Како престати узимати здраво за готово у вези: 15 снажних начина

Доста је довољно што размишљате, али не знате шта да радите. Ево како престати да се узимате здраво за готово у вези.

Понекад морамо превидјети своја осјећања како смо прихваћени здраво и прво постављати потребе партнера. То је део компромитовања. Али учење како престати да се узимате здраво за готово у вези игра велику улогу када схватите да сте ви сви који дајете.

Сигуран сам да се у неком или другом тренутку сви осјећамо здраво за готово у вези. Можда нам се партнер не захваљује за оно што радимо око куће или како их подржавамо. Колико год то сисало, нормално је да се дешава изнова и изнова. Можда ваш партнер има супер запослени месец на послу или се нешто дешава са њиховом породицом.

Али, кад то постане норма и ако се у вези узима здраво за готово, више се осећате попут игнорисања или неприхватања, то морате искључити. Али како?

Зашто вас у вези узимају здраво за готово?

Пре него што се суочите са партнером због осећаја како сте схватили здраво за готово, погледајте унутра. Шта вам је потребно од њих да бисте се осећали као да вас цени све што радите? Шта им требате да ураде?

Зар никада не кажу хвала? Да ли требају да ураде више за вас? Да ли требају само да признају шта им радите за њих? Да ли се понашају као да очекују да им будете подршка и да им помогнете уместо да то цените?

Схватање овога пре него што разговарате са партнером помоћи ће вам да будете јаснији. То ће спречити љуту борбу и биће отворенија и искренија дискусија о вашим потребама и оним што могу учинити да вас усреће.

Можда је потребно да разговарате више и тражите шта желите. Можда ваш партнер није толико интуитиван према вашим потребама колико ви. Шта можете учинити да им помогнете да вас разумеју?

Не можете сложити сву кривицу на њих. Не узрокују да се тако осећаш. То вероватно ни не схватају. Зато оставите било какву љутњу на страну и погледајте где обоје можете дати и помоћи једни другима да се цене.

Како престати узимати здраво за готово у вези

Сада када сте имали времена да разликујете шта можете учинити и онога што ваш партнер може учинити да вас спречи да се осећате као да сте здраво за готово, можете то спровести у дело.

# 1 Говори. Не кривим те за то што си прихваћен здраво за готово. И ја сам био у овом положају. Срање је. Дајете толико од себе без ичега заузврат, једва чак и хвала. Али, као неко ко се више обраћао људима, отишао сам са других и пустио их да ме узимају здраво за готово.

Без обзира да ли су схватили да се осећам тако или не, никад ништа нисам рекао. Дакле, изговорите. Следећи пут кад вас затраже да нешто урадите, реците да сте се последњи пут осећали као да то не цене. Следећи пут кад нешто учините, требало би да поентирате како бисте били сигурни да се осећате ценим.

# 2 Не узимајте их здраво за готово. Понекад се искључиво фокусирамо на то како се осећамо, а не како се осећа наш партнер. Они могу имати осећај као да их не цените или да их узимате здраво за готово. Зато се потрудите да им захвалите и знате да их цените. Они то понашање могу видети и вратити вам га.

# 3 Погледајте своје понашање. Да ли идете са пута без да вас питају? Да ли сте брзи да кажете да било шта што питају? Да ли их питате да ураде ствари за вас? Наравно, могли би бити гласнији у вези са уважавањем, али понекад можете рећи и не. Не волим да кажем да дајете превише, али једноставно бисте могли мало да се суздржите.

# 4 Реците да сте добродошли. Ако то не добију, следећи пут када нешто учините за њих, а они не кажу хвала, реците да сте добродошли.

Било да је то спрема вечера, изношење смећа, вожња родитеља на аеродром или подршка школовању, кад кажете да сте добродошли, отвара им очи пред чињеницом да вам нису усмено захвалили.

# 5 Ставите се на прво место. Лепо је понекад свог партнера ставити на прво место, али такође припазити на себе. Ако желите да знате како да престанете да се узимате здраво за готово у вези, прво урадите оно што вам треба. Следећи пут кад нешто затраже од вас, немојте то одмах учинити. Водите рачуна о томе шта вам треба и онда приступите томе.

# 6 Фокусирајте се на своје потребе. Без да смо то и схватили, бринемо о нашим партнерима. Ја сам се држао свог бившег распореда и два пута провјеравао је ли све радио и треба ли ми нешто. Није ме тражио да то учиним, али ја сам био на врху тога.

Нисам требао то да радим. Био је одрастао човек и са тим се могао сам носити. Али уложио сам тај додатни напор и осећао сам се преплављеним. Уместо да следите моје грешке, урадите оно што вам је потребно. Усредсредите се на свој посао, своје хобије и своје пријатеље. Можете контактирати и пријавити се, али немојте то чинити својим приоритетом.

# 7 Реци не. Не требате да кажете "да" свему. Знам да то може бити злобно или себично. Али вам је дозвољено да кажете не, сигуран сам да вам понекад кажу не.

Ако сте преплављени властитим стварима, не морате им излазити са пута. Ако почнете да не одговарате на њихове захтеве, можда ће преиспитати своје понашање.

# 8 Дајте им ограничење. Наравно, можда постоје неке ствари које сасвим добро радите као што су брање партнерова на хемијско чишћење или шетња пса. Али кладим се да постоје неке ствари које мрзиш радити. Да, компромис је важан, али немојте то радити све.

Обавестите их о вашој граници. Реците да радо ручате с њиховом мамом или идете на њихове радне догађаје, али једноставно нисте вољни да одлазите на балетне или боксерске утакмице. Без постављања ограничења, не постоји ниједан.

# 9 Не дозволите им да надјачају ваше планове. То сам учинио као тинејџер. Да имам дечка отказао бих све и све планове кад је послао СМС-ове. Ставио бих га пред пријатеље, породицу и домаће задатке. То није у реду.

Ако имате планове, немојте их отказати свом партнеру, посебно не у последњем тренутку. Наравно, можда их нећете видети неколико дана у супротном, али дајете предност и осталим деловима вашег живота. Могло би звучати малољетно, али кад им покажете да имате друге планове, схватиће да они нису центар вашег живота.

# 10 Сачекајте да питају. Не туку их на ударац. Можда ћете моћи да предвидите њихове потребе и жеље и мислите да је брже да се само побрините за то.

Уместо тога, нека дођу до вас. Нека питају. Кад изађу са пута како би вас тражили да нешто урадите, признају да вам требају, уместо да очекују да нешто урадите.

# 11 Пустите страх. Многи људи који желе да престану да их узимају здраво за готово су прихваћени здраво за готово. А ми смо склони људима да воле и да се плашимо конфронтације. Плашимо се да ако протрљамо перје дијелећи како се осјећамо, почеће свађа.

Али, ако заиста желите знати како престати да се узимате здраво за готово у вези, потребно је да се ослободите тог страха и суочите се са тим како се осећате. Ако не можете комуницирати са својим партнером, како ћете се суочити са већим проблемима који се могу појавити?

# 12 Цените само време. Ово је велико. Често излазимо да бисмо провели време са нашим партнером. Не уживамо увек сами у времену. Ми за њих радимо ствари тако да нас награђују пажњом или похвалама.

Уместо тога, максимално искористите сами. Не требате проводити слободно вријеме са партнером или радити ствари за њих. Погледајте емисију коју мрзе. Нека филмски маратон. Наручите излазак за који мисле да мирише на фарму. Радите ствари које не можете са њима.

# 13 Прекидајте се из своје рутине. Да ли увијек доносите партнеру ручак на посао или обављате куповину или чишћење? Они ће их једноставно користити као своју рутину. А рећи хвала им не пада на памет.

Знам да бисте желели да вам прочитају мишљење и понудите вам да скине ове налоге са ваших руку, али то се неће догодити. Уместо тога, реците им да ове недеље узимате одмор из кућних послова. Једном када стекну укус онога што обично радите без да их примете, престали би да вас узимају здраво за готово.

# 14 Причај о томе. Ако све ово направите, али не седнете и разговарате о томе како се осећате, ништа неће бити решено. И даље улажете сав тај труд у промену њиховог понашања. Можда чак нећете требати да радите све ово ако сте равно напријед и реците им како се осећате.

Не оптужујте их да су густа или да не осећају ваша осећања, уместо тога нежно им дајте до знања да се осећате као да чините много за њих, а они превиде ваше напоре. Они би се требали извинити и питати шта могу учинити да се осјећате виђеним. Затим, разговарајте о томе. Колико је то лако?

# 15 Цените себе. Не можемо имати сопствену вредност да зависимо од похвале или уважавања од нашег партнера. Наравно, увек је лепо бити виђен и на њима вам бити захвалан, али ако знате своју вредност, можда вам неће требати толико хвале за ваша добра дела.

Шта ако вас у вези и даље узима здраво за готово?

Ако се након свега тога и даље осећате као да вас је повезано, здраво зароните. Да ли тражите превише? Да ли очекујете више него што је заиста изводљиво?

Ако не, можда имате партнера који је себичан. Можете имати партнера који вас заправо не цени и узима вас здраво за готово. Ако сте разговарали са њима и њихово се понашање није променило, вероватно то не желе.

Понекад могу чак и да се на неко време још боље снађу, али на крају упадају у њихов образац понашања као да све што радите за њих управо се очекује.

Ако дођете до овог тренутка, можда је време да се опростите. Чак и давање ултиматума само ће привремено помоћи. Дакле, ако се из ове везе осећате мање или не довољно добром или неприхваћеном, заслужујете боље чак и ако то значи бити самац и усредсређен на вас.

Научите како престати да се узимате здраво за готово у вези и не освртајте се назад. У почетку вам се може чинити тешко, али схватићете колико се снажно и у контроли осећате када људи престану да ходају по вама. Ви заслужујете боље.