Смири се: како избацити унутрашње гласове из главе

Ништа није горе него када вас анксиозност најбоље снађе. Да бисте зауставили сталне унутрашње гласове и смирили свој ум, испробајте ових 11 трикова.

Постоји ли ишта горе од осјећаја тјескобе? Сви су склони бризи и анксиозности. Ако утврдите да вам бука у глави надима и омета вашу способност да пронађете мир у свом свакодневном животу, то је више од само мало бриге. Нервозна олупина по природи, знам да проналажење начина за смирење ума није увек лако за све.

У вашем животу ће бити људи који кажу ствари попут „не брини“ или „не можеш ништа учинити са тим“. Као да су то врсте чаробних фраза које све чине да нестану. Али тајна коју дијелимо да бринемо је да се непрестана брига и анксиозност не могу искоријенити таласом штапића.

Како смирити ум - 11 тајни које делују попут шарма

Добра вест је да постоји начин да умирите свој ум. Ако довољно вежбате таква понашања, једног дана ћете се пробудити и схватићете да је једина особа у вашој глави рационална.

# 1 Разговарајте. Понекад је једини начин да добијете унутрашње гласове изван свог мозга причајући их са неким. Пронађите једну особу у свом животу којој се поверите. Често се држимо ствари зато што знамо колико је луд наш процес размишљања.

Али, то само оставља како се врти око вашег мозга и никад нигде не иде. Као што се прашина подигла, ако је не очистите, суђено је да кружи заувек. Пронађите пријатеља који зна да сте луди и ионако вас воли.

# 2 Вежба. Понекад је непрестано сметање ума више од пуке забрињавајуће особе. Ако сте склони анксиозности успркос томе што вас ништа не изазива супер анксиозност, можда ћете имати дефицит серотонина или вишак адреналина.

У сваком случају, редовно вежбање помаже вам да одржите стабилан проток хормона који одржавају ваш ум мање згуснутом, емоције стабилнијом и осећате се мање анксиозно.

# 3 Направите листу. Кад ствари изгледају ван контроле, то вас шаље у слободни пад емоција. Да бисте стекли неку контролу, направите списак свих ствари које вас муче. Идите доље по листи и покушајте да учините оно што можете да промените и схватите да су остале ствари нешто што само требате да верујете да ће успети.

# 4 Визуализујте. Визуализација је једно од најбољих алата на располагању за смиривање ума. Када живот изгледа спирално, одвојите ментални тренутак да бисте визуализовали шта желите да се догоди. Ако мирно седите и фокусирате се на оно што вам смета, визуализујте крај. Замислите позитиван крај да смирите свој ум. Ако то учините довољно пута, ваша визуализација постаје ваша стварност. Заиста је тако једноставно.

# 5 Покушајте са хипнозом. Ако имате паметни телефон, преузмите апликацију за хипнозу или две. На Интернету постоји стотина различитих хипнозних апликација дизајнираних да вам помогну да се изборите са било чим од социјалне анксиозности до стреса.

Пре него што кажете њихову снагу, покушајте. Све што требате су пар слушалица и могућност да верујете да ће функционисати. Мозак је чудесна машина вођена веровањима и стварањем сопствене стварности. Хипноза би само могла бити кључ за смирен ум ако скочите на брод и отворите свој ум.

# 6 Размислите о терапији. Ако вам је тешко да смирите ум због прошлих искустава и историје, они неће једноставно отићи тако што ће их желети.

Понекад се морамо суочити са стварима из наше прошлости како бисмо пустили пртљаг и кренули напред. Ако носите руксак пун туга, огорчења или кривице, готово је немогуће пронаћи мир за којим жудите.

# 7 Пронађите своје срећно место. Медитација звучи као нешто из седамдесетих, али то је једноставан концепт за смиривање ума. Пронађите своје срећно место. Кад вам се чини да не можете наћи стабилно тло, нађите место за мир. Све што требате учинити је затворити очи, дубоко дисати и замислити место на коме ћете наћи највише удобности и спокојства.

Ако је океан ваше срећно место, замислите се на плажи. Ако сте више алпиниста, осјетите повјетарац у коси док вирите преко литице. Индивидуално свакој особи, пронађите место где једноставно постојите без све буке која се догађа око вас.

# 8 Диши дубоко. Дисање је један од најбољих начина за смиривање ума. Ако застанете и удахнете, то је попут хране за душу.

Концентрирајте се на ништа осим свог дисања и мира за којим жудите. Изненадит ћете се како брзо издахнете све што вам изазива узнемиреност.

# 9 Одбаците технологију. Тешко се концентрирати и пронаћи мир у свијету у којем непрестано долазе поруке. Ако сте роб свог мобитела или мобилног уређаја, себи направите више штете него користи. Ако желите да смирите свој ум, тада одложите сталне подражаје који покрећу вашу анксиозност.

Тешко је наћи мир када телефон искључи и ноћ и дан. Стално се бринете о друштвеним медијима или о ономе у шта нисте укључени или у што сте укључени.

# 10 Престаните да размишљате најгоре. Негативно привлачи негативно. Ако сте неко ко увек гледа тамну страну ствари, бринете беспотребно. То је пуно изгубљене енергије. Ако размишљате позитивно, онда нема чега да се бринете.

Не можете се припремити за разочарање без обзира колико год желели или сматрали да можете. Ако ствари не иду својим путем, биће лоше. Па зашто саставити изгубљену енергију бриге о лошој ситуацији? Ако само претпоставите да ће ствари ићи како треба, онда никад нећете имати о чему да се бринете.

# 11 Откријте у шта верујете. Понекад анксиозност долази из осећаја несигурности и нема компаса. Ако на живот посматрате случајно и без икакве сврхе или стварне намере, тешко је наћи мир. Случајност вас увек оставља несигурним.

Забрињавање не ради ништа друго него непотребно трошити пуно енергије. Ако сте попут мене, није да то не знате, само се осећате безнадно да ћете то променити. Најбољи начин да смирите ум је да сазнате шта вам одговара.

То можда није увек оно што желите, али све се догађа с разлогом, хтјели ми то или не. Проналажење мира и начина да смирите ум значи прихватање и веровање да ће чак и ако ствари буду ван контроле бити у реду.