Нервозно знојење: препознајте окидаче и зауставите зној знојења

Вјеровали или не, нервно знојење је чест проблем. Тешко је осећати секси када се силно знојите током свог изласка. Дакле, престанимо.

Знојење може бити секси када сте међу покривачима, али нервозно се знојење није ништа друго. Да, нервно знојење може бити неугодан и неугодан проблем, посебно ако сте на првом састанку или покушавате да покупите некога. У почетку сте хладни и шармантни, а већ следећег тренутка имате базене у пазуху. Није добар изглед.

Људи зноје једну литру дневно. Ово вам се чини као превелика количина, али већина се испарава чим напусти ваше тело. Ако утврдите да се свакодневно знојите више од овога, можда ћете се бавити стресним знојем. Заправо, нервно знојење је облик социјалне анксиозности која је обично повезана с хиперхидрозом. Још једна мала препирка са којом се морају суочити они са социјалним стресовима.

Ево како да зауставите прекомерно знојење и спасите своје веш од мрља од јама!

Зашто се људи зноје?

Терморегулација је процес у којем ваш мозак позива знојне жлезде и говори им да је време да започнете кишу из вашег тела. То је учињено како би ваше тело било хладно и, добро, регулисано! Људи се зноје из пуно разлога, укључујући вежбање, стрес, храну, болест, врућину, и погодили сте: живце.

Мушке знојне жлезде су активније од женских, због чега се мушкарци углавном зноје више од жена. Није да нема времена када жене узимају златну медаљу за знојење. Ево вас гледам, хормонске промене!

Ко је кривац?

Ако тражите некога за кога требате кривити, не тражите даље од свог тела. Тако је, окренуло се против вас!

Постоје две врсте знојних жлезда. Прво, постоје екринске жлезде. Они су одговорни за знојне главе, лица, руке и стопала. Друго су апокрине жлезде. Они су одговорни за зној испод пазуха и препона, као и за знојење повезано са стресом.

Зашто нервозно знојење нервира

Не само да вас нервира знојење, већ је и прилично неугодно. Они који пате од прекомерног знојења знају како је носити дезодоранс и додатну кошуљу у својим аутомобилима. Није забавно. Ево само неких разлога због којих нервозно знојење нервира.

# 1 смрди. Зној, по природи, заправо нема мирис. Али када бактерије на вашој кожи почну засипати знојем, почињу се размножавати и изазивају телесни мирис. Ово није право време.

# 2 Оставља мрље. Они који користе беле чврсте антиперспиранте вероватно ће током дана приметити накупљање ситних снежних снегалаца испод ваших руку. Атрактивно, зар не? Не само да ове беле куглице нервирају, већ мрљу и на вашој одећи.

# 3 Осип због врућине. Кандидасти квас који се природно налази на вашој кожи може заправо изазвати осип када на тијелу дође до накупљања зноја. То се обично дешава између бедара и око пазуха. Топлински осип се такође може појавити ако сте алергични на свој дезодоранс или ако кожи погоршавате у чврстим, синтетичким тканинама.

Када вам мокра кожа дође у додир са другим делом тела изнова и изнова, вероватно ћете се наћи са осипом црвених, болних израслина. То може потрајати данима и проузроковати велику нелагоду.

Зашто људи пате од прекомерног нервног знојења

Знојење је природна функција вашег тијела. Ово ће се десити када сте преоптерећени, нервозни или чак пијани. Међутим, нервно знојење обично је узроковано једним од четири окидача. Једно од ових вероватно је разлог зашто добијате мрље од зноја.

# 1 Социјална анксиозност и стрес. Стрес може да покрене ваше велике апокрине жлезде. Када се знојите током друштвених интеракција, вероватно ћете приметити и како вам се срце почне убрзати, а адреналин повисити.

Анксиозност активира како тело реагује на одређене ситуације. Пошто вам је адреналин покренуо и дисање се убрзало, знојне жлезде ће ускоро уследити.

# 2 Хипер-стимулација. Када је под великим стресом, тело почиње да има стресну реакцију. Овај одговор на стрес превара тело да мисли да је у опасности, и тело почиње да реагује у складу са тим. То обично резултира знојним длановима, врућим и хладним знојењем и ненамерним знојењем у било које време без икаквог разлога.

# 3 Забринути због знојења. Да, овај је срање. Што се више бринете због социјалног нервног знојења, већа је вероватноћа да ћете психички проћи кроз тело. Можете се борити са овим вежбама дубоког дисања.

Удахните кроз нос и задржите дах неколико секунди пре него што полако издахнете кроз уста. Ваш издах треба да траје око 6 секунди. Само прихватање је такође важно. Па можда и ви признајете да да, знојит ћете се јавно, али то ће нестати - зашто бринути?

Како зауставити нервно знојење

Сада када знате „ко је и шта“ света знојења, време је да научите како се носити са тим. Ево 7 једноставних савета и трикова за решавање нервног знојења.

# 1 Носите дезодоранс. Деодорант вс антиперспирант. Подразумева се да ако патите од хроничног знојења, требало би да носите неку врсту заштите испод пазуха. Ево разлике између дезодоранса и антиперспиранта.

Дезодоранс: Дезодоранс је обично мирисна супстанца која се наноси на пазухе што ће вам помоћи да спречите разградњу бактерија што изазива мирис тела. Ово није намењено спречавању знојења, већ спречавању мириса повезаног са знојењем.

Антиперспирант: Антиперспирант је такође мирисни гел или чврста супстанца која се наноси на пазухе. Међутим, ова врста дезодоранса делује тако што блокира ваше знојне жлезде. Антиперспиранти су обично моћнији од обичног дезодоранса, али може се тврдити да зној * треба * да напусти тело, а не да остане унутра заробљен.

Антиперспиранти такође користе хемикалије попут алуминијума које нису најздравије за ваше тело. Ако користите антиперспиранте, покушајте да их не пакујете на један слој за другим. Ако сматрате да вам треба додир, исперите пазухе сапуном и водом, а затим је поново нанесите. То ће вам помоћи да спречите непотребну блокаду пора.

Коју год методу да изаберете, обавезно свакодневно носите заштиту испод пазуха и понесите са собом траку величине путовања за хитне случајеве у покрету.

ПС: Можете постати отпорни на своје дезодорансе. Препоручује се да дезодоранс мењате сваких 6 месеци да би ваше тело нагађало!

# 2 Пази шта једеш. Јесте ли икада чули за „кафе знојење“? Кофеин може проузроковати пораст нивоа адреналина и покренути ваше екринске жлезде. Једноставно речено, кофеин повећава знојење. Зачињена храна, алкохол и никотин такође би требало избегавати јер могу изазвати знојење. Који је бољи тренутак за престанак пушења?

# 3 Вежбајте се. Да ли је контрапродуктивно заузимати се навиком због које се ваше тело зноји како би спречило прекомерно знојење? Апсолутно не! Вежбање је здрав начин да се смањи анксиозност и стимулишу ендорфини са срећом. Вежбање такође може да исцрпи ваше тело. Што мање енергије имате, мање ће ваше тело моћи да производи топлоту и зној.

# 4 Останите хидрирани током дана. Знојење, посебно у сувишку, може заправо дехидрирати ваше тијело. Свакако пијте најмање 8 чаша или 30-50 унци воде сваког дана како бисте одржали здраву себе.

# 5 Останите мирни. Лакше је рећи него учинити, очито. Да не бисте вртјели у знојној паници, покушајте да се визуализујете као мирни и сабрани. Остале идеје укључују слушање смирујуће музике, читање књиге или вјежбе дисања. Што више размишљате о себи опуштености, мање ће вам се нервозни систем завртети у прекомерном добу.

# 6 Одмарајте се лагано. Спавање игра саставну улогу у укупном здрављу вашег тела. Осигурајте си лаку ноћ одмора од најмање осам сати и дајте телу време да се опорави од дана.

# 7 Носите одећу која омогућава вашој кожи да дише. Ако имате друштвени ангажман, покушајте унапред испланирати одећу. Ако знате да ћете бити на неком догађају, обуците се у складу с тим. Држите се одеће која неће стварати вишак телесне топлоте. Одјећа која омогућује вашем тијелу да дише биће боља за ваше тијело и ваше самопоуздање.

Не само да вас нервира знојење, већ може бити и невероватно фрустрирајуће живети. Без обзира да ли се знојите због анксиозности, социјалне фобије или зато што пазите на предстојећи састанак, утешно је знати да можете превладати нервозно знојење.