Скенирање мозга открива зашто је потребно тако дуго да се пробуди ујутру

Свако јутро, људи се поспано вуку из кревета, лутајући кроз маглу која изгледа као да ће трајати заувијек да би се распршила. Рани устаници ће порицати да постоји, али докази у новом документу у часопису НеуроИмаге сугерише другачије. Калифорнијски универзитет у Берклију, који стоји иза студије, открива и један начин да се прође кроз њега.

Термин за ту когнитивну маглу је "инерција спавања", али пре садашње студије никада нисмо били сигурни зашто људи то доживљавају, каже др Рапхаел Валлат, главни аутор студије и постдокторанд на Универзитету Калифорније, Беркелеи. У чланку он предлаже разлог због којег постоји: Чак и када је тело будно и креће се ујутро, његов мозак већ неко време спава у неком својству.

"Када се пробудимо из сна, наш мозак се одмах не пребацује из стања спавања у потпуно пробуђено стање, већ прелази кроз овај транзициони период који се зове инерција сна који може трајати и до 30 минута", каже Валлат. Инверсе. "Током овог периода, мозак прогресивно прелази из сна у нормално будно стање, а исто тако и наш ментални / когнитивни учинак."

Да би показао колико је овај прелазни период стваран, Валлат је имао 34 учесника који су ушли у 45-минутни дремеж у којем су ушли у два периода дубоког сна познатих као Н2 и Н3. (Међутим, они нису ушли у спавање брзог покрета очију (РЕМ) - најдубљи тип сна.) Када су се пробудили, Валлат је тестирао своју будност са два теста одузимања, један пет минута након буђења и још један након 25 минута буђење.

Као што би свако ко је искусио маглу мозга очекивао, субјекти су имали тенденцију да праве више грешака одмах по буђењу - и њихови скенови у мозгу су наговестили зашто.

Када смо будни, мозак осцилира између два различита "мода" који се јављају у два одвојена круга: фокусиран, активан режим (који користимо када читамо или будемо продуктивни) и не-фокусирани, задатак-негативан мод (што је за лутање ума). Док смо будни, пребацујемо се између ова два режима: Када је активни режим задатка функционалан, обично се смањује активност у кругу негативног задатка.

Оно што чини период „инерције сна“ различитом, каже Валлат, јесте да се мозак бори да се пребацује између кругова.

"Дакле, као да наш мозак заправо није био у стању да се пребацује између ова два начина, и као последица тога, такође смо открили да су наши учесници имали мањи учинак током инерције сна у задатку менталног прорачуна", каже он.

Валлатови резултати показују да током периода "инерције спавања", мозак полако враћа способност да се пребацује између ова два режима, подељен са "функционалном сегрегацијом". Он верује да је потребно око 30 минута да се то у потпуности постигне.

Нажалост, Валлат ламант, не постоји много што можемо учинити да убрзамо процес буђења. Чак ни повишење кофеина није право решење.

"Постоје неки резултати који показују да кофеин повећава функционалну сегрегацију између мреже активних и задатака-негативних мрежа, чиме се повећава способност мозга да се пребацује између ова два начина", каже Валлат. Али то можда и не функционише брзо довољно да се пробије инерција сна.

"Прво, кофеин траје 30 до 60 минута да достигне свој врхунац, и знамо да се инерција сна обично расипа за 30 минута, тако да чак и пре него што би кофеин заиста почео да има јаку акцију на вашем телу", додаје он.

Уместо да покуша да кофеинизује кроз период спорог функционисања мозга, Валлат препоручује да је можда једини прави тоник за инерцију сна време.

„Најбоље је да сачекате неколико минута пре него што донесете било какве важне одлуке или погодите пут, нарочито ако мислите да сте се управо пробудили из дубоког сна“, препоручује он.

Апстрактан:

Прве минуте након буђења из сна су обично обележене смањеном опрезношћу, повећаном поспаношћу и смањеним учинком, стање које се назива инерција сна. Иако су бихевиорални аспекти инерције сна добро документовани, његови церебрални корелати остају слабо схваћени. Ова студија је имала за циљ попунити ову празнину мерењем у 34 учесника промене у понашању (задатак падајућег одузимања, ДСТ), ЕЕГ спектралну снагу и функционалну повезаност фМРИ у стању мировања у три временске тачке: пре раног поподнева 45 мин. дремање, 5 мин након буђења из спавања и 25 мин након буђења. Наши резултати су показали погоршање перформанси у ДСТ-у при буђењу и упадање специфичних особина сна (спектрална снага и функционална повезаност) у мождану активност будности, чији је интензитет зависио од претходног трајања сна и дубине функционалне повезаности (14 учесника) пробудила се из спавања Н2, 20 од спавања Н3). Буђење у Н3 (дубоком) сну изазвало је најснажније промене и окарактерисано је глобалним губитком функционалне сегрегације у мозгу између позитивног задатка (дорзална пажња, истакнутост, сензоримотор) и мреже са негативним задатком (подразумевани режим). Значајне корелације су примијећене нарочито између ЕЕГ делта снаге и функционалне повезаности између заданих и дорзалних мрежа пажње, као и између процента грешака у ДСТ и стандардне мрежне функционалне повезаности. Ови резултати наглашавају (1) значајне корелације између ЕЕГ и фМРИ функционалних мера повезаности, (2) значајне корелације између бихевиоралног аспекта инерције сна и мера церебралног функционисања код буђења (и ЕЕГ и фМРИ), и (3) важне разлике у церебралној подлози инерције сна при буђењу из спавања Н2 и Н3.