Како престати да имате негативне мисли које вас вуку према доле

Ако сте увек оптерећени властитим негативним мислима која вас изневеривају, можда ће вам требати помоћ да их се ослободите. Ево како то можете учинити.

Сви имамо негативне мисли. На овом свету не постоји ниједна особа која стално има 100% позитивне мисли. Они могу бити било шта, од лоших мисли о томе како изгледате до ужасних мисли о томе како вас нико не воли.

Ове мисли су обично драматизоване. Не приказују тачно ситуацију и зато те обично вуку према доле. Лоше сте расположени, изолирате се од других људи, а понекад се чак и одрекнете онога на чему сте толико напорно радили. Али добра вест је да то не мора бити тако заувек.

Зашто нас негативне мисли највише боли

Чудна ствар је да ако смо чули некога да каже неке од ових ствари о нама, можда ћемо преврнути очима или им уопће не обратити пажњу. Али када наше сопствене мисли почну да говоре ужасне ствари о себи, то схватамо лично, а на нас утиче много више.

Разлог за то је зато што, када је наш ум да размишљамо о тако лошим стварима, шокира нас више него ако нам то каже неко други. Многи од нас знају да други људи могу рећи лоше ствари, али ако сте прерасли бригу о томе шта други људи мисле, то вас не мучи. Али вас брига шта мислите о себи и зато то толико боли.

Како престати понављати негативне мисли које вас вуку према доле

Мозак нам може бити кретен који понекад лоше мисли о нама, али такодје су и чудесни кад се обуче да престану да размишљају. У ствари можете навести свој мозак да редовно размишља позитивно.

# 1 Одвратите пажњу. Потребно вам је одвраћање пажње од негативних мисли. Више него вероватно, ако вам је досадно или имате времена само да седнете и радите заузет посао, мозак вам вероватно иде стотину миља у минуту. А то може бити опасно ако сте негативан мислилац.

На пример, ако размишљате о нечему стварно негативном, одвлачите пажњу бројећи књиге на полици или укључите музику, певајући или повезујући речи на њу. Ово ће вам помоћи да одбаците негативну мисао, како бисте се вратили разумном размишљању.

# 2 Размислите о 3 позитивне ствари за сваки негативан. Ово је нешто што можете да уравнотежите негативне мисли, па чак и да их замените нечим позитивним. То обично најбоље функционише када се осећате према себи, али то може радити и са већином негативних мисли.

На пример, када почнете да мислите нешто лоше о себи, морате се присилити да размишљате о 3 добре ствари о себи за сваку 1 негативну мисао. Дакле, ако ментално кажете да вам је кожа сиса, можете се борити против те мисли говорећи 3 ствари које вам се стварно свиђају како изгледате.

# 3 Ослободите се негативних људи. Негативни људи имају тенденцију да сруше све који су им у близини. То су људи који вербализирају своје негативне мисли, и када их сами чујете, тада почињете размишљати о негативним стварима.

Што више окружите такве људе, више ћете почети размишљати као они. Дакле, ако приметите да вас одређени људи покрећу и натерају да размишљате негативно, време је да их се ослободите и исечете из живота.

# 4 Запишите их и избаците. Ово је психолошки начин на који можете „одбацити“ те негативне мисли. Држите мало нотепад-а са собом, и кад год лоше размишљате о нечему, запишите шта је, извадите папир и баците га.

Ово може помоћи вашем уму да обради информације, а када видите да га бацају, ваш мозак чини исту ствар са том мишљу. Одбацује га и за сада се ослободи.

# 5 Погледајте са сјајне стране. Увек постоји светла страна било које ситуације или мисли. Много пута, када нешто не крене нашим путем или онако како смо очекивали, наши умови могу постати пуни негативности око тога - и заиста је штетно.

Уместо да размишљате негативно, присилите се да видите светлу страну. Реците себи: „да, ово је несрећно али…“, а затим пронађите онај позитиван усред ваших негативних мисли. Чак и мало позитивности може вам помоћи да се ослободите те негативне мисли.

# 6 Загријавање. Буквално! Ово је научно доказано да заиста добро функционише. Ако се осећате као да постајете негативни, на неки начин загрејте тело. Пијте чај, топли туш, држите гријано ћебе на себи, итд.

Студије су показале да људи који раде ово извештавају много мање негативних мисли од људи који су хладни. Температура која сте везана је за ваш мисаони процес. Дакле, што сте топлији, то сте позитивнији.

# 7 Престаните са “читањем ума” и уместо тога смислите изговоре. То је нешто што многи од нас раде. Кад не вратимо тај текст од особе коју смо стварно жељели, често помислимо: „Па, једноставно ми се не свиђају“, или „Они су нервозни и зато неће одговорити.“

Уместо тих негативних мисли о ситуацији, размислите о логичним објашњењима. Можда су заузети на послу. Можда су под тушем. Можда су у теретани. Све су то вероватније и разумније од ваших негативних мисли.

# 8 Преузети одговорност за добро. Превише нас се фокусира на наш неуспех и пребија се око њих. Али онда се никада не клањамо леђима због добрих ствари.

Кад позитивно гурате позадину ума и не признајете, лоше ствари које радите изгледају много горе. И то ће вас читав ум повући у негативно стање.

# 9 Осмех. Смијешна ствар вашег мозга је та што га могу изиграти. Можете се заправо усрећити насмејањем - чак и ако сте у страшном расположењу. Када ваш ум осети како се насмејете, некако каже себи: „Па, морам бити срећан јер се осмехнем“, и он укључује сву позитивност у вашем уму, и чини вас срећним.

# 10 Урадите нешто опуштајуће. Многи од нас су превише стресни у данашњем друштву. Управо такав је живот у данашње доба. Стрес нас једе жив и оставља нас осећај исцрпљено и негативно.

Најбоље је да се решите негативних мисли да редовно радите нешто опуштајуће. Обавезно се некако извуците из стреса. Ако иде у теретану, чита књигу, пије чашу вина, купа се, није битно. Све док се опуштате, ријешићете се тих негативних мисли.

Неки људи су склонији негативним размишљањима од других. Ако сте један од тих људи и желите да постанете позитивнији, то можете учинити.