14 Стварно брзи стреси који ће вам напунити ум

Осјећате ли се уморни и уморни од менталног стреса? Ево 14 тренутних подметача стреса који вам могу помоћи у уклањању стреса и енергизирати вас у трену!

Без обзира да ли сте на послу, у школи или код куће, обављате неке послове, притисак ствари које требате да обавите може да преузме свој данак. Твоје се тело умара, ум се умара и чак ћете се можда осећати изгорео. Али који други избор имате осим да се бавите јер морате да завршите све?

Оно што вам је заправо потребно су само неколико минута одмора како бисте свом телу пружили прилику да се опорави од стресне активности коју обављате. Постоји неколико ствари које можете да решите од стреса, у распону од чишћења ума до једења нечега до кретања.

14 подметача за стрес како бисте очистили и поново напунили свој ум

Ево неколико сигурних начина помоћу којих можете да се вратите на траг без да растежете своје границе.

# 1 Загријте тамну чоколаду. Немојте сада копати у смочницу за бар Сницкерс. Речено је да вам је потребан најмање какао садржај за 70% да би сте искористили све предности чоколаде против депресије. Али то је још увек добра вест, јер ћете имати укусно богат укус чоколаде у устима, а добићете и природно појачање кофеина!

# 2 Истегните леђа. Кад сте цео дан пред рачунаром, можда нећете моћи да обратите велику пажњу на начин на који седите. То само повећава тежину вашег доњег дела леђа, а ово напрезање у комбинацији са тоном посла дефинитивно ће вас носити.

Да бисте то избегли, извуците сат времена како бисте вратили кичму у поравнање. С ногама равних на поду, само подигните руке и испружите се што је више могуће како бисте ублажили леђа и удове.

# 3 Слушајте своју омиљену песму. Увек ће постојати она једна весела песма која вас добро расположи. Нека вам буде при руци на телефону и послушајте га када осећате као да вам се ум почиње уморити.

Певајте уз то док сте на паузи за кафу и ко зна, ваша срећна песма би могла осветлити читаву канцеларију! Ако немате радосну песму, предложио бих вам "Куку на осећању" Плавог Швеђанина или "Не брини се срећни" Боббија МцФеррина.

# 4 Њушкајте мало лаванде. Можда већ знате да је лаванда позната по опуштајућем дејству. Добивајући дашак овог пријатно чистог мириса, можете рећи свом уму да се опусти и мало смири. Већину времена стрес узрокује превише размишљања шта ће се догодити ако не постигнете све. Ослободите се тих мисли и усредсредите се на своје задатке њушећи нечим мирисом лаванде.

# 5 Дефоцирајте очи. Поново је за ово често крив рачунар. Гледање у екран може вам узети данак на очи. Можда то не примијетите, али лагано пузање болова иза очију може довести до дугорочних проблема с окуломоторима. Осим тога, предуго може да доведе до подељене главобоље ако се игнорише предуго. Раствор? Погледајте далеко у неутрално подручје попут зида или једноставне слике, а затим само зурите. Примјетићете како се ваше очи фокусирају, а то заузврат може помоћи у чишћењу ума.

# 6 Губи се длакавим дланом. Кућни љубимци су заиста природно средство за ублажавање стреса. Само гледање колико су безбрижни и укусни могу бити довољни да заборавите своје проблеме! Када вас посао засипа, проведите неко време са својим кућним љубимцем и реците му / јој о томе. Ваш пријатељ можда нема појма о чему говорите, али једноставно провођење времена са љубавним створењем већ може помоћи у смањењу стреса.

# 7 грицкање неких орашастих плодова. Ораси су природно испуњени магнезијумом, који помаже снижавању нивоа хормона стреса. Шака орашастих плодова или чак мали пакет врећа смећа требало би да уради трик. За неке људе грицкање нечег хрскавог помаже да не скину ум са стреса. Зато уместо да узмете врећицу чипса напуњену холестеролом, идите на неке здраве орахе!

# 8 Играјте ниво у лежерној игри. Дизајнери игара су генијални у томе што могу да формулишу повремене игре које су прилично једноставне за играње, али довољно изазовне да вас концентришу. Можда већ знате о залуђености Цанди Црусх-а, тако да имате неку идеју о томе како су ове заразне игре. Али наравно, немојте се заокупити играњем своје игре и ограничите се на само један ниво у сврху превирања.

# 9 Позовите пријатеља. Разговор с неким блиским може вам помоћи да задржите негативне емоције. Када позовете свог пријатеља, не узимајте то као прилику да испустите све своје фрустрације. Уместо тога, водите повремени разговор и закључите шта сте обоје смислили.

Планирајте састанак, како бисте вам пружили нешто чему бисте се радовали. Понекад је све што нам стварно треба је подсетник да је неко довољно стало да разговара са нама када се осећамо доље.

# 10 Смеј се. Смех је заиста један од најбољих и најефикаснијих лекова напољу. Можда ћете приметити да дружење са канцеларијским смешним момком помаже да се одржи морал. Ако нема никога са киме бисте могли делити слике, увек можете рачунати на Интернет!

На ИоуТубеу се налази мноштво смијешних видео записа, као и неки забавни постови са цијелог интернета. Седите леђа и насмејте се и видећете да ћете се након тога осећати освеженије и продуктивније.

# 11 Ретуширајте шминку. За даме наношење шминке може бити облик медитације. Морате се концентрирати како бисте постигли савршен флик на еиелинер или савршено дефинирани Купидов лук ружем. Како кажу, изглед добро може вам помоћи да се почнете осећати добро, па зашто се не бисте препуштали овом малом ритуалу током вашег ручка?

# 12 Запишите шта осећате. Стрес се може упоредити са паром која се накупља у вашем телу. Ако му не дате утичницу, он ће се нагомилати и направити експлозију. Али не буквално, наравно! Један од најефикаснијих локала је записати тачно шта осећате.

Држите дневник или датотеку на рачунару које можете користити да бисте записали шта мислите. Не мора да буде квалитета Пулитзерове награде. То је само мала активност која ће вам помоћи да одвојите мало паре.

# 13 Вежба. Ендорфини су у порасту кад год вам се зноји. Дуг радни дан може учинити да се осећате као да немате ни енергије да ходате до аутобусног стајалишта. Али напротив, постепено уношење у режим рада фитнеса након радног времена може вам помоћи да повећате дугорочни ниво енергије, стварајући тако осећај као да можете постићи све!

Након што сте се испразнили од свих стресора у телу, можете се истуширати и заспати заиста дубоко, подмлађујуће.

# 14 Дубоко удахните доњи стомак. Стрес је често одговоран за пораст вашег пулса. Ово чак може бити претеча напада панике. Да бисте сузбили физиолошки ефекат стресног удара, дубок дах који потиче из доњег трбуха може вам помоћи да успорите рад срца.

Дубоко удахните нос и задржите га пет секунди. Затим полако пустите дах у пет тачака кроз уста. Обавезно опустите рамена док ово радите. Поновите ово неколико пута кад год вам се чини да вам срце куца пребрзо.

Кад год се осјећате слабо или изгорјели због стреса и умора, користите било који од ових 14 једноставних избјегавача стреса. Одмах ћете се осећати боље, а и осећати се пуно позитивније!