Дан рада не дозвољава опоравак мозга, наука објашњава

Неки Американци ће напустити град или угостити епске крајеве љетних роштиља овог дугог викенда за Празник рада, али много више ће радити оно о чему сањају током радне недеље: спавање. За уморне и преоптерећене међу нама, без сумње ће се осећати невероватно, али психолози тврде да га само један дуги викенд неће смањити. Да бисмо уистину припремили наше мисли за предстојећу сезону, требало би нам цело љето дугих викенда.

Сваки дан и по један додатни дан није довољан за ревитализацију људи на било који смислени начин. Иако би људи могли да добију додатни сат или два сна и да се осећају мало боље, вероватно је да они једноставно изгубе висок ниво плацебо ефекта.

Да би се заиста борили против депривације сна и повећали продуктивност, више компанија би могло да жели да размисли о томе да се тродневни викенди редовно договарају.

"Мислим да је најбољи начин да кажемо да ћемо радити наше гузице од понедјељка до четвртка, али људи желе петак без посла", каже др Јаррод Спенцер, спортски психолог који је основао компанију Минд оф Атхлете и написао књигу истог имена. Љети жели да његови запосленици проведу више времена код куће. "После ручка у петак, завршили смо", каже он.

Спенцер каже да види бројне погодности за модел "летњи петак", у којем послодавци дају људима скраћено радно вријеме - флексибилно или присилно - петком, како би се могли одморити и више времена проводити на кућној њези. Између осталог, он каже да су његови радници спремнији да раде од понедељка до четвртка - током којих упадају у рутински распоред спавања - него у петак поподне.

Нема порицања психолошке користи од тога да се мање времена проведе на послу; многи заговорници дугих викенда тврде да би требало да буду током целе године, тако да људи могу да уживају више времена далеко од посла да би спавали, да се опусте и очисте своје умове.

И истраживање је на вашој страни. Једна студија сугерише да дводневни викенд дјелује више као поремећај циркадијанског ритма (унутарњи сат тијела који усмјерава циклусе спавања) и може нарушити људска расположења и менталне способности након повратка на посао или школу. Док људи могу надокнадити неки од спавања који су пропустили током седмице - било да се ради о спавању или поподневном дремању - два дана спавања довољно је да се прилагоди циркадијански ритам тако да се морају натјерати да се врате у свој правилан ритам када пробуде се рано у понедељак ујутро. Када људи могу да се одмарају од петка, они имају више времена за спавање, вежбање или рад на својим везама. Резултат је јаснији ум и продуктивнији рад током седмице.

"Мислим да повећава фокус", каже Спенцер. „Када имамо више времена, трошимо га на себе и своје здравље, или на наше односе. У могућности смо да се више фокусирамо на задатак који се тренутно обавља на послу са мање спољашњих менталних сметњи, тако да мислим да се то преводи као радна ефикасност. ”

Можда ћете осјетити неке од ових предности овог дугог викенда, али то неће бити довољно да се исплати дуг за спавање. Спенсер упоређује празник са гутљајем воде док је заробљен у пустињи: Одличан је, али не ради ништа за тебе. Уместо тога, студије о сну сугеришу да ће требати дугорочан приступ како би се стварно надокнадио изгубљени сан и побољшао циркадијански ритам на мање разоран начин. Отуда и тродневни викенд.

Али разлика између летњих петака и универзалног тродневног викенда је намерна. Спенсер тврди да би, ако би људи увек имали тродневни викенд, њихова тела и ум само прешла на нову рутину и исте притужбе да ће морати да раде у петак поново би се појавиле у четвртак. Дакле, мање је да добијете одређено време него да добијете додатно време изван норме, иако добијање три, а не два слободна дана на регуларној основи, помаже да се смањи прелазак из циклуса спавања од викенда до радног дана.

“У Америци нема особе која ради ефикасно и продуктивно између 1 и 5 сати. у петак, ”каже Спенцер. "Већ смо ментално прегледани, тако да можемо и физички проверити."

Овај чланак је првобитно објављен 31. августа 2017. и ажуриран је новим информацијама.