Ништа ме не чини срећном: како учинити срећу твојом заданом државом

Зурити у јаму без дна? Ако вам ум каже „ништа ме не чини срећном“, онда смо на територији депресије. Ево како се ослободити.

Прво, много тога што дијелим не може се у потпуности преточити у ријечи. То је нешто што заправо требате доживети. Ако се осећате као да вас ништа не чини срећним, размислите о овој функцији мог покушаја да створим проки који ће вас усмеравати у правом смеру, уместо детаљног упутства за проналажење среће ако га немате.

Осећам се помало квалификованим за разговор о овој теми, јер сам провео око 10+ година заглављен у петљама негативне мисли, осакаћеном анксиозношћу и праском депресије, из чега сам се извукао. Написао сам и књиге на ту тему и менторирао друге који надилазе стрепњу. Али, такође желим да признам РСДТилеру и ЈулиенХимселф-у, кога можете пронаћи на ИоуТубе-у, који су ми помогли да ово напишем.

Шта се крије иза сиве маглице?

Али кад вас ништа не чини срећним, ваше животно искуство може бити петље негативних мисли које изгледају неконтролирано. Можда не можете престати да мислите шта други мисле о вама. Или осећате као да вам је ум живи пакао - сива замагљена и ментална магла која се једноставно неће рашчистити. Можда је чак и читање ове функције тешко јер вам је ум превише исцрпљен да бисте се концентрисали током дугог периода.

Грешка коју многи од нас чине је мишљење да је постизање стања среће нешто што је вани.

Срећа је заправо наше задано стање. Ми себи кажемо: „Нисам срећан, па ћу изаћи тамо и сазнати како да будем срећан. Можда ако постигнем више или ако добијем љубавника, добијем више одобравања, добити пажњу или неке друге ствари, онда ћу бити срећан . ' На крају, размишљаш, ништа ме не чини срећном.

Ништа ме не чини срећном: али срећа долази тек када је пустимо

Сада не кажем да постизање ствари није важно. То само промашује поанту.

„Бити срећан је нешто што већ јеси. Долазите тамо схвативши да сте већ тамо. " –ЈулиенХимселф

Уз то речено, ево шта желите да узмете у обзир кад само мислите да "ништа ме не чини срећном."

# 1 Одређивање борбе. Могли бисте помислити да би покушај превладавања депресије борбом био начин да је побиједите. Мислим да то није истина. Људи воле своју причу иако је болна и боли их. То је зато што је познато и самопотврђивање да себи кажете јединствену причу зашто вам живот сиса и колико је то велики проблем.

Теже је само пустити порив да се усредсредите на осећаје самосажаљења. Знам да сам провео године размишљајући о томе како се лоше осећам, што ме није нигде.

Иронично је што сам се више фокусирао на то што покушавам да се побољшам то сам више пажњом напајао моје негативне мисаоне петље. Фокусирање уместо садашњег тренутка * са тренуцима где постављате будуће циљеве које сте записали * много је бољи смер за преусмеравање ваше пажње.

Чак и када радите на великој дисертацији, одлучујете да се фокусирате на сваки корак по корак, уместо да гледате унапред свој резултат или на неку забрињавајућу мисао о нечему што се догодило раније током дана.

# 2 Улазак у сада. Икад сам себи рекао "зашто не могу једноставно престати да опседнем?" Као да сте разговарали о неком вашем делу који сте још увек одвојени од вас. Ово је твој ум.

Ваш мисаони ум може бити невероватно добар у стварању проблема и понављајућих мисли и осећања. Може се стално бринути за прошлост и плашити се будућности, тако да више не цените лепоту садашњег тренутка и чак доводи до тога да уопште не осећате ништа.

Проводећи време раздвајајући се умним умом показује вам разлику између вас и ваших навикнутих мисаоних образаца.

Не могу то боље рећи - читање / слушање сличних Тхе Повер Оф Нов даје вам солидну спознају о томе шта је садашњи тренутак. Научите како да посматрате своје властите негативне мисаоне обрасце без покушаја да их форсирате. Такође, медитација око 20 минута дневно је фантастична пракса.

# 3 Прихватање да ће бити куја за превазилажење негативних мисаоних навика. Знате некога ко се с њима догоди нешто лоше, баве се њиме или се тако нешто смеју и крећу даље? Почетни ниво те особе како се обично добро осећа можда је седам или осам од 10.

Али ако сте заглавили у обрасцу негативних мисли и осећаја, обрнуте сте. Тако да сте обично два или три од 10. Дакле, чак и ако добијете искру добрих осећаја који вас гура да кажете пет или чак 10 од 10, на крају се врати на почетну вриједност.

Мислим да је важно прихватити да ће ову навику бити веома, врло тешко превладати. Али природно можете да утврдите свој основни пораст ако само имате вере. Не можете да направите број колико ће вам требати да се дође до добре почетне линије. Може потрајати два месеца. Или две године. Само верујте у процес и мало по мало постижете напредак.

# 4 Разумевање негативних петља мисли су зависност. Замислите само интернетске тролове који се не могу престати хранити негативношћу и драмом. Што дуже будете депресивни, дубљи ће вам бити уторе негативне мисли. То је попут вашег мрзовољног дједа који може задржати осјећај захвалности неколико сати истовремено, прије него што пронађе жестоко да се жали.

Ваше тело чини било шта да покуша да вас врати у тај усељени оквир ума. Ствари попут дневних петоминутних часописа са захвалношћу потичу вашу праксу с новом навиком која временом замењује ваше.

# 5 Одабир да прихватите патњу. Сви људи изнутра доживљавају патњу јер је живот тежак. Али како се суочите са овом патњом, све има разлике у свету. Ово је разлика између:

Живјети у страху и играти се сигурно.

Или

Суочавање са својим страховима * попут чињенице да ће сви који сте икада познавали умријети у неком тренутку * и учинити срање које вас плаши које избегавате у животу *, погледајте књигу 50. закона како *.

Живот је пун патње и хаоса. Али имамо два избора како да прихватимо ову стварност:

Закључујемо да ништа није важно јер је живот случајан.

Или

Кажемо да је све важно и да ћемо преузети пуну одговорност да живимо правилно * храбри и не задржавајући свој највећи потенцијал *

Све се може посматрати на више начина. Зависи од тога како обликујете ситуацију. Ако јесте, ако сте увек незадовољни, можда имате оквир нихилишта, где ништа није важно.

Ово је заправо лак начин живота * иако је напорно живети и испуњава вас очајем *. Али то није прави пут ако желите да пронађете смисао и срећу. Правилан начин је бити херој и добровољно прихватити животну патњу.

# 6 Поступно сортирате свој живот. Прихватите где сте тренутно. И крени се напријед у том контексту. Кључ је у почетку од ситница у вашем животу.

Почните заиста мало и то само са собом. Поспремите собу ако је неред. Организујте своје ствари. Имајте смисла за хаос над којим имате директну контролу. Набавите редовну рутину спавања у којој се сваки дан пробудите и спавате у одређено време. Започните с малим и повећајте свој обим по мало док стекнете самопоуздање.

# 7 Сортирање здравља. Овде су кључне ствари које требате да решите током времена ако имате маглу / депресију / анксиозност у мозгу:

- Закажите контролни преглед код свог лекара * ниво хормона, тест крви / микронутријената, алергијски тест *.

- Вежбајте адекватно.

- Добијање адекватног сна сваког дана у мрачној соби.

- Уклањање упалне / алергене хране * размислите о елиминационој дијети *

- Одсецање све прерађене хране попут хлеба, белог пиринча, кекса, шећера, хране на бази брашна.

- Изрезивање зеленила * тамно лиснато зеленило *, интегрална храна са бојама целе дуге и зачини.

- Размислите такође о додавању микронутријената, нпр. Магнезијуму, витамину Д, омега-3.

# 8 Ослободите се и водите друштвени живот. Као што су извлачење времена, уклањање стреса * нпр. Употреба сауне *, провођење времена само дружење са људима који вас насмеју, дружење у кругу људи, вртање околица и радите нове ствари и нова искуства. Можете да сретнете све врсте људи на веб локацијама као што је меетуп.цом.

# 9 Прихватање да сте спужва. Можете много учинити да промените свој живот и расположење. Али чињеница је да ћете бити зброј пет најближих пријатеља које имате и књига које сте прочитали. Дакле, ако проводите пуно времена око људи који се хране негативношћу, то вас враћа на ниску основну линију.

Можда ћете морати да промените врсте емисија које гледате, врсте веб локација које читате, свој посао, своје пријатеље, чак и напустите породицу ако се чини да обожавају пламен.

# 10 Прихватите да ћете имати неуспјеха. Ово је важно. Ако не очекујете да ће вам недостајати проблеми, осећаћете се потпуно уништено када се то догоди. Имаћете заиста ниске дане * чак ниске недеље * упркос постизању напретка. Ова свест ограничава колико на свој начин добијате.

# 11 Мапирање ваше прошлости, садашњости и будућности. Програми попут селфаутхоринг.цом помажу вам да схватите шта је све. Ако сте прошли кроз многе унутрашње муке, мораћете да се провучете кроз своје претходне препреке и научите како да их савладате како се више не би поновиле у будућности.

Такође је озбиљно важно знати који су ваши будући планови. Ако немате животне циљеве, не можете имати ни позитивне емоције!

# 12 Не лажем. Ако покушате да представите маску другима, одбацујете део онога ко сте, што је попут само-мржње. Не морате људима да говорите све о вама, али не говорити лажи, чак и кад вам се чини тешко, важно је ако желите да смислите свој живот.

# 13 Проналажење доброг психијатра. Да ли имате добре пријатеље, добар посао, добру дијету - добар психијатар вам помаже да размислите о тим стварима. И ако упркос томе што је све у реду, и даље сте у депресији, можда сте кандидат за фармацеутске интервенције које уравнотежују равнотежу хемијских хемикалија.

Ваше природно задано стање је срећа. Међутим, ствари постају на путу ове свести, укључујући: искључење из садашњег тренутка, избегавање личних страхова, запаљиву дијету / начин живота и не разврставање кроз ваше животне циљеве, прошле трауме и односе.