Стрес вам уништава везу? 10 знакова и брзи поправци

Стрес је свуда; то је неизбежно. Може ли то уништити ваш однос? Ево 5 знакова односа на стијенама… и 5 брзих поправки.

Постоје лоше и још горе вести када је у питању стрес и односи. Лоша вест је да већина људи признаје да се редовно осећа под стресом. Још је лошија вест, ако се редовно под стресом осећате проблеми за вашу везу.

Усред свих ових лоших вести, постоји блистава нада: чак и ако стрес расте у вашем животу, ваш однос није предодређен да пати. Познавање знакова да стрес негативно утиче на ваш однос, и ако предузмете брзе акције како би исправили ситуацију, можете спречити да крене у силазну спиралу.

Како знати да ли стрес негативно утиче на вашу везу

Било да посао, здравље или финансије изазивају стрес у животу вас или вашег партнера, то може негативно утицати на однос на различите начине. Неки се осећају мање блиско и мање се осећају угодно својим значајним другима када се баве стресом. Суочавање са стресом такође има тенденцију да се људи осећају мање сигурним у односе у које су део; људи са нижим нивоом стреса обично се осећају сигурнијим у својим везама.

Симптоми стреса увелико варирају код људи и парова. У здравој вези, следећих пет знакова могло би указивати на то да стрес узима свој данак.

# 1 Увек сте раздражљиви. Ако већина онога што ваш партнер каже или вас откуца или сматрате да су њихове речи или поступци незнатни на ваш трошак, стрес би могао бити фактор који доприноси. Што дужи стрес игра главну улогу у вашем животу, то ћете бити мрзовољнији и / или аргументиранији - и већа је вероватноћа да ћете гадјати друге.

# 2 Изгубите способност рационалне комуникације. Ако се осећате посебно стресно и преоптерећено, ваша способност да рационално разговарате о стварима излази кроз прозор. На пример, једноставна дискусија о томе чији је ред прање веша може се претворити у потпуни испухивање са вриском, радом воде и повређеним осећајима. То се дешава зато што стрес заправо утиче на вашу способност фокусирања и подстиче негативно размишљање. Студије показују да то чак утиче на ваше просуђивање и вештине слушања.

# 3 Осећате да вам је цела веза биста. Када је стрес редован пратилац у нашим животима, вероватније је да чак и најпозитивније ствари гледамо у негативном светлу. Ово важи и за сјајну везу. Нажалост, не успевамо да схватимо да је стрес оно због чега осећамо да наше везе нису оно што би требале бити.

# 4 Открићете да имате лутајуће око. Осећати се анксиозности и преплављености на забаван начин омогућава да се осећамо привлачнијима другим људима. Почињемо да маштамо о односима са људима који нису људи које волимо. Почињемо мислити да је можда трава зеленија од друге стране ограде.

# 5 Ваш телефон је ваш једини фокус. Кад смо под притиском на послу, више времена проводимо на телефонима или испред рачунара. Студије сугеришу да „техноференција“ у везама доводи до сукоба, депресије и мање задовољства односима. Дакле, бити на телефону када треба да гледате филм са партнером може бити знак - као и узрок - стреса.

Како спасити свој мојо

До сада вероватно стресате због чињенице да би стрес могао да нашкоди вашој вези. Престани! Могуће је управљати стресорима који негативно утичу на ваш однос - пре него што они имају могућност да учине било какву штету. Имате више контроле над својим окружењем него што мислите. Чак и ако не можете променити ситуацију, можете да контролишете како то утиче на вас и вашег партнера. Променом своје перспективе и праћењем пет корака у даљем тексту, можете одржати свој однос на позитивној стази коју стрес не може уништити.

# 1 Направите план. Кад сте са партнером на добром месту, направите оквирни план за то како ћете се вас двоје носити са стресним ситуацијама. Препознајте међусобне негативне реакције и смислите начине како ту негативност усмерити у позитивност. Један од најбољих начина за ослобађање и смањење стреса је вежбање заједно.

# 2 Смањите стрес. Пронађите начине како да смањите властити стрес и то ће имати користи од ваше везе. Слушајте музику, читајте, медитирајте или радите вежбе дубоког дисања - шта год је потребно да ниво вашег анксиозности доведете на подношљив ниво, тако да то не утиче на оне око вас. Пошто нас стрес тера да размишљамо негативно, најбоља ствар коју можете учинити је променити своју перспективу. Схватите да тешка ситуација није тако страшна као што се чини, и проћи ћете кроз то.

# 3 Охрабрите и подржите партнера. То што сте у вези значи да ви и ваш партнер пазите једно на друго. Ако примијетите да се ваш партнер осјећа посебно стресно, будите подршка и знајте када им треба дати простора да раде ствари. Ако партнеру дате до знања да му је стало помаже вам да се ослободите стреса, што омогућава вашој вези да преживи стеновиту вожњу.

# 4 Дајте предност својој посвећености. Могуће је да се не осећате повезано са партнером ако се осећате посебно преплављеним. У случајевима попут ових, најбоље је дати предност стварима како бисте сазнали шта је најважније. Морате схватити да не можете све да контролишете. Одвојите вријеме да разговарате једни с другима и будите подршка једно другом.

Испитајте како би веза могла изгледати за шест месеци од сада ако немате времена да проведете једно с другим и ако партнеру не учините приоритет. Узимање времена за посматрање ствари на овај начин требало би вас мотивисати да одвојите време једно за друго.

# 5 Потражите помоћ. Можда дође време када ваш партнер није у стању да задовољи све ваше потребе. Они ће можда бити преоптерећени, да би вам могли ефикасно помоћи - или обрнуто. Ако не добијате потребну помоћ, не бојте се обратити се породици, пријатељима или чак терапеуту да бисте добили потребну подршку и савет. На тај начин можете спасити вашу везу.

Иако никада нећете моћи да контролишете све, имате моћ да преузмете одговорност за своје поступке. Користите горњи водич да бисте схватили и препознали знакове да стрес штети вашој вези и предузмите потребне кораке да спречите трајно оштећење.