Интровертно изгарање: да, постоји и то је начин како се носити с тим

Ако сте интроверт, знате колико може бити напорно дружење сваког дана. На крају ћете претрпети интровертно изгарање и мораћете то да поправите.

Ако нисте интроверт, немате појма колико исцрпљујуће може бити бити људима из дана у дан. За вас, то вероватно нема смисла. Али разумевање интроверта и како лако могу да пате од интровертног сагоревања могло би бити добро за вас.

И за све вас интровертне вани, схватам. Можда чак и не знате шта је интровертно сагоревање, али гарантујем да сте се већ суочили са тим.

Шта је интровертно сагоревање?

Прво, морамо разумети шта је интроверт пре него што можемо да утврдимо шта је сагоревање за њих. Интроверти су појединци који своју енергију добијају зато што су сами. Са друге стране, они се стварно умору када су стално око људи.

То претјерано исцрпљивање од дружења је оно што је интровертно изгарање. Они се толико исцрпљују да им је то једноставно превише. Неки људи имају кваре, а други једноставно постају веома језиви.

Зашто интроверти морају бити опрезни да не изгоре са пречестог изгарања

Већина људи заправо не схвата да је интровертирана све до каснијег живота. Забављате се кад сте са пријатељима, али како то да увек желите отићи кући и само спавати? Када схватите да сте заправо само интровертни, морате бити пажљивији у томе колико често излазите јер је изгарање све време лоше.

Улазите у стварно уморан, негативан начин размишљања и ако нисте обазриви, људима можете рећи ствари око себе. То заправо не мислите, енергија вам је само усплахирена и додатно сте раздражљиви.

Како се носити са интровертним изгарањем

Ако сте интроверт који је из неког разлога присиљен да се редовно дружи, морате да будете сигурни да знате како се правилно носити са тим. Било да ваш посао захтева да будете око људи или породичне обавезе, ево како да се носите са интровертним изгарањем.

# 1 Водите рачуна да људи који су вам блиски знају да вам треба само време. Ваши блиски пријатељи и породица то већ требају схватити, али ако то не ураде, реците им. Ако су екстроверти, они једноставно не разумеју колико је тешко дружење током дужих временских периода.

Обавезно схватите како то утиче на вас па ће разумети зашто морате бити сами. Ако не знају зашто желите да будете сами, могли би то увредљиво прихватити да се увек од њих пожури.

# 2 Закажите неко време сваке недеље. Живот може повремено да буде заиста заузет. Уз посао и, можда, школу и пријатеље, морате бити сигурни да његујете своју интровертирану страну. Потребно вам је то само време. Ако га не добијате редовно, то мора бити део вашег распореда.

Одвојите неколико сати најмање две ноћи недељно да се само охладите. Гледајте своје омиљене емисије, читајте књигу, идите на трчање и радите све што је у вашој близини да се осећате добро кад сте сами и да се можете напунити.

# 3 Пронађите начине за интроверт док су други људи около. Ово је стварно тешко учинити, али ако будете могли да учините то, то ће бити спасилац. Лично могу успети да се напуним и уведем у себе чак и када сам окружен другим људима.

Ја ово радим на свом телефону. Знам да можда није најбољи или најздравији начин за бекство, али то ми омогућава да се осећам сам и мало напуним када сам окружен.

# 4 Побегните у купатило или ван. Чак и добијање неколико минута за себе може вам помоћи да избегнете интровертно сагоревање. Када почнете да се осећате преплављени, само се упутите у купатило или украдите неколико минута себи. Без обзира на то, самоћа и буди сам од себе помоћи ће вам да се смирите и осјећате боље.

# 5 Успоставите рутину смиривања. Ако не можете побјећи, пронађите малу рутину која ће вам помоћи да се смирите. Било да гледате у телефон или узимате неколико дубоких даха или понављате одређену мантру у глави, биће корисно.

# 6 Припремите се за друштвене догађаје на одговарајући начин. Ако знате да ћете се дружити са много људи, морате се ментално припремити. А то такође значи да требате да потрошите нешто квалитетно само време пре догађаја.

Не само да ће вам ово помоћи да се носите са њим ако знате да долази, већ ће вам такође помоћи да се напуните и одморите пре одласка тако да не морате прво да изгорете.

# 7 Питајте некога за простор. Ако се уопште осећате бомбардовани од стране једне посебно одлазеће особе, само тражите мало простора. Реците им да сте интроверт и понекад једноставно морате бити сами. Они то можда неће добити, али биће боље него што се изнервирате због њих и љутите се јер сте исцрпљени.

# 8 Потражите подршку пријатеља који разумеју. Имате интровертне пријатеље. Врло је мало вероватно да сте окружени свим екстровертама који вас не могу разумети. Само им прибавите мало подршке. Реците им да се осећате мало напорно у друштву и они ће се побринути да добијете мало времена сами.

# 9 Избегавајте ситуације за које знате да ће бити лоше за вас. Ако знате да ће вам концерт учинити несрећнијим него срећним, немојте ићи. То може изгледати као добра идеја, али кад знате да ће нешто бити лоше за вас, једноставно то избегавајте. Понекад морате ићи на догађаје и дружити се, а када је то случај, само останите кратки.

# 10 Користите своје време паметно. Понекад бити сам не мора се осећати као сам. Треба да осигурате да имате приватно време, сами, да бисте се могли поново пунити. Можда мислите да само зато што никога нема око вас то значи да сте сами.

Међутим, комуникација са људима путем порука за слање порука, снапцхат или порука се и даље дружи. И даље вас може уморити и не би требало рачунати на ваше време пуњења.

Ако сте икада доживели интровертно изгарање, знајте да је то заиста стварно срање. Да бисте га избегли и чак се суочили са тим ако то морате да доживите, следите ове савете.