Депривација сна: Дехидративни ефекти откривени у јутарњем урину

Јутарња пиша садржи изненађујућу количину информација. Светло жута је вероватно добар знак, док тамније жута може да прича о дехидрацији. За оне који имају тенденцију да буду на тамнијем крају спектра, нова истраживања сугеришу да проблем можда не лежи само у томе да се не пије довољно течности. Према документу објављеном у понедјељак у часопису Слееп можда има и неке везе са колико сати сна успијете добити.

Краткорочно, лишавање воденог тијела може опћенито погоршати расположење или чак изазвати ударање главобоље, каже др Асхер Росингер, асистент професора биобехавиоралног здравља и антропологије у Пенн Стате. Не бринути се о активном пијењу воде током дана је обично покретач иза тога, иако је папир који је он први написао, који је анализирао више од 26.000 субјеката прикупљених из два национална истраживања у САД и Кини, открио да људи који су спавали мање од осам сати обично имају одређене маркере дехидрације који се задржавају у узорцима урина.

Росингер каже Инверсе да верује да дехидрација зависна од спавања своди се на ослобађање важног хормона званог вазопресин.

„Васопресин се повећава ка касном периоду спавања као начин да се сачува вода у телу. То чини да би се избегла дехидрација “, каже он. "Дакле, док смо читали тај налаз у литератури, почели смо да мислимо, како људи не би довољно спавали, могли би да пропусте тај касни период спавања и наруше хомеостазу њихове телесне воде."

Обично, када хипофиза мозга прима сигнале да вода нестаје, може ослободити вазопресин, који омогућава да вода која се обично налази у мокраћи заправо буде повучена назад у тело. Нека истраживања, међутим - на пример, студија о радницима у ноћној смени - сугеришу да је тело везано за одређене обрасце ослобађања вазопресина изван овог примарног механизма који нам помаже да останемо хидрирани, посебно током спавања када тело ослобађа више хормона.

Росингерова студија није мерила нивое вазопресина, али је био у стању да апроксимира дехидрацију испитивањем биомаркера као што су гравитација урина и осмоларност (која је мерила количину воде у мокраћи у поређењу са другим компонентама) из 26,142 испитаника у Сједињеним Државама и Кини. Он и његови коаутори упоредили су ове бројеве са испитаницима који су пријавили време спавања. Овде су приметили образац: Људи који су спавали шест сати дневно имали су високу концентрацију пишкити (указујући на дехидрацију) у поређењу са онима који су спавали осам сати.

Ово може бити мало збуњујуће. Зато што вазопресин помаже телу да враћа воду из урина да би управљала дехидрацијом - тако се концентришући на мокраћу - може се очекивати да гледање концентрисане мокраће може указати на то да тело је заправо ослобађање вазопресина у овим особама лишеним сна. Због тога Росингер јасно наводи у новинама да сумња да лоше навике спавања могу учинити појединце више рањива током времена дехидрирањем тако што ће се забрљати са њиховим природним ритмом вазопресина. На неки начин, раним буђењем бацамо кључ у природни циклус који може имати последице чак и током будног времена.

Његов образац то демонстрира са извјесном снагом - с обзиром на бројеве иза његове студије. Такође је открио да људи који су спавали осам сати дневно нису имали исте проблеме са дехидрацијом.

„Успели смо да то поновимо у две од највећих светских култура у САД и Кини“, каже Росингер. "Да бисте могли да видите исте резултате и код одраслих у САД-у и код одраслих Кинеза, заиста јача ове налазе."

Али ипак, прерано је за претпоставку узрочне везе, због чега сада ради на додатној студији о томе. Могуће је, каже Росингер, да једноставно дехидрирање може довести до тога да неко мање спава током времена. У накнадном раду, експериментално ће ограничити колико људи спавају како би видели да ли дехидрација узрокује губитак сна, или ако губитак сна узрокује дехидрацију.

Највјероватнији одговор, барем с обзиром на његове налазе управо сада, је да је то вјеројатно и једно и друго: стварање циклуса губитка сна и дехидрације који се хране један другом.

"Ово би могло бити нешто што је прилично циклично", каже он. „Могло би бити да нечији сан утиче на њихов статус хидратације, а ако је та особа дехидрирана, то може утицати и на њихов сан. Могло би бити занимљиво истражити."