Први дан и врсте људи које ћете видети у теретани

Значи коначно сте одлучили да спустите Мицхелин гуму и радујете се свом првом дану у теретани? Ако први пут идете у теретану, морате знати неколико ствари и неколико људи у теретани. Али не брините, имамо све савете за теретану за ваш први дан у теретани.

Ако први пут идете у теретану, има много ствари које бисте требали знати. Ваш први дан у теретани може бити лукав, збуњујући и бучни!

Савети за теретану - одлазак у теретану први пут

Када први пут уђете у теретану са тим отрцаним мишићима или оним уснама бедара, сигурно ћете бити изненађени и са страхом.

Сваки инструмент би изгледао тако конфузно и компликовано. Не брините ни за једно од ових и опустите се.

Већина људи почне паничарити чим уђе у теретану, а у теретани им је први дан. Али знајте, највећа конфузија није опрема, већ људи!

Сви теретани имају инструкторе који вам могу помоћи у опреми и помоћи вам да научите како да их ефикасно користите, а посао фитнес тренера је да то уради.

Тако да можете само да их замолите да вам помогну. У сваком случају, првих неколико дана или недеља нећете бити укључени ни у какве напорне вежбе.

Ваш инструктор ће вам можда можда рећи да урадите неке вежбе истезања или ћете можда чак и натерати да дигнете неколико килограма. Ништа страшно.

Ради мишића и лигамената, избегавајте напорне вежбе током првих пар недеља. Само трчите по тркачкој стази или крените мало да попустите укочене мишиће. А такође бисте могли да радите и једноставне вежбе на малој тежини уз помоћ свог физичког инструктора, само да бисте били сигурни да то радите савршено.

Дакле, то је један део вашег првог дана у теретани, о коме заиста не морате да бринете. Али оно због чега стварно требате да се бринете када први пут идете у теретану долази следеће.

Нова лица када сте у теретани

Улазак у теретану је попут ходања у забаву. Свакако ћете видети пуно нових лица и мноштво физичких изгледа. То је попут уласка у мали град. И сви вани се неизбежно укључују у једну или другу групу.

Ваши пријатељи првог дана у теретани

Одред за мишиће

То су они који мисле да су мишићи све. Чини се да им се чак и глава надувала како би направили простор за још мишића који би му могли бити на путу. Они дижу велике утеге и готово су увијек мушкарци. Они из ове групе воле флексирање мишића испред огледала и воле да укажу на савете доњим смртницима у теретани. Њихов циљ у животу може бити да изгледају као Хулк Јр., и они чине све што могу како би изгледали као један.

Двиндлерс и Давдлерс

Ова хрпа не жели да буде у теретани. Очи су им ујутро замршене и већ спавају на тренерци ако увече вежбају. Они су партнери или вољене особе које гурају у теретану јер више не изгледају као да се уклапају у гаће. Нити их траже у кревету.

Нису гусјенице и дабуље нису дебеле, оне једноставно нису задовољне својим физичким изгледом. Дижу мале утеге јер заиста не могу дизати тешке. Или седе или греју седишта машине за канцеларију и трљају руке и врат као да гладе нешто друго. И добро, као што сви знамо, они су гуза већине шале коју чини Мусцле Скуад.

Бригада о трачевима и брбљивима

Ову групу углавном чине жене, али може бити и неколико мушкараца. Претпостављају да је теретана само још један кафе бар и они седе у групу да надокнаде своју дневну дозу трачева. Има пуно кикотања и дефинитивно је пуно игара за оцењивање када се појаве. Инструктор би могао да им помери макар и за минут, пре него што се поново сагну. Изгледа да не добијају мишиће или губе килограме, али пажљивим прегледом могли бисте приметити да им се глава отекла до одређене мере, што у потпуности зависи од количине чаврљања у коју се упуштају.

Фласхи Фасхионистас

Сада је ова група састављена од врућих дама које су скоро спремне, али долазе у теретану да раде своје редовне вежбе „одржавања“. Постоје како би остале жене изгледале лоше у теретани. Носе одећу због које би човек желео да хода са рукама испред панталона. Мушкарци обично избегавају пресовање са равним клупама када су ове жене у близини. Сви мушкарци из теретане гњаве са овим женама, мишићни одред постоји да би удовољили овој групи.

Одјећа коју ове жене носе је тако добро дизајнирана да готово све показује, а ипак скрива онај голи минимум који се може открити нешто касније. Ова гомила воли да се смешка и кикоће кад су око ње добри момци. Они можда не тренирају пуно, али их инструктор воли јер се дружио с њима, а истовремено изгледа да гужва у теретани набрекне на више начина него сваки пут када члан ове групе ради на машина у близини.

Тхе Грунтерс

Ово су последњи типови људи који вежбају. Они су нормални људи који причају како треба, раде послушно сваки пут када им инструктор каже да раде било шта, и лепи су људи. Када ходате у теретани, можда нећете препознати ову гомилу и можда се питате где да их сместите. Али кад се једном припреме да подигну неке утеге, вероватно бисте знали да припадају овој групи, чак и да сте изван теретане. Груњачи, озбиљна група дизача утега, главни су разлог што људи излазе из теретане пре него што заврше све вежбе.

Вежбање када су ови људи у околини може бити застрашујуће и бучно. Фласхи Фасхионистас се држе подаље када ти људи дођу у теретану и Мусцле Скуад одлазе да би се тако смијали. Ова хрпа може подићи заиста велике утеге и стварно су добри у томе. Али једини проблем је у томе што остају примитивни, праве много буке и гунђају још више када вежбају. Увек постоји мала гужва која са страхопоштовањем посматра ове тешке дизаче, али атмосфера у теретани се мења у ону која вас подсећа на боксерски прстен. Дизачи тегова се такмиче и забављају, уз дивље навијаче публике која их окружује. Забавно је придружити се, али неће бити побољшања у вашем телу ако ћете само гледати њихово.

Десет златних правила теретане

Сва места имају правила. Неки су исписани каменом, а неки неизговорени. Теретана је једно такво место где правила не пишу, али кршење правила се намршти. Прочитајте ово да бисте научили десет неизговорених правила теретане.

Ова правила нису постављена у камену, али нешто ће учинити ваше искуство и искуства људи око вас бољим.

Пазите на брбљавице

У теретани увек постоје они који ће вам, ако се пружи прилика, испричати сваки проблем и драму која се икада догодила у њиховом животу. Препуштање овоме неће вам помоћи ни на који начин.

Поштујте намере

Поштујте туђу жељу да раде без прекида. Многи од њих воле да слушају музику или гледају бообтубу док вежбају. Дакле, ако желите да неко разговара, разговарајте са вашим инструктором, макар на минут.

Рацк тхе Веигхт

Ако се то не ради, главни је не-не. Ако користите два бутеља од 20 килограма, немојте их само срушити да их неко други покупи. Ако га подигнеш Задржите то.

Нема фрке

Стинк уп а Фрагранце

Не носите претерани парфем. Не комбинира се добро са знојењем, а да не спомињемо да је предозирање другим увредљиво.

Поштујте временске границе

Заузета теретана обично има ограничење времена за кардио машине. Не седите само за машином и ћаскајте, поготово када неко чека. Идеја вежбања је да се убрза рад срца, а не да се вежба чељуст.

Гим Партнерс

Очекујте да сарађујете са неким. То значи да мењате комплете. Не губите вријеме трчећи унаоколо, док ваш партнер чека да се врати на дизање тегова.

Тиме Иоурселф

Дођите рано на часове аеробика, пилатеса или јоге и одложите пешкир на своје место. И поштујте туђе спотове. Свиђало нам се то или не, већина студија за вежбање има политику првог доласка који први служи.

Дееп Цлеавагес

Запамтите да теретана није модна ревија. За прикладније место сачувајте мајице са деколтеом, шарене спандексе или одећу.

Направите буку

Избегавајте гунђање и употребу лажног језика. Добићете само прљаве погледе.

Са овим саветима требали бисте бити на путу за савршен тренинг у фитнес центру. Не само да ће вам ово помоћи да добијете боље тело, већ ће теретану учинити и бољим местом!