Три фазе за избацивање одређеног некога из вашег ума

Људи који нам се свиђају могу оставити трајне утиске на нас, а врло је тешко извући их из главе чак и када дође време да кренете даље.

Да ли вас је некада неко толико ометала помисао на некога да једноставно не можете да радите, учите или чак уживате у пристојној шољи кафе? Не брини због тога. Ниси луд. Не морате још ићи код доктора. Превише размишљаш о некоме.

Зашто се људи фиксирају на некога кога воле?

Кад се некоме свидите, не можете да не приметите све ствари које су са њима повезане. Време које сте провели заједно, њихове атрибуте, мала подсећања на ствари које су учинили или места која су били - све вам се врти у глави.

Кад однос добро напредује, такве мисли су више него добродошле. Кад нешто пође по злу и све што желите да урадите је да кренете даље, те мисли могу бити потпуно нежељено одвлачење пажње.

Разумљиво је да бисте желели да поново осетите све добре ствари које сте прошли са том особом, али понекад, депресивне мисли могу ићи заједно са тим. Због тога осећате потребу да заборавите особу. Једини проблем је што интензитет ваших емоција спречава да се то догоди.

То није само количина наклоности коју имате према тој особи. То може бити и због ваше несигурности или недостатка затворености. Без обзира на разлог, чињеница је да желите да зауставите ове мисли.

Како избацити некога из главе?

Већина људи - значи ваши пријатељи који имају објективан поглед на ситуацију - мисле да лако можете престати размишљати о некоме. Кажу да је довољно да престанете са размишљањем и да ће се то догодити пре или касније. То је делимично тачно. Кренућете даље, али неки то желе брзо.

Нико их заиста не може кривити. Неки људи осећају бол када размишљају о некоме, тако да је разумљиво да би желели да зауставе фиксацију одмах. Истина је да некога није тако лако уклонити из ума. То је зато што је сећање на њихово постојање већ утиснуто у ваш мозак.

Једини начин да се потпуно забораве на њих је амнезија или хипнотизација. Обоје изгледају као замишљене идеје, што значи да ћете морати ићи традиционалном рутом - превладати је.

Колико ће времена требати да престанем размишљати о некоме?

Сви желе знати тачан временски оквир потребан да некога превали или забораве. Већина људи ће вам рећи да то зависи од нивоа интимности и размишљања укључених људи. Ако тако размишљате о овој покретној ствари, можда ћете бити разочарани.

Према науци, сада постоје две могуће теорије које вам говоре колико треба да се неко превали, али не мора нужно да престанете да размишљате о њима. Прво је да вам након развода у просеку треба 18 месеци да бисте пребољели бившег. Други је да је потребно 11 недеља * око 3 месеца * да би сте прешли редовну везу.

Имајте на уму да се ради о стандардизованим експериментима који су укључивали само незнатан проценат опште популације. То није тачна наука. Ако заиста желите задовољавајући одговор колико времена треба да престанете размишљати о некоме, ово је најбоље што можемо учинити за вас: нећете заборавити на њих најмање три месеца.

Добра вест је да можете нешто учинити да олакшате тај процес и убрзате га.

Вежбе које ће вам помоћи да престанете да размишљате о некоме

Не брини. Нећемо вам пружити уобичајено дружење око љубави према себи, ометања себе са пријатељима и проналажења новог хобија. Већ знате да те ствари функционишу, а ипак сте ту. И даље гледате исти стари чланак у нади да ћете наћи другачији одговор.

Нећете. То је зато што је једини начин да заборавите некога да се почнете сећати себе чак и када мисли о њима лебде у вашој периферији. Ипак, имамо неколико фаза и савета за сваку фазу који вам могу помоћи да постигнете привид нормалности у својим мислима.

1. фаза - Медитација

# 1 Почните медитирати сваки дан. Гледајући да су нежељене мисли о некоме постале сметња у вашем свакодневном животу, зашто у своју рутину не додате нешто вредно?

# 2 Изолирајте се. Медитирајте најмање 5 минута дневно проналазећи неко тихо место или уроните у слушалице за одустајање од звука док слушате медитацијску музику. Концентришите се на дисање док удишете и издахнете.

# 3 Фокус! Кад вам нежељене мисли исклизну, повуците се назад према дисању.

# 4 Упорно. Наставите тако док не обучите себе да нежељене мисли држе на висини.

2. фаза - избегавање

# 1 Подсетите се да их не тражите. Одвојите се од било каквог пута комуникације или изложености овој особи. Наставите да говорите како их не бисте требали гледати, јер то само погоршава вашу ситуацију.

# 2 Не приуштите себи бесплатне намере. Стручњаци ће вам рећи да треба да се суочите са нежељеном мишљу и пустите је. Не значе да бисте то требали радити онолико пута колико можете. Треба да постоји тачка у којој признајете чињеницу да можете да контролишете своје мисли. Зато је последњи савет да то пустите, што значи да на те нежељене мисли уопште не треба да се осврћете.

# 3 Умањите близину те особе. Престаните да одлазите на места која често посећују. Ако радите са њима, избегавајте их колико можете. Кад наиђете на њих, немојте их ангажовати.

# 4 Прихватите пораз, али уздигните се изнад њега. Ако вам не може помоћи, само немојте стављати вредност њиховом присуству у том тренутку. Није ни корисна ни штетна. Они једноставно постоје и требали бисте прихватити ту чињеницу.

Трећа фаза - пренос

# 1 Замислите нешто друго. Кад год вам се неко помисли у глави, брзо смислите нешто друго. Било шта! Биљка, пас, шиваћа машина - све што није та особа је довољно добро. Наставите тако док ваше мисли не престану да се утркују са том особом.

# 2 Мислите срећне мисли. Ако почнете да размишљате о лошем памћењу неке особе, замените га добрим памћењем. Радећи ово, осећаћете се смиреније и опуштеније, уместо да се стално узнемирујете, и биће лакше пренијети своје мисли на нешто што није повезано са том особом.

# 3 Решите загонетку. Пронађите крижаљку, играјте неке игре на свом телефону за које је потребно интензивно размишљање, изградите Лего замак. Ментално изазовне активности заузимају већину ваше пажње, што олакшава гурање нежељених мисли у страну.

Да ли ћете икада престати да размишљате о њима?

Као што смо већ рекли, једини начин да потпуно престанете размишљати о некоме јесте оштећење мозга или проналажење хипнотичара који то може учинити за вас.

С друге стране, следећи ове кораке, можда нећете заборавити особу, али мисли о њима ће ускоро престати да буду болне. То је могуће ако сте вољни да извршите потребне промене како бисте то дозволили пре.

Ове вежбе само су привремени испраћај из стварног проблема с којим се суочавате. То што неко размишљање није нужно ваше последње средство. Постоје и друге опције које треба имати на уму попут само-самопрегледа и примене себе за ствари које вам могу користити, као што су рад и ваннаставне активности.

Не морате вас непрестано замарати нежељене мисли некога. Можете променити оно о чему размишљате и престати размишљати о онима који су вас повредили. Имајући то на уму, зашто не почнете размишљати о себи?