Бест Слееп Трацкер: Како ме је седмица на осам сензора научила да користим моје податке

Прошле недеље, уместо да се одмах пробудим и окренем пажњу на циклус вијести о отпаду од пожара, провео сам првих неколико тренутака будности под менторством Осмог, мог новог тренера за спавање.

Осам је апликација, очигледно, која је повезана са низом сензора који повезују свој надопуњени надимак, Слееп Трацкер од осам. Сакупља изненађујућу количину података, од тренутка када сам у кревету, колико дуго спавам како се температура мења преко ноћи.

Први пут сам се заинтересовао да испробам здравствени трагач након разговора са Цхрисом Данцијем, самопроглашеним киборгом и аутором Немојте искључивати: како је технологија спасила мој живот и могла да штеди ваше. Данци узима тренд до крајности користећи низ од 700 сензора и паметних уређаја да прати све што ради. Ови увиди, каже он, промијенили су његов живот.

"Фокусирај се на преузимање навика, а не на апликације", рекао ми је Данци у септембру. "То ће учинити ваш живот значајнијим."

Као неко са све Лоше навике, од тога да се заглавим на телефону до превише недеља, коментар ми је испао. Али и ја сам била лаковјерна. Нико нема времена (или новца) за 700 паметних уређаја и сензора. Зар нису сви ови подаци мало претерани? Да бих се тестирао, и мој скептицизам, провео сам седам дана пратећи мој сан.

• Продуцт: Тхе Слееп Трацкер би Еигхт

• Цена: $399

• Перфецт фор: Паметни почетни корисници који желе да уведу увид у спавање без куповине новог душека.

Недеља: прављење моје глупе душеке Смарт

Да бисте почели да пратите ваш сан, у основи ставите горњи део мадраца између горњег дела кревета и постељине. Плоча се прикључује на "чвориште" које затим упарујете са кућним ВиФи-јем. Сам врх мадраца не изгледа као да има сензоре у њему (појаснила је гласноговорница Инверсе да је то зато што Осам ставља само један мали сензор, десно око ваших груди, чине га што дискретнијим). Једина штета је да упаривање са вифи може потрајати неколико пута.

Пошто још увек нисмо имали никаквих података да бисмо могли да радимо, почела сам недељу дана тако што сам покушала са седмоделним вођеним медитационим режимом апликације.

"Док будете узимали следећу инхалацију, почните лагано да успоравате дах", тренер апликације, који је изразио инструктор јоге и тренерка живота Анне Доуглас, пажљиво је упутила. "Осетите како свака инхалација шири стомак." Иако је сваки сегмент око пет минута, још увек смо понекад заспали пре него што су завршили.

Понедељак: Спавање на сензорима

Када синхронизујете уређај, аутоматски ће почети да прикупља ваше статистике о мировању. Једини други корак је унос адресе е-поште вашег партнера тако да им Осам може послати код како би им омогућило да почну да прате сопствене обрасце за спавање (Осам не чини вашу статистику за спавање доступну једни другима без ваше дозволе, дизајн посебно тактично).

Апликација има много могућности, више него што сам успела да испробам (интеграција паметног апарата за кафу, на пример, омогућава вам да почнете да правите кафу аутоматски чим се пробудите, а вероватно је и најбоља). Иначе све што апликација нуди, од умирујућих звукова до контроле климе су прилично интуитивни са изузетком његовог "паметног аларма", карактеристике која покушава да вас пробуди када лагано спавате (не више од пола сата или више пре него што почнете Аларм.) То баш и није био мјењач за игру, јер се обично пробудим прије аларма, али функција загријавања је била сјајна, посебно на болним мишићима.

Среда: Први утисци

До средине седмице, статистика је почела да се креће. Осам вам даје резултат спавања између нуле и 100 на основу више различитих фактора, од бацања и окретања до времена колико вам је потребно да изађете из кревета. Мој први резултат спавања оставио је довољно простора за побољшање, 64, чак ни пролазну оцјену. Када сам се окренуо свом тренеру, предложио сам да се смањи алкохолна пића и храна тако близу мог времена за спавање. Но, та ноћ је била Инверсе журка у бару сласх арцаде. Тихо се надам да неће бити превише разочаран у мени.

Петак: обрасци се појављују

Једна од првих ствари коју сам научила о праћењу спавања (или било каквом питању праћења личних података) је да вам је потребно доста података да бисте почели да добијате нешто корисно од тога. У почетку, 64 је била апстрактан број. Али што сам више ноћи проводио на врху осам, апликација ми је била у могућности да ми каже и почео сам да приметим више корисних ствари.

Као прво, веома јасно имам тенденцију да боље спавам док се недеља наставља. Мој највиши резултат спавања је био у четвртак, када сам провалио у осамдесете, иако сам још спавао отприлике исто толико сати као и било које друге ноћи. Мислим да се овде игра три фактора, од вечере коју сам имао те ноћи (неуобичајено здрава, парена риба и зеленило), до миљске шетње коју сам узео око 9 сати. (вечера са породицом, која живи скоро на пјешачкој удаљености.) Такође сам вероватно била мање под стресом, због онога што сада зовем “пакао да, сутра у петак”.

Недеља: коначна пресуда

Када сам први пут почео да експериментишем са праћењем података и модификацијом понашања, питао сам се да ли је све ово решење у потрази за проблемом. Што значи да људи производе све ове податке, а брендови желе да користе те податке да би нам продали ствари - али зар не бисмо и ми, корисник, требали нешто добити из ове збирке података?

Папир за 2016. годину у Велики података Покушали су да се позабаве овим проблемом и суштински су установили да, иако су алати за праћење и агрегирање података о здрављу већ били присутни, вештачка интелигенција потребна да би се она заиста анализирала и дала препоруке није. Осам је било у стању да пружи неке корисне препоруке, углавном охрабрујући ме да покушам да медитирам пре спавања, али снажнији увиди ће вероватно захтевати да мало поновите своје кораке.

Како, на пример, могу да учиним сваку ноћ спавања таквом чаробном четвртком? Подаци, и моја искуства, сугеришу да би се оптимизовао мој недељни распоред, требало би касније да направим састанке за пиће и вечеру, и одредим приоритетно додатно време за вежбу почетком недеље.

Али моћније предности праћења спавања можда нису ни увиди или подаци или вођена медитација, то би могло имати више везе са подстрекавањем. Бихевиорална економија нам говори да чак и када ми знам требало би да радимо нешто, као што је мање пића у канцеларији или уштедимо више новца, подсетници су и даље корисни, и повећавају вероватноћу да се нешто настави. Они нас "гурну" да будемо бољи. Осам алата било је снажан подстицај да се покушају успоставити боље навике спавања, тако да сам одлучио да их оставим.

Занима вас колико спавате? Цхецк Ит Оут Хере .