смо повремено мало негативни, али већина нас се може извући из тога и покушати са ведрије стране. Људски мозак је пристран ка негативности уопште, због чега ћете обично видети лошу страну нечега пред добрим. Међутим, могуће је тренирати свој мозак да у целини буде позитивнији.

Упркос томе, неки људи једноставно не могу видети светлу страну било чега, а много тога се своди на начин на који виде себе.

Како се осећате према особи која сте?

Да ли волиш себе? Можете ли набројати своје добре квалитете? Да ли видите чашу напола пуну, а не полу празну?

Шта је самозавривање?

Непријатељство је када уопште не волите себе. То може бити било где на скали од опште не воље до тешке мржње. Трудите се да смислите нешто добро о себи и као резултат тога имате негативан начин размишљања.

Самозавривање је тамни облак под којим треба ходати, али то је потпуно по избору. Можете изабрати да волите себе. Можете одлучити да видите своје плус бодове, али требате уложити мало времена и труда да бисте навикли мозак према позитивном стању.

Ако нисте сигурни да ли спадате у категорију самога одвраћања или вам је једноставно потребан потицај за добар осећај, хајде да проверимо осам знакова да ћете можда имати проблема са самозадовољством.

8 знакова мржње на које треба припазити

Треба нагласити да само зато што се слажете са једним не значи да заправо имате проблем. Сви се повремено боре са самопоуздањем. Ако у једном тренутку можете климнути главом, то није огроман разлог за узбуну. Међутим, ако се слажете са неколико њих, почните да скрећете пажњу да нешто предузмете у вези с тим.

# 1 упоређујете себе са другима. Да ли се увек упоређујете са другим људима? Већина нас повремено ради. Ако то радите стално и увек се појављујете кратко, то је истински знак самога мржње. Сви су различити. Сви имамо своје плус бодове и своје недостатке, сви имамо добре дане и лоше дане, али јединствени смо и не треба да будемо исти као и сви други.

Друштвени медији представљају огроман проблем за храњење самога мрзовољства, па би можда ограничење изложености Фацебооку и Инстаграму могло бити добра идеја док радите на томе да више волите себе.

# 2 Ви сте углавном негативни. Негативност нам се повремено јавља, али ако сте једва икада позитивни или ако никад нисте позитивни, самозагађање би за вас могло постати велики проблем. Тешко је вољети себе када стално гледаш у мрачну страну.

Покушајте са рефрамингом, успешном техником когнитивне бихевиоралне терапије. То укључује узимање негативне мисли и замену је позитивном, понављање и чекање да се лепи.

# 3 Увек говориш "извини". Ако вам се стално извињава, или сте изузетно уљудни, Британац, или имате проблем са тим како се видите. Не морате се извињавати због свега, поготово ако за то нисте криви!

Пре него што изговорите ту реч, брзо у глави процените да ли заиста требате да вам буде жао. Што више то изговарате, то вам се више поставља у ум и ствара осећај кривице. То доводи до кривице, а за то немате шта кривити! Кривица и самозаваравање раде заједно, руку под руку.

# 4 Кад је неко расположен, претпостављаш да је то због тебе. Ако је ваш партнер миран или мало расположен, у почетку можете претпоставити да је то нешто што сте урадили. Можете их питати да ли су љути на вас, питајте их шта сте урадили или их стално питајте шта није у реду. Реалност је да су се пробудили лоше расположени и ништа друго није посебно погрешно!

# 5 Ваше главно мотивацијско средство је тврда љубав. Ако тешко да сте икада били љубазни према себи, ако увек говорите себи да вам није довољно, да се морате трудити, више, гурати више, онда користите чврсту љубав као своје главно средство за мотивација

Неки добро реагују на јаку љубав, али не све време! Повремено морамо бити љубазни према себи. Процијените да ли је то нешто што радите, а затим прилагодите свом приступу тако што ћете се похвалити за оно што сте добро учинили и побољшати ствари на којима бисте могли боље.

# 6 Увек морате тражити потврду или мишљење неког другог. Ако се ни у чему никада не осећате добро ако вам неко други није дао дозволу, нпр. Валидацију, то је знак самозадовољавања.

Имате своје мишљење и ставове. Једнако су вредни као и сви други. Не треба вам неко да вам каже да лепо изгледате како бисте се осјећали добро у својој одјећи и начину на који изгледате. Ваше мишљење је довољно!

# 7 Увек одбијате комплименте и претпостављате да их људи не значе. Људи не дају комплименте за врага. Дају их јер им значе и желе да вам кажу нешто лепо! Ако коментаре увек одвраћате са хумором или самопристајућом примедбом, а претпостављате да не значе оно што говоре, имате проблем са самозаваравањем.

Покушајте их послушати и узмите комплимент за промену. Уместо да се вратите са шаљивом примедбом, једноставно реците „хвала“ и насмејте се. Ускоро ћете видети мале промене у вашем ставу о комплиментима.

# 8 Не покушавате често нове ствари, под претпоставком да ће поћи по злу. Ако желите да радите ствари, али зауставите се јер претпостављате да то неће радити или ће поћи по злу, то би могао да буде још један знак самога мржње.

У основи немате самопоуздања у себе да бисте нешто покушали и видели шта се дешава. Понекад побиједите, понекад пропаднете. Било како било, покушали сте и можда сте научили нешто током процеса. Само иди с тим. Ако желите нешто да покушате, учините то и погледајте шта се догађа! Што више то учините, то ће вам бити лакше!

Прекид циклуса

Научити да волите себе и разбијати круг самога мржње није лако, али с временом се то може учинити. Промена вашег размишљања према позитивном је витални део загонетке. Слиједите горе наведене савјете који ће вам помоћи да направите мале промјене. Дјечји кораци довест ће вас тамо, али немојте очекивати чуда преко ноћи.

Сам одвратност је огроман проблем. То може масовно утицати на квалитет вашег живота. Сви заслужујемо да се осећамо добро и да живимо свој најбољи живот.