Депривација сна има двосмјерни ефекат на анксиозност

Смртна тежина анксиозности може отежати спавање.Међутим, истраживање које се намеће указује на то да би требало гледати на ствари са супротне тачке гледишта: Довољно сна ће учинити осјећај тјескобе мање вјероватним.

Недавна студија која говори о јакој повезаности између губитка сна и анксиозности која је недавно дебитовала - рад је објављен - на конференцији Друштва за неурознаност из 2018. године у Сан Диегу. Овде је тим из Центра за људску спавање у УЦ Беркелеи спровео експеримент да тестира хипотезу да губитак сна може бити одговоран за висок ниво анксиозности код здравих људи. На пример, аутор студије и истраживач постдокторанд Ети Бен-Симон, др Инверсе да је после ноћи узнемиреног сна скоро 50 одсто њеног сна здрав учесници су показали резултате анксиозности који су били једнаки резултатима оних који се боре са клиничком анксиозношћу.

"Мислим да је важно имати на уму да су анксиозност и губитак сна врло, врло блиско повезани, како између здравих популација тако и клиничких популација", каже она. "Мислим да то наглашава потенцијал интервенције кроз сан."

Бен-Симон је показао ту везу кроз испитивање ван знакови анксиозности у њеним учесницима тако што их подвргавају ноћима веома различитих типова сна: једна пуна ноћ одмора и све-ноћна (24 сата лишавања сна). У сваком стању, учесници су направили тест који је имао за циљ да измери ниво анксиозности пре него што су почели ноћ, а затим поново следећег јутра. Ту је видела јаз у резултатима анксиозности, који су јаки, иако не баш без преседана. Али ова студија иде мало дубље да предложи зашто бисмо се могли осјећати на овај начин, користећи неуро-сликовни приказ да бисмо илустрирали да ли су ове разлике у понашању подржане обрасцем промјене у мозгу.

Овде је суочила своје учеснике са емоционалним стимулансом који је намеравао да изазове одговор. У овом случају, видео који приказује слике узнемирујућих ствари, као што су људска патња или злостављање животиња. Она објашњава да су то учинили како би пратили како се њихови мозгови баве овим узнемирујућим сликама када су радили на ограниченом сну.

„Фокусирали смо се на регионе за које знамо да су промењени код људи са анксиозним поремећајима“, објашњава она. "Оно што смо открили је да након депривације сна добијамо слику сличну оној коју видимо код људи са анксиозним поремећајем", каже она.

Када су њени субјекти који су били ускраћени за спавање гледали те видеозаписе, открила је да подручја мозга која су укључена у емоционалну обраду нису била само активна, али се чинило да су преактиван - Посебно амигдала и дорзални предњи цингулат показују већу активност него када су учесници који су спавали током ноћи видели исти снимак. Важно је напоменути да је она такође открила да је област посвећена регулисању осећаја анксиозности, односно медијалног префронталног кортекса, показивала тенденцију да се покаже. мање активност.

Ова скенирања указују на то да нас губитак сна може довести до повећаног искуства одговори на негативна емоционална искуства, али нас оставити без рационалних алата да се извучемо из таласа анксиозности.

Добра вест је да студија сугерише да је добар сан спавања начин да се осигура да префронтални кортекс добије остатак који треба да помогне у регулисању других делова мозга. Добро одмарани субјекти обично имају нешто ниже Резултати анксиозности у зависности од количине спавања без брзог ока (РЕМ), названи спори спори таласи, добили су по ноћи.

„Наша идеја је да се тачно током не-РЕМ сна, током дубоког сна, ови региони ефикасно обнављају“, каже Бен-Симон. "И открили смо да није само колико времена потрошите, већ и квалитет, дубина тог сна, који се обично мери спором валовитом активношћу."

Даља истраживања у лабораторији желе да открију како ови појединачни спори таласи могу да утичу на ове важне регионе мозга, али за сада они раде са обрасцем који су идентификовали током своје студије. Све је више доказа да веза између анксиозности и сна може лежати у одређеним регионима у мозгу:

"Мислимо да су многи од ових региона посебно искориштени од дубоког, не-РЕМ сна", додаје она.

Истраживачи су и даље фасцинирани спавањем и његовим ефектима на мозак. Друга студија, објављена у јануару - видео је на врху овог чланка - коју воде научници са Универзитета Бингхамтон, Државног универзитета у Њујорку, и објављена у Часопис за терапију понашања и експерименталну психијатрију, изазвали су резултате који су показали да "поремећај спавања може бити повезан са специфичним утицајем на когнитивне ресурсе који су неопходни за инхибицију контроле одозго према доле према емоционално негативним информацијама."