Како објаснити анксиозност некоме кога волите и учините то неустрашиво

Могуће је научити како објаснити анксиозност некоме кога волите без страха од пресуде, неспоразума или срамоте. И ово би требало да помогне.

Један од најгорих делова анксиозности је ваш страх од утицаја на људе које волите. Било да је ваш дечко или девојка, родитељи или пријатељи, то вам може изазвати још већу узнемиреност. Али можете научити како да без страха објасните анксиозност некоме кога волите.

Анксиозност је ментална болест коју друштво још увек слабо разуме. То је нешто што не бирате и никоме не бисте пожелели. То је дренажна борба за свакодневно функционисање.

Зашто бисте требали објаснити анксиозност некоме кога волите

Донедавно су многи скривали своје стрепње. Имати анксиозност може учинити да се људи осећају стидљиво и слабо. Нико не жели да призна да се бори, али разговарати о томе са професионалцем, а посебно са људима из вашег живота, није само корисно, већ ослобађа.

Доказано је да дељење ваше несигурности са онима које волите и којима верујете помаже да се ослободите и суочите са тим борбама. Сакривање своје анксиозности само укопава та ужасна и страшна осећања дубље у вашу психу, узрокујући још проблема.

Објашњење анксиозности некоме кога волите пружа им шансу да вас боље разумеју. То им може помоћи да науче како се осећате и шта могу учинити да вам помогну. Да не спомињем вас и људе у вашем животу може се односити више него што сте икада мислили да је могуће.

Иако је анксиозност брутална, објашњавање за ваше најмилије увек је тако.

Како објаснити анксиозност некоме кога волите

Можда се питате какву врсту знања имам у томе да вам понудим савет како да поделите и објасните анксиозност својим најмилијима. Па, борио сам се с тјескобом више од седам година. Тек недавно сам се почео задржавати и научити како живјети с тим и суочити се с њим.

Важан део суочавања са анксиозношћу је дељење своје приче и борбе са људима које волите. Иако се можда неће моћи у потпуности саосећати, они могу бити ту за вас на тачно потребне начине.

Може бити тешко објаснити шта је тјескоба према себи. Објаснити то некоме кога волите је прилично шкакљиво. Али то не мора бити. Само одвојите време, будите храбри и надамо се да ће вам савети које сам научила из мојих искустава бити од помоћи.

# 1 Препустите се очекивањима. Пре него што уђете у разговор где отварате своје највеће несигурности, не можете очекивати одређену реакцију. Сви ће другачије реаговати. Неко би вас могао загрлити и само слушати. Остали могу постављати питања или вас прекинути.

Ако очекујете да ће неко наказати, изнервирати или одмах разумети, ући ћете у то још нервозније и изаћи ћете фрустрирано. Анксиозност не значи да неко зна да се плашите авиона. То је свакодневна борба и свако ће другачије реаговати.

# 2 Будите спремни. Дељење ваше борбе са анксиозношћу са неким у вашем животу није нешто што треба учинити у тренутку. Ако нисте спремни, то може негативно утицати на вас.

Пре него што сам био спреман, поделио сам то са неким људима у свом животу. Фрустрирао сам се кад нису реаговали како желим. Иако је анксиозност ментална болест, није било поштено да то поставим на себе или неку фрустрацију на себи.

Тешко је објаснити нешто некоме кога волите када га сами не разумете. Не журите. Знат ћете када вам требају они у животу.

# 3 Припремите их. Не желите никога да отјерате. Анксиозност је велика ствар и права борба. Али изазивање пажње ваших вољених када им кажете, никоме неће ништа добро.

Дајте им до знања да желите да поделите нешто што вам је тешко, али не очекујете ништа друго осим поштовања и разумевања. Такође, обавестите их да је анксиозност процес. Увек можете имати ниво анксиозности у себи. А ако те воле, разумеће.

# 4 Будите стрпљиви. Као што рекох, сви ће другачије реаговати. То значи да ће некима требати неко време да се навикну или знају како да се понашају према вама. Неки људи могу неко време шетати по љусци јаја. Остали ће се нормално понашати према вама јер знају да је то само део вас.

Размислите колико вам је трајало да се помирите са анксиозношћу. Ко год да делите ово можда не зна ништа о томе, па им пружите прилику да науче пре него што их отпишемо као непристојне.

# 5 Помозите им да схвате. Ако објасните анксиозност некоме кога волите, можда ћете морати учинити више од тога да кажете: „Имам анксиозност.“ То значи за свакога нешто другачије. Они би то могли протумачити као социјалну анксиозност, нервозу због састанка или нешто треће.

Објасните им како ваша анксиозност утиче на вас. На пример, ја се не борим са социјалном анксиозношћу. Уместо тога, имам анксиозност када одем далеко од куће или сам у гужви, па бих објаснио да би ми покретање тренутка путовања или куповина на Црни петак била ноћна мора за мене.

Дајте својим вољенима дефиницију шта забринутост значи за вас. Не задржавај се. Анксиозност је у основи страх. Страх од одбацивања, губитка итд. Дакле, укажите их на све што можете.

Одговорите на њихова питања. Реч анксиозност долази са пуно питања. Чак и за мене, некога ко се тиме бави годинама и свакодневно користи реч. Зато одговарајте на њихова питања најбоље што можете. Можда ће желети да знају како се осећате када имате напад анксиозности или како се суочавате са њим.

Ако немају питања, охрабри их да питају. Можда не знате тачно шта желе да знају или шта би им помогло да разумеју, па им јавите да желите да дођу на исту страницу.

# 7 Цените њихов труд. Када имате анксиозност, можете осећати као да вас свет чека. Борите се са људима у животу који немају савршену равнотежу између бриге и пуштања да будете.

Желите да ваши пријатељи схвате када морате да откажете планове. Али такође желите да вас и даље позивају. Свако ће покушати да вас прилагоди на свој начин. Понекад то није довољно јер анксиозност узрокује да нисте сигурни како желите да се према вама поступа.

Цените пријатеље и породицу које покушавате. Они можда не знају тачно шта желите или треба да вам буде пријатно, али можете да кажете кад покушавају. Чак и ако га нису исправно схватили, труд је важан.

# 8 Неће их добити одмах. Зар не? Када сте први пут схватили да се борите са анксиозношћу, да ли сте то разумели? Да ли знаш? Па, вероватно ни они. Дакле, радите са њима.

Као што рекох, цените њихов труд, али немојте се бојати да им дате до знања да ли то што раде чини још горе. Током напада панике, некима је потребан простор, док други цене загрљај или трљање по леђима. Ако вам пријатељ говори са вама и треба вам тишина, обавестите их о томе. Они ће ценити показатеље.

# 9 Реците им како вам могу помоћи. Може се осећати себично и потребно тражити од својих пријатеља и породице посебан третман за вашу анксиозност. Да сте имали сломљену ногу, да ли бисте се осећали тако чудно да тражите помоћ? Не. Па зашто се ментална болест разликује од физичке?

Ако би вас дечко који вас вози око вас ради смиривања стрепње или ће вам мама отићи код лекара помоћи да се суочите са страхом, питајте. Ваше вољене особе желе да се осећате сигурно и пријатно. Тражити њихову помоћ није знак слабости већ снаге.

# 10 Обавестите их ако не помажу. Исто као да им кажете како да помогну, објасните анксиозност некоме кога волите дајте му до знања шта не помаже или шта га чини горим.

Понекад ми пријатељи дају простора када сам анксиозан, а заправо ми пуно помаже да одвучем пажњу. И тако, уместо да гњавим своју анксиозност, дао сам им до знања шта би било боље.

# 11 Не извињавајте се. НИКАДА се не извињавајте због узнемирености. Да, може бити фрустрирајуће изненадити друге или осећати као да сте себични, незгодни или оптерећујући. Нисте.

Ментална болест је болест. То није твоја кривица. Нема потребе да се извињавате било коме у свом животу. Објасните да имате анксиозност и зато откажете планове, али немојте се извињавати због своје менталне болести.

Ниси терет. Верујем да је оптерећење нешто због чега брину сви са стрепњом. Не желите посебан третман, али треба вам. Не желите да људи мењају планове за вас, али треба вам.

Осећате се као да вас сви тежи док вас умирује тјескоба, али нисте. Кад некоме објашњавате анксиозност, сјетите се да и он тебе воли. Брига о онима које волите никада није терет.

# 12 Запамтите да се ту ради о вашем здрављу, а не о њиховој удобности. Нешто што ми је требало да се слажем са тим јесте да је моје ментално здравље важније од туђе удобности. Ако имам напад панике и знам с ким се плашим, није мој посао да се бринем за њих.

Морате ментално здравље и сигурност учинити приоритетом број један. Без страха да ћете некога избацити или изневерити није важно. Може се осећати себично тако размишљати. Да сте физички болесни, да ли бисте довели у питање ваш фокус на побољшање себе?

# 13 Ниси себичан. Анксиозност се осећа као непрекидна мука себичности коју не желите. Желели бисте да ставите друге на прво место и да можете престати да размишљате о томе како се осећате, али то увек преузима.

То вас не чини себичним. То вас чини јаким. Свакодневно се суочавате са својом анксиозношћу и сада у разговор укључујете своје најмилије. То не значи да правите све о себи. То значи да пуштате своје вољене и побољшавате своје односе.

# 14 Покушајте да им дате до знања шта могу да очекују. То је тешко учинити, јер је тескобу тако тешко предвидети. Никад се не зна да ли желите да откажете планове или да нападнете панику у биоскопима.

Али пружање главе својој вољеној особи када им објасните анксиозност је корисно за обоје. Можда ће их мало више разумети када се нешто појави. И надамо се да ћете добити једну ствар која ће касније бити забринута.

# 15 Знајте да се можете ослонити на њих. Сада када сте дали све од себе да објасните анксиозност некоме кога волите, можете мало дисати. Знајући да не треба да кријете овај део себе или трпите у тишини, побољшаће вам благостање неизмерно.

Тешко је знати како објаснити анксиозност некоме кога волите, поготово када то једва можете да објасните себи. Али с овим малим корацима, бићете у могућности да направите велику разлику у сопственом животу, полако али сигурно.