Испитна анксиозност: Смањење стреса може смањити друштвено-економске разлике у перформансама

Сати проучавања за тест не значе много ако, када стигне дан теста, осећате толико узнемирености да не можете да мислите исправно. За студенте погођене знојавим длановима, лупање срца и суха уста на дан испита, тим научника са Универзитета Станфорд открио је да постоје начини да се помогне неким студентима да савладају анксиозност теста која може довести до лошег учинка. Нарочито за ученике са ниским примањима, тим се нада да би ове једноставне технике могле да се мијењају.

У документу објављеном у понедељак у Зборник радова Националне академије наука Тим истраживача је показао да вежбе регулације емоција могу помоћи студентима да превазиђу одређени степен академских диспаритета узрокованих социоекономским факторима.

За студенте који улазе у области науке, технологије, инжењерства и математике (СТЕМ), тестирање високим улозима је чињеница живота. У тим пољима, испити су чувари за напредне курсеве, као и образовање које је потребно за њихово спровођење - МЦАТ или ГРЕ, на пример. Међутим, док је лош резултат теста сам по себи прилично неоспорна метрика, економски, социјални и емоционални фактори ући ти резултати су далеко сложенији.

Др Крис Розек, постдокторанд на Одсјеку за психологију Станфорда и први аутор нове студије, каже Инверсе да је један од доприноситеља лошим резултатима тестова често висок ниво анксиозности у перформансама. Није да студенти не знају материјал, само су они толико успаничени да им је тешко извршити се на дан теста.

„Студије често откривају да анксиозност у перформансама може објаснити око 10% ученичких резултата“, каже Розек. "То значи да би ученици са високом стопом анксиозности у перформансама могли значајно погоршати своје испите у односу на оно што заправо знају."

Савет 1: Запишите зашто сте тако наглашени

На узорку од 1.175 ученика 9. разреда из домаћинстава са високим и ниским примањима, Розек и његов тим тестирали су две технике које би ученици могли да искористе за управљање тим анксиозним осећањима. У једној групи је имао студенте писати о њиховим осећањима анксиозности. Ово може изгледати као пуно додатног рада на врху учења, али Розек додаје да је то прилично добро успостављен начин да се помогне људима да признају мисли које изазивају анксиозност и прелазе на њих:

„Изражено писање помаже људима са забринутим мислима које осећају у ситуацијама високог притиска стављајући те негативне мисли на папир“, каже он. "Записивање ваших брига помаже вам да пређете поред њих и ослободи когнитивне ресурсе који се могу користити како би вам помогли да успете."

Савет 2: Промените анксиозне осећаје

Осим "експресивног писања", Розек је такође имао ученике да практикују "преобликовање" класичних обележја анксиозности - знојавих дланова, сувих уста, или тркачког срца - када су их искусили. У том случају, објашњава он, идеја је била да се помогне ученицима да виде ове класичне знакове као позитивно ствари уместо физичких манифестација пре-тест дреад.

„Многи људи тумаче знојне дланове, сува уста и срце у тркама што значи да су под стресом и узнемирени“, објашњава он. "Схватање да су ови физички симптоми адаптивни и позитивни, а не негативни, може направити велику разлику у начину на који утичу на ваш учинак."

Розек је открио да су те технике веома ефикасне студентима са ниским примањима у његовом узорку. Студенти који су учествовали у било којој од интервенција (није било никаквог додатног ефекта за обављање обоје) повећали су своје резултате теста значајно током семестра и били су мање склони да прођу курс. 39% ученика са ниским примањима није успјело у разреду, док је само 18% оних који су завршили вјежбе смањења анксиозности неуспјешно. Али за студенте са високим примањима, Розек је приметио да ове технике немају значајног ефекта.

Ово је обећавајући налаз, посебно када је у питању јаз између постигнућа између студената са високим примањима и ученика са ниским примањима, који је досљедно документиран, што је тужна карактеристика америчког образовног система. Све у свему, Розекова студија показује да је помоћ студентима у управљању анксиозности само један од начина да се помогне затварање те празнине. То је показао на мали начин у својој студији. Разлика у резултатима тестова између ученика са високим и ниским примањима у контролној групи била је 24 процентна поена. Тај јаз између ученика са високим и ниским примањима смањен је на 17 процентних поена у групама које су користиле ове анксиозне интервенције.

Ипак, важно је да се не скупе свеобухватне, структурне неједнакости које доприносе овим пропустима у резултатима тестова, све до анксиозности у ученицима са ниским примањима. Чак и након ове интервенције, јаз између 17% постигнућа између резултата теста је и даље массиве гулф, а истраживачи су јасно ставили до знања да ове интервенције нису сребрни метак који ће затворити ову празнину за добро, јер је њихов рад био "само циљање једног дијела проблема слабе успјешности ученика".

Ако ништа друго, ова студија помаже да се истакне како разлике у економском статусу психолошки у средњошколцима и наглашава потребу да се ухвати у коштац са коренима ових проблема. Ипак, моћ њихових резултата сугерише да би могло бити вредно написати неке бриге пре испита - то дефинитивно не може да боли.