Треба ми загрљај: 20 расположење

Није често да се осећам тако узнемирено да ми треба загрљај. Али када то учиним, дефинитивно нешто није у реду. Ево како да се поново вратите у сјајно расположење!

Сви пролазимо кроз тешка времена. Нитко није сретан 24/7 и ако мислите да јесу, то је само глума. Како се каже, дефинитивно постоје тренуци када ми треба загрљај. Специфичан је осећај који заиста добијем само кад сам узнемирена и исцрпљена, понекад чак и врло тужна.

Знам да сте и ви били тамо раније. Није неуобичајено да се тако осећате - чак и као одрасла особа. Како постајемо, међутим, не постоји увек неко ко је на располагању да нас загрли и учини да се осећамо боље. Већина те одговорности је на вама. Морате научити како да се осећате боље.

У реду је признати када вам је потребна помоћ

Многи од нас одрастају мислећи како је погрешно тражити помоћ само зато што смо сада одрасли. Престајемо да идемо нашим пријатељима и породици када смо узнемирени и искрено, то није добра ствар. Наравно, сјајно је што можете водити рачуна о себи, али то не морате увек.

У реду је када вам је потребна узнемиреност. За то се залажу пријатељи, породице и значајни други. Заправо може бити штетније ако држите све у себи и покушате самостално да се бавите стварима кад то једноставно не можете. Зато затражите помоћ. Иди код пријатеља. У реду је тражити помоћ.

Треба ми загрљај - како да се осећам боље кад се осећаш доле

Како је речено, наши системи подршке нису увек доступни. Они имају свој живот који морају да се баве поред посла или школе или других обавеза. А то значи да понекад морамо смислити како да сами поправимо своје узнемирено расположење.

Срећом по нас, постоје мноштво различитих начина да се то постигне. Кад год се осјећате доље, само урадите једну од ових ствари и почећете се осјећати боље ни у којем тренутку!

# 1 Изађите напоље. Свјежи зрак и витамин Д могу вам бити од користи само када се узнемирите. Знам да можда не желиш устати и излазити напоље, али исплатиће се. Уживајте у свежем ваздуху и уживајте у природи. Неизмерно ће вам помоћи!

# 2 Набавите мало вежбе. Једна ствар која вам заправо може повећати расположење је вежбање! Ти ендорфини вам могу помоћи да се одмах осећате боље. Шкакљиви део је довољно дисциплиновати себе да то једноставно учините чак и када сте тужни.

# 3 Разговарајте с неким вама блиским. Одзрачивање је одличан начин да се осјећате боље. Често нам други људи могу помоћи да видимо да се неке ствари не вреде узнемирити. Зато позовите неке пријатеље и пођите на разговор.

# 4 Једите храну за повећање расположења. Да, постоји таква ствар као што је храна која вас чини срећнијима! И не, не говорим о вашем омиљеном чоколадном десерту. Храна попут орашастих плодова, семенки, лососа, јаја, сира, па чак и ананаса доказано вас чини срећнијима повећавајући ниво серотонина - срећне хемикалије - у вашој крви.

# 5 Погледајте смешан филм. Смех ће вас увек осећати боље. Знам када се осећам као да ми је потребан загрљај, одлична комедија ми увек чини боље. Смејање из мојих брига не може ме само одвратити, већ насмејање и смејање природним путем вара ваш мозак да вас учини срећнијима.

# 6 Прочитајте добру књигу. Књиге су одличне из много разлога, а један од њих је то што вас може учинити да се осећате боље. Када уроните у животе ликова и заборавите на свет око себе, утопићете се осећај много боље.

# 7 Слушајте музику која подиже музику. Музика је изван снажне моћи када се осећате срећнијима. Слушање узбудљиве песме или две, у ствари може изменити вашу хемију мозга да бисте се осећали срећнијим.

# 8 Запишите своје бриге у часопис. Спољашња обрада емоција које осећате може бити заиста важна. Ако сте узнемирени, запишите шта вас мучи. Ако видите речи изречене испред себе, можете вам помоћи да их пробавите и пронађете решење.

# 9 Напуните. Нападачи све чине боље. Међутим, ако се осећате тужно, можда ће вам требати само више сна. Спавање такође помаже вашој подсвјесној процесу информација и емоција, тако да ћете се пробудити освјежени.

# 10 Будите лукави. Креативност је сјајан начин борбе против лошег расположења. Стварање нечега рукама није за разлику од било чега другог вани. Кад год осјетим да ми треба загрљај, извадим аквареле и кренем на посао. Увек се осећам боље након.

# 11 Изађи да једеш са пријатељима. Комбиновање сјајне хране са још бољим људима сигурно ће вам подићи расположење. Не само да ће вам укусна храна бити боља, већ ће вас и смех и шале са пријатељима одвратити.

# 12 Осврните се на фотографије срећних успомена. Кад се присјетите доброг времена - нарочито уз помоћ одличних слика - расположење ће вам се дефинитивно поправити. Та сећања узбуркат ће осећаје које сте имали током тога времена и учиниће вас срећним.

# 13 Плачите ако треба. Плакање је дозвољено. Можете плакати све што желите - само га ограничите након одређеног времена. Понекад је потребно да само заплачете и пустите своје тело да прође кроз покрете. Кад ми треба загрљај, понекад ми је потребан и добар плач.

# 14 Отпевајте своју омиљену песму. Чак и ако се увучете у певање, свеједно га уклоните. Певање заправо ослобађа ендорфин и ваше расположење ће се значајно побољшати.

# 15 Свирајте музички инструмент. Ако сте у могућности или чак само ако желите да га испробате, свирајте нешто музички. То вас неће само одвратити од ваших узнемирених осећања, већ може бити и забавно и опуштајуће.

# 16 Урадите неко чишћење. Не знам за све вас, али кад се осећам доље и кад ми треба загрљај, постајем машина за чишћење. Процес чишћења и организовања заправо може помоћи вашем мозгу да среди осећања.

# 17 Купите или покупите себи цвеће. Једна ствар која ми заиста помаже при загрљају је набавити цвеће, ставити их у вазу и гледати како соба изгледа светлије. Када имате свеже биљке око себе - посебно шарено цвеће - ваше расположење ће се осећати већим.

# 18 Урадите нешто лепо за неког другог. Сећате ли се времена када сте некоме учинили нешто лепо и осећали се тако боље у вези са собом? Бављење лепим стварима, па чак и волонтирање, не само да може да доведе у вашу ситуацију, већ може знатно да вам повећа расположење.

# 19 Идите људи да гледају. Ово је само забавно и узнемирујуће. Ако се желите макнути од негативности својих мисли, идите на аеродром или у парк. Гледање људи како међусобно комуницирају често је духовито и потпуно занимљиво. То ће вас одвратити од проблема.

# 20 Загрли се. Кад се осјећам као да ми је потребан загрљај, понекад је то и све што ми треба. Обично ћу, ако могу, назвати свог дечка или члана породице и једноставно се загрлити од њих док се борим за своје борбе. Ово је супер корисно када покушавам да појачам расположење.

Понекад кад ми треба загрљај, једино што могу учинити је заправо само загрлити. Међутим, остатак ове листе ће вас засигурно развеселити за тренутачно!