Како смирити живце у свакој ситуацији у коју уђете

Знање како да смирите живце и одржите хладноћу од суштинског је значаја. Без обзира шта се догађа, ево како можете себе држати под контролом.

Нормално је да се у неким ситуацијама осећате нервозно и нервозно. То је управо ваше тело које вам говори да ће се догодити нешто велико. Али то нас често може навести да променимо начин на који се понашамо, а у неким случајевима то може бити и лоше. Зато је знање о смиривању живаца од пресудног значаја у животу.

Било да је реч о разговору за посао или само првом састанку, живце је некако неугодно. Не можете заиста да размишљате равно и то вам може на велико забрљати ствари. Али стицање контроле над собом није најлакша ствар у оваквим временима.

Имати живце током погрешног времена понекад вас може коштати великог времена

Размислите о разговору за посао. Можда сте савршени за посао. Могли бисте имати све што тражите, али ако то не можете показати због живаца, могли бисте изгубити посао. А шта ако је то био твој посао из снова?

Научите како да контролишете живце у таквој ситуацији може имати велике користи. Незнање како да се смирите у тренуцима када вам то највише затреба, дугорочно би вас могло коштати много више.

Како смирити живце без обзира шта се дешава око вас

Бити у стању да будете мирни и сакупљени када постоји хаос - или оно што мислите да је хаос - око вас је моћна вештина. Ако вам се чини да нећете доћи под контролу, ево неколико ствари које вам могу помоћи.

# 1 Откријте зашто тако реагирате. Главна ствар коју морате схватити је зашто сте нервозни. Шта са ситуацијом у којој се налазите доводи вас до ивице?

Кад знате узрок ваших живаца, лакше је формулисати план за њихово смирење. Корен проблема понекад може бити дубљи него што мислите. Зато заиста седните и схватите шта се догађа у вашем уму.

# 2 Радите на самопоуздању. Један од разлога због којег бисте могли бити толико нервозни је због недостатка самопоуздања. Многи људи који имају проблема са несигурношћу често се осећају на ивици у одређеним ситуацијама. Једна ствар која вам заиста може помоћи да се смирите заувек је стећи мало самопоуздања.

Сазнајте о чему се ради, због чега се осећате нелагодно, тако да можете радити на томе да то исправите. Ово никако није брзо решење, али је дуготрајно и ефикасно ако се укључите у посао.

# 3 Припремите се за оно што ће се догодити. Ако знате да ћете доћи у ситуацију која ће вам направити живце на ивици, припремите се за то. Урадите нешто што би вам могло помоћи да се правилно уклопите у то.

Кад се ментално припремите за нервозу и омамљеност, можете боље да контролишете те ствари и научите како да смирите живце. Знате да ће се то догодити и зато можете радити на томе да га смањите и да се претходно смирите.

# 4 Мислите позитивно. Много ваше нервозе има везе са то што немате правилан начин размишљања. Када се можете ставити у позитиван начин размишљања, постаћете много мирнији.

Почните понављати позитивне и утјешне изразе у свом уму. Што више можете олакшати свој унутрашњи менталитет, мирнији ћете бити и споља. Вежбајте то водећи до догађаја који ће вас узнемирити и то ће вам неизмерно помоћи.

# 5 Користећи смирујуће дахе. Сада је време за дубоко дисање. Будите под надзором и вежбајте полако удишући кроз нос и кроз уста. Доказано је да овај покрет смирује тело и олакшава живце. Учините то колико год требате и то ће вам помоћи.

# 6 Избегавајте кофеин пре великог догађаја. Да бисте научили како да смирите живце, не можете их хранити нечим што ће их ставити на ивицу. Иако је кофеин одличан за то што вас одржава буднима, то вам не чини ништа добро.

Ако уђете у већ нервозну ситуацију, погоршаћете се само ако будете сочни од нервног сока, ака, кафе. Избегавајте то пре било чега што ће вас изненадити и бићете далеко бољи.

# 7 Фокусирајте се на своја физичка чула. Понекад све што стварно требате учинити је да преусмерите своју пажњу. Кад сте нервозни, ваш ум се фокусира само на оно због чега се ви осећате тако. А то стварно само погоршава ствари.

# 8 Будите више у овом тренутку. Баш као што се фокусирање на ваша физичка чула може помоћи да заборавите на подражај који вас чини нервознима, присиљавајући вас да будете у тренутку може то исто.

Заиста, само се морате сјетити зашто сте у тој ситуацији. Уместо да размишљате о томе колико радије не бисте били тамо, усредсредите се на разлог за то. Моћи ћете се центрирати и умирити се пуно.

# 9 Фокусирајте се на некога другог. Толико си заокупљена својим осећањима кад су ти нерви посвуда. И док је то нормално, само се чини да се појачава како се осећате.

Уместо тога, направите корак уназад и скрените пажњу на некога другог. То заиста може бити било тко. Усредсредите се на њих и размислите како се осећају. Чак и разговор са њима и скретање пажње на њихове потребе може донети велику промену.

# 10 Медитирајте претходно. Сви знамо колико корисна медитација може бити. Ставиће вас у веома мирно и прикупљено стање пре него што кренете и уђете у догађај. Осим тога, може вам отворити ум и помоћи да видите ствари какве јесу. То често чини одређене ситуације мање застрашујућим.

# 11 Слушајте музику која се добро осећа. Музика је тако моћна. Кад се нервирате, слушајте неку узбудљиву музику која се добро осећа. Ствари због којих се желите насмејати и певати заједно ће најбоље функционисати. Ово вам помаже да одвратите пажњу од оног што осећате и доводи вас у боље расположење да реагујете на нервну напетост.

# 12 Реците себи да ће све бити у реду. Наставите понављати ово у својим мислима. Смијешна ствар мозга је та што вам жели вјеровати. Што више кажете да је нешто у реду и да бисте требали остати мирни, то ће вас више слушати. Зато се присилите да размишљате о томе да останете мирни и хоћете.

Смислити како смирити живце је за свакога другачије. Пошто сви реагирамо на различите ситуације јединствено, важно је пронаћи оно што најбоље ради за вас. Ове методе су најбоље место за почетак.