Како бити срећнија особа: 20 радости

С начином на који је свијет тренутно, сви бисмо могли имати користи од тога да будемо мало срећнији једном с времена на вријеме. Дакле, научимо како бити срећнија особа.

Бити срећан није нешто на шта се можеш присилити. То није нешто што можете постићи преко ноћи. За савладавање како бити срећнија особа потребно је рад, време и стрпљење.

Било да се борите са мањом депресијом, анксиозношћу, стресом или само неким грубим данима, постоје начини да будете срећнија особа. Ако имате депресију или друге менталне болести, ови кораци вам можда нису довољни и то је сасвим нормално. Разговор са лиценцираним стручњаком и примање плана лечења заједно са овим променама начина живота требало би да вам помогну.

Зашто желите научити како бити сретнија особа?

Сада сви можемо профитирати од тога што ћемо имати више среће у нашим животима и у свету, али зашто желите научити како бити срећнија особа?

Да ли сте под стресом? Примјећујете ли да вам ситне непријатности упропаштавају цијели дан? Дозвољавате ли да на вас утјечу лоша расположења?

Све ове ствари могу вам помоћи пажљивошћу и променом начина на који ствари гледате. Као што сам већ рекао, ово није разлика преко ноћи. Нећете се сутра пробудити са осмехом на лицу који одише ведрином и позитивношћу дуге.

Да бисте постали сретнија особа, потребна је пракса и ритуал. Морате научити одређена понашања која вам могу природно доћи док не преузму продуктивнија и позитивнија.

Исто важи и за оне који желе бити срећнија особа из апстрактнијих разлога. Можда се једноставно осећате као да сте у збрци. Можда не можете описати зашто нисте тако срећни као што мислите да би требали бити.

Сви ови разлози могу вам помоћи овим саветима како постати срећнија особа.

Како бити срећнија особа

Припремите се да дубоко зароните у своју душу и своје понашање.

# 1 Признајте на чему сте захвални. Без обзира да ли сте религиозни или не, одвојите неколико минута пре спавања да захвалите. Уместо да се молите или тражите свемир за нешто, реците хвала на ономе што имате.

Можете захвалити Богу, свемиру или себи. Наведите три до пет ствари на којима сте захвални сваког дана. То може бити било шта, од породице, кућног љубимца и вашег посла. Спољно признавање ствари које вас чине срећним вас подсећа на њих.

# 2 Пустите ситне сметње. То је нешто што омета ниво среће скоро свих. Могли бисте имати сјајан дан, али тада се заглавите у саобраћају јер један камион не зна како да скрене лево. Затим, пустите да то утиче на ваше расположење остатак дана.

Понеси то гадост кући са собом. Можете изгубити стрпљење са децом или партнером. И можда ћете се одлучити да наручите уместо да сами кувате јер осећате да то заслужујете након што се бавите тиме. Уместо да допустите да вам једна мала спољашња ствар уништи расположење током целог дана, па чак и да утиче на друге, пустите то.

У тренутку када осетите појаву љутње или жељу да псујете или ударите у рог или чак откотрљате очи, само дишите. Реците себи да то не вреди остатак среће вашег дана.

# 3 Погледајте сребрну облогу. Сви имамо лоше дане. Ствари иду по злу. То је такав пут којим живот иде. Али, покушајте да видите светлу страну. Знам како клишеји то звуче, али држе се уз мене. Ово функционише са малим стварима и великим.

На пример, данас су ми се поквариле жалузине у кухињи. Али, годинама их желим заменити у естетске сврхе. Никад нисам, јер су ме оне биле у реду. Иако њихово разбијање није било сјајно, то је био знак да сада могу да набавим нове.

Исто важи и за веће ствари. На пример, прошле године сам посао нагло завршио. Било је поражавајуће и застрашујуће ако нисам имао увјерења да ћу моћи платити рачуне. Али, недељу дана касније понуђен ми је бољи посао који је одговарао мом искуству и плаћен боље. Не бих то могао прихватити да сам још увијек у старом положају.

Активно размишљање на овај начин вара ваш мозак да аутоматски мисли на добро.

# 4 Прихватите оно што не можете да промените. Колико год бисмо вољели да имамо контролу над свиме, ми то немамо. Не можемо да контролишемо промене расположења свог шефа или када добијемо положену гуму или када се наш најбољи пријатељ врати бившој.

Дакле, уместо да за нашу несрећу оптужујете друге, прихватите да су ове ствари изван наше контроле и не дозволите да оне утичу на нас.

# 5 Чините добра дјела. Слање среће другима враћа нам је путем чина и кроз свемир. Плати за особу иза тебе у реду. Поклоните косу своје благајне. Великодушно напишите конобарици која је изгледала преплављено.

# 6 Не упоређујте себе са другима. То је нешто што утјече на све нас посебно у данашњој дигиталној култури у којој видите како се сватко истиче. Лако је упоредити наш цео живот са најбољим деловима других, али није реално.

Не само да је то неједнако упоређивање, већ такође није корисно. Свако је у различитој тачки свог живота. То нема никакве везе с тим одакле си ти, твојим годинама или послом. Сви идемо различитим стазама и крећемо се различитим темпом.

# 7 Одложите телефон. Можда ћете помислити да вас листање по Инстаграму и Твиттеру чини срећним, али не само да вам даје боре у врату и болне очи, већ није здраво. Наравно, одлично је повезивати се са људима широм света, али сваки дан одвојите време од свог телефона.

Уместо да свој телефон потражите у чекаоници или трговини, посматрајте околину. Приметите да се беба у колицима испред вас смешка. Ако желите знати како бити сретнија особа, морате схватити да досада није најгора ствар на свијету, то што вас вуче из стварности у ваш телефон.

# 8 Поделите срећне приче. Често се враћамо кући из дугог дана и бијесимо. Разговарамо о саобраћају или како је наш сарадник поново закаснио. Уместо ове, делите добре вести. Разговарајте о томе како Бетти ин Маркетинг очекује бебу или како се ваш поштар коначно спремио за одмор из снова. Дељење добрих вести дели срећу.

# 9 Насмејте се странцима. Моћ осмеха је неописива. Једноставан осмех незнанца с којим сте пролазили на улици или делили чекаоницу може да учини нечији дан. Осмехивање некоме даје им позив да се осмехну.

# 10 Проведите време са животињама. Научно је доказано да вам дружење са животињама побољшава ваше расположење. Било да то значи да више времена проводите са кућним љубимцима или волонтирате у склоништу, бити око животиња природно вас изнервира.

# 11 Прочишћавање. Ослободите се старих ствари. Очистите неред. Организујте се Продуктивно чишћење викенда може звучати као ноћна мора, али олакшање и свежина коју ћете осетити када завршите је невероватно.

# 12 Направите нешто. Стварање нечега вам даје потицај креативности и поноса. Дакле, направите комад намештаја, обојите слику или чак испробајте нови рецепт. Укључивање нечега властитим рукама доноси вам самопоуздање у себе што вам повећава срећу.

# 13 Проведите време са људима који вас чине срећним. Желите бити срећнија особа? Окружите се онима који вас чине срећним. То је тако једноставно.

# 14 Прекини пријатељства која те не усрећују. Ако желите знати како бити сретнија особа, запамтите да ће вас само срушити они који вас чине сретнима и повећавају вашу срећу око патолошки негативних људи. Проводити време са људима који се непрестано жале или трачеве не додају ништа у ваш живот.

# 15 Изађите напоље. Сунце, свеж ваздух, зеленило, све то вас може учинити срећнијима. Обиље кисеоника пронађено у природи чисти ваш ум и осветљава вас дисање на свежем ваздуху.

# 16 Вежба. Вежбај. Знам да није за све, укључујући мене. Али не морате ићи на планинарење или трчати да бисте вежбали. Изнајмите бицикле са пријатељима и возите се плочником. Шетња у вашем кварту. Играјте игру бејзбола или кицкбалл-а са пријатељима.

Добијање вежби не значи вежбање, већ само забављање.

# 17 Пијте више воде. Знам да сте видели како то долази, али заиста помаже. Вода за пиће помаже да се испразни било која накупљена у телу. Ослобађа се токсина и чисти вас. Помаже вам да се осјећате више лагано и хидрирано и, наравно, здравије.

# 18 Пазите на старе наруџбе. Чак и ако се осећате као да би требало да будете срећни, али не можете сасвим стићи до тога, можда је то због неких задатака на вашој листи обавеза које сте годинама одгађали. Знајући да се те ствари висе над вашом срећом може вас угасити и учинити да се осећате као да не можете уживати у себи.

А ти задаци обично трају само око 10 минута. Зато окачите фотографију коју сте купили пре шест месеци, позовите своју осигуравајућу кућу око оне чудне накнаде, зашијте рупу у својим омиљеним панталонама које нисте могли да носите недељама. Осетићете се много боље знајући да је то учињено.

# 19 Пробајте нове ствари. Колико год рутинске биле корисне, могу нас поставити и у гомилу досаде. Дакле, одвојите се. Крените на викенд негде ново. Путовање до најближег града на ноћни излазак. Пробајте нову кухињу. Чак и нешто тако мало, као што су куглање или мини голф, може вас избацити из коловоза.

# 20 Имајте диван састанак са пријатељима. Уобичајена је ствар дружити се са пријатељима и рант. Осврћете се на своје партнере, посао или било шта друго. Привремено се може осећати добро избацити ту фрустрацију, али дугорочно то само доприноси вашој несрећи.

Уместо да се одзрачите, направите план да се окупите са пријатељима и жудите за оним што вам иде добро у животу. Развеселите једни друге. Подржавајте једни друге и честитајте једни другима. Повећајте своју срећу, а не своје фрустрације.

Учење како бити срећнија особа не мора бити напоран посао. Испробавајући нове ствари, размишљајући нове начине и забављајући се, можете бити срећнија особа.