Замор емпатије: кривица

Способност помагања другима нешто је што би сви требали да прихватимо, али шта се дешава када их постане превише? Тада може доћи до умора емпатије.

Од малих ногу нам кажу да ако можемо некоме помоћи у невољи или у невољи, то бисмо требали учинити. Када видимо пријатеља како се бори са емоционалним проблемом, желимо да они разговарају са нама, желимо да их послушамо и помогнемо им да се осећају боље. Ово је природни део живота и нешто на што би требало да се поносимо. Проблем је у томе што ако постанете свакоме поверљиви, шта ако будете тако добри у слушању и давању савета да вам се сви обраћају? Па, добродошли у свет умора од емпатије.

Пре него што пређемо дубоко, мислите ли да је то добра или лоша ситуација?

Можете га погледати са обе стране. Прво, сјајни су људи који вам верују и осећају да можете да помогнете. Због тога би се требало осећати добро. Друго, међутим, постоји само толико емпатије коју можете да покажете и пре него што почнете да осећате као да ваше сопствене потребе нису задовољене и да сте у основи емоционални вратар за све који имају проблем.

То је тако добра линија.

Шта је тачно емпатија?

Емпатија је способност да се саслушају и разумеју нечије емоције и осећања, и на више начина, да будете у могућности давати савете који ће им помоћи. Чак и ако не дате савет, изговарате речи које су утешне. Особа са високим нивоом емпатије је неко ко може учинити да се други осећају боље.

Постоји мала разлика између бити емпатија и бити особа са емпатијом.

Емпатија је неко ко може схватити осећања друге особе и узме та осећања као своја. На пример, ако се неко осећа тужно, емпатија може провести кратко време око те особе, а затим ће се изненада почети туђити сами, када за то немају стварног разлога.

Са друге стране, особа са емпатијом има способност да слуша и разуме емоције, али их заправо не осећа као своју. У стању су да се ставе у ципеле особе ментално, али не и духовно. Они могу осећати симпатију према особи и заиста бити у стању да разумеју дубље разлоге и осећаје испод површине, али за разлику од емпатије, не долази до преноса осећаја.

Дакле, нисте нужно емпатија ако имате емпатију?

Не нужно, не. Добар пример некога ко има емпатију је професионални саветник. Та особа је у стању да слуша и разуме осећаје друге особе, и да је у стању да им помогне кроз савете које дају. Ово је више од пуког слушања, то је стварно боље разумевање како се осећају и зашто.

С друге стране, емпатија је вероватно да ће се осећати крајње преплављеним током дугог времена око људи. Стално кретање и избацивање различитих осећања, док само чекање аутобуса може довести до тога да особа мора лећи у замрачену собу и усредсредити се.

Шта је умор од емпатије?

Та објашњења нас доводе до главне тачке ове особине - умор емпатије.

Емпатија осећа умор од емпатије практично стално, али то је нешто другачија врста посла. Особа са емпатијом лако може да пати од умора емпатије ако покуша да понесе превише. Могуће је заштитити се од умора, али може бити тешко рећи „не“ некоме када затражи да седне и разговара са вама.

То је разлог зашто се људи који су стварно развили умор од емпатије заиста не осећају боље - не успевају да се поставе на прво место.

Умор од емпатије и како га сви доживљавамо

Дајмо пример да то буде јасније.

Блиски пријатељ се управо раставио са њиховим партнером. Девастирани су јер су их преварили, били су заједно годинама и делили су кућу. Сада је ваш пријатељ остао сам и сам, они покушавају све да обраде и стварно се боре са тим. Они се обраћају вама за помоћ и савет и радо их слушате првих неколико пута. Након неког времена почнете да се помало осећате према себи, стално непрестано прелазите преко истих ствари и пријатељ вас редовно зове да разговарате о стварима.

У почетку се осећате лоше због начина на који се осећате. Желите да будете тамо због свог пријатеља, али имате мало времена да се опустите и проведете време са својим партнером, и знате ако покушате и објаснити то свом пријатељу, они ће вам то постати узнемирени или погрешно схватити.

Поред тога, ствари које вам прича ваш пријатељ почињу да чине да поново проживљавате неке узнемирујуће догађаје из ваше прошлости, ствари за које сте мислили да сте се бавили и ставили у кревет. Све у свему, осећате се исцрпљено, али нисте сигурни како да се носите са ситуацијом.

Даме и господо, ово је класични умор од емпатије.

Када особа пролази кроз тешко време и нађе некога с ким би могла да разговара, склони су јој се залепити као лепак. Коначно су нашли некога ко их разуме и виде бљесак светлости на крају тунела. За особу која слуша, они се осећају добро што некоме помажу, али тада одједном почиње постати толико редован да почињу осећати кривицу због све веће огорчености која бубне испод површине.

Оно што прво морате да схватите је да је оно што осећате 100% нормално. Како не можете да се уморите и исцрпљени сте стално чули исту ствар? Како се не можете досадити изнова и изнова причати исту ствар? Да, осећате се кривом због тога што мислите, али осећате кривицу јер сте добра особа. Не пребијајте се.

Шта треба да радите?

Ово ће звучати брутално, али ако желите да успешно преболите умор од емпатије и да се осећате боље у себи, требате да одвојите време за број један, тј. Ви.

Искључите телефон, само на један дан. Свијет се неће престати окретати и ништа се неће разнијети. У та 24 сата, радите ствари у којима уживате и радите их сами или са људима који вам доносе радост и подижу вас. Не проводите тај дан са особом којој сте помагали. Потребно је да напуните сопствене батерије и одморите душу на кратко време.

Вежбајте мало љубави према себи. Купите се у топлој купки, прочитајте књигу, прошетајте, идите у теретану ако вам се свиђа, једите своју омиљену храну, позовите пријатеља с којим се увек смејете, у основи радите ствари због којих ваша душа плаче и види како се добро осећаш.

Наравно, кад поново укључите телефон, вероватно ћете пропустити позиве. То је у реду. И ти заслужујеш живот. Нисте били постављени на овој планети да бисте били на нечијој удаљености и позвали за савет. Ниси тета агонија!

Звучи оштро? Можда тако, али фер.

Прво помозите себи ако желите да помогнете другима

Да бисте помогли другим људима, морате да помогнете и себи. Наравно, вашој пријатељици није криво што се ослањала на вас у временима потребе, а то што имате 24 сата себи не значи да је нећете поново слушати; вероватно ћете већ сутрадан.

Оно што та 24 сата раде јесте да вам одмори и омогући да вам се врати. То је нешто што нам повремено треба, а када патиш од умора емпатије, то је витални део процеса поновног пуњења.

Умор са емпатијом може се објаснити на врло једноставан начин - када сте уморни од дугог дана на послу, лежите на софи и опуштате се. Да ли се осећате кривим због тога? Не. Па зашто осећате кривицу за бригу о себи када патите од умора емпатије и ако су ваше емоције уморне? Не осећајте кривицу због тога што повремено пазите на број један.

Можда имате своје најбоље намере у срцу када неком помажете емоционално. Али кад осетите умор од емпатије, искључите се и пронађите своје срећно место. Не можете помоћи некоме ко је у бунару када и сами уђете у њега.