Не можете изгубити килограме? ево 8 разлога због којих!

Губитак килограма се не дешава преко ноћи, ма колико ми лоше то жељели. Ако и даље покушавате и не успијевате, ево неколико разлога зашто.

Није важно да ли желите да смршате пре одмора, пре венчања, јер сте стекли неколико килограма током празника или ако једноставно желите да водите здравији начин живота, губитак килограма је изазов, а то је онај који заиста мораш бити зарасла.

Наравно, постоје различите ствари попут дијеталних таблета, облога и било чега другог што бисте видјели на неком огласу који обећава брзе резултате, али чињеница је да се губитак килограма не догађа преко ноћи.

Не постоји "чаробна пилула" која вам аутоматски чини да спустите 2 величине хлача, а стварност је у доношењу здравих одлука и бити активни. Тијело у покрету остаје у покрету.

Зашто не можеш изгубити те килограме

# 1 Нисте едуковани о губитку килограма. Ако мислите да ћете одлазак у теретану и лагану шетњу стазом држати 20 минута или мање, а онда ићи кући и јести чипс, колачиће и другу масну храну која ће вам помоћи да успешно изгубите килограме, веома сте у криву. То што само идете у теретану и вежбате, не значи да треба ићи кући и појести сваку масну храну на видику.

Кључ губитка килограма јесте да се едукујете о томе коју храну уносите у своје тело, а такође знате колико калорија треба да сагоревате како бисте испунили жељени циљ. Ако нисте сигурни, урадите неко истраживање на интернету, идите у библиотеку и проверите неке књиге или започните с једноставним планом, попут осигуравања да на вашем тањиру буде више зелених предмета него белих.

# 2 Ниси одлучан. Иако можда мислите да сте мотивисани и да сте стварно напумпани да изгубите килограме, вероватно нисте, барем нисте довољни. Једини начин на који ћете заиста икада видети резултате је када заправо желите нешто довољно лоше да радите више него што сте икада раније радили.

Следећи пут када се будете измишљали, брзо претражите Гоогле Бетхани Хамилтон и Јасон Лестера. Ова двојица спортиста сигурно нису користили изговоре и дозволили да повређена нога или повреда задрже на путу да остваре своје снове и циљеве. Па искрено, какав је твој изговор?

# 3 Желите тренутне резултате. Без обзира колико лоше желите да видите тренутне резултате, морате да прихватите оштру стварност да се то једноставно неће догодити. Без обзира колико вас та реклама учини вјерником, и наставите да наручујете који год производ, таблету или омот они продају, нећете видјети резултате, барем не стварне резултате које желите.

За вежбање и губитак килограма потребно је време, посвећеност, труд и мотивација. Морате да га желите довољно лоше, али добра вест је да то можете, кад прихватите чињеницу да вам треба времена. Дакле, уместо да се залажете за производе који дају лажна обећања, започните с прављењем малих циљева који су вам надохват руке и полако ћете, али сигурно, почети да стварно видите резултате о којима сте сањали.

# 4 Можда имате проблем са штитном жлездом. Један од разлога зашто можда не губите килограме је тај што можда имате проблема са штитњачом, а да их ни не знате. Жене имају 10 пута већу вероватноћу да имају проблем са штитном жлездом од мушкараца. Дозволите ми да напоменем да проблем са штитном жлездом никако није за што требате себе кривити.

У ствари, најмање 30 милиона Американаца има поремећај штитне жлезде, а половина - 15 милиона - тихих особа које нису дијагностиковане, према Америчком удружењу клиничких ендокринолога. Постоје знакови и симптоми којих можете бити свјесни да треба да се консултујете са љекаром.

Проблеми са штитном жлездом нису крај света, и то је нешто што се може поправити, али опет, вероватно не преко ноћи. Тестирање и лечење поремећаја штитне жлезде изискује време, али вреде вас због здравља и среће. А, ако имате поремећај штитне жлезде, онда ће бити лепо знати зашто нисте видели резултате мршављења на којима сте толико напорно постигли!

# 5 Радите исто и изнова и изнова. Ако радите исту рутину тренинга изнова и изнова, а не видите резултате, одговор би требао бити прилично очигледан. То је зато што не напредујеш на следећи ниво! Баш као што се ваша кожа може навикнути на одређену крему која више не делује на ваше лице, тако се и ваше тело може навикнути на исти тренинг и више неће моћи да делује.

Најбољи начин за губитак килограма је да се преиначите: трчите један дан, следећи радите на интервалним тренинзима или два дана у недељи радите час вежбања, уместо да радите свакодневну рутину ходања и дизања тегова.

Можете чак да га промените и тако што ћете неколико дана недељно трчати на траци за трчање, а у остале дане трчати вани око вашег суседства. Шта год да урадите, само се потрудите да направите ову промену да бисте својој вежби подарили различитост. Почећете да видите резултате које сте неко време желели да видите!

# 6 Постали сте жртва тежине односа. Када сте први пут почели да се виђате са својим дечком или девојком, вероватно сте били веома активни у тренингу, и желели сте, јер сте желели да ваш партнер види најсекси могуће - и то су и учинили! Али сада, када сте се неко време дружили, нађете се да се закачите на кауч и постанете много лењи кад је реч о тренингу него што сте то некада имали. Не помаже ако ни ваш партнер није мотивисан, никада не жели да ради активне ствари са вама.

Дакле, ако се можете односити на то да сте жртва везе, време је да престанете бити та жртва. Престани бити лења! Почните да радите и почните да се бринете о себи. Не желите да се осврнете за годину дана и питамо се шта се дођавола догодило. Нећете имати кога да оптужујете, осим себе. Зауставите се одмах са својим лењима и почните да се враћате најневероватнијој верзији себе.

Имам смешан осећај да кад се ваш љубавник почне виђати како сте у форми и водите здрав животни стил, пожелеће да почну да долазе с вама на састанке у теретани.

# 7 Не могу се одрећи алкохола. Ако сте један од оних људи који увек морају попити чашу вина након посла или обожавате одлазак у весели час и отпуштање свих стреса са радног дана, то је све добро и све. Али није добро када то стално радите.

Попити чашу вина након посла је опуштајуће и у реду је повремено ићи у весели час. Али то не бисте требали радити свакодневно у животу, поготово ако покушавате смршавјети. Знам да постоје студије које показују да је вино добро за вас, али постоје и студије које кажу да је имати једну чашу вина еквивалентно комаду торте.

Следећи пут кад пожелите ту чашу вина, запитајте се да ли желите вино или бисте радије да имате колач. Затим се запитајте да ли бисте радије да имате колач или бисте радије смршали. Сигуран сам да ће ваш одговор бити онај о губитку килограма. Надам се да ће вас ово мотивисати да задњицу уђете у теретану!

# 8 Превише сте опседнути. Врло је могуће заобићи себе, посебно када је ријеч о губитку килограма. Постоји разлог да бројање калорија или опсједнутост бројем на скали заправо пуцају од вас приликом покушаја губитка килограма. Када почнете да будете опседнути сваким бројем и калоријама, забрљати ћете се од постизања својих циљева.

Изрека „све умјерено“ тако је истинита, посебно када је у питању губитак килограма, и тако је важно да се тога сјетите. Сјајан начин да пратите свој напредак је водити дневник. Запишите своје вежбе, коју храну једете и шта год још желите да пратите. Једном када пријавите своје податке за тај дан, пустите их. Не седите тамо и опседните се бројевима и калоријама које сте сагорели или појели. Запамтите, губитак килограма је маратон, а не спринт.

За мршављење је потребно много напорног рада и одлучности. Ако покушавате смршавити, ускоро, или сте већ неко вријеме, узбудљиво је знати шта ће нам донијети будућност, а требали бисте бити узбуђени! Постаћете најбоља могућа верзија.

Такођер је важно бити свјестан ових 8 разлога који вас озбиљно могу спријечити у постизању циљева. Упамтите да је за мршављење потребно много напорног рада. Не би се то могло назвати вежбањем да није тако.

Запамтите изнад свега, ово можете учинити! Потпуно сте у стању да постигнете своје циљеве за мршављење. Почиње изнутра. Морате то желети себи и бити у реду с тим да све то радите сами.