6 Здрави летњи трендови и шта они могу учинити за вас

Имате велике планове за лето? Зашто не укључити трендовну здравствену резолуцију као једну од њих? Ево како да промените своје лето за здравије.

Нова година није једини пут да донесете одлуку. Више од дражесне и прохладне зиме, лето је време за експериментирање са стилом, косом, дизајном, храном и забавом, па зашто не укључити своје здравље тела, ума и духа у микс?

Десетинама здравствених трендова кружи интернетом за вас. Али морате признати да нису сви они практични за лето, а не пружају све толико користи колико уложите труд. Зато смо смислили 6 најбољих љетних трендова који ће вам утрти пут за здравије, сретније!

Како учинити своје лето здравијим

Смањили смо 6 фантастичних избора да вам се ум, тело и трбух припреме за летњу врућину!

# 1 Јога. Да ли сте икада помислили да је јога намењена хипијима који нису желели правилно вежбати? Урадио сам. Мислио сам да се ради о истезању и гужвању, а то је била само наводна „вјежба“ за лијене. Затим сам провео јутро радећи јогу * и отприлике недељу дана опорављајући се! *, И брзо сам схватио да они који желе прави изазов треба да раде јогу.

Ове дисање, истезање и силазне псе позеће вам се апсолутно знојење, а то често резултира губитком тежине, јачим језгром и бољим сексом! То је истина, па дајте јој вртлог!

# 2 Длакава револуција. Жене сада имају свој Мовембер - и то са великим разлогом! Мовембер је револуција мушкараца који цијели мјесец у новембру не брије косу како би подигли свијест о раку простате и тестиса.

Женски цопицат покрет? Узгој длака испод пазуха у Армпитс4Аугуст! Последњих неколико година жене расту длаке испод пазуха *, ау екстремним случајевима их умире! * Како би прикупиле новац за ПЦОС. Па зашто бисте га испробали?

- Медији превише сликају. Смета нам што видимо жену са длакавим пазухом, али не и мушкарца. Зашто? Оба тела су рођена да расту длаке испод пазуха, тако да није као да коса треба бити посматрана као мушки квалитет. Медији већ деценијама контролишу наводно „савршен“ имиџ жене. Вратите снагу поново у своје руке… пахуљице… пазухо и борите се против устанка медија који је права лепота.

- Прикупићете новац за ПЦОС. Ако правилно учествујете у Армпитс4Аугуст, тада ћете подржавати Верити, добротворну организацију за људе који пате од синдрома полицистичних јајника, а један од симптома ПЦОС-а је прекомерни раст косе. Овај синдром погађа 10% жена широм света и игра се са њиховим хормонима, изазива цисте на јајницима и може изазвати озбиљне здравствене проблеме као што су срчане болести и дијабетес.

# 3 Минимализам. Минималистички начин живота преузима! Чини се да хипстери свугде тргују својим превеликим бројем фидора и наочара са роговима у корист једноставнијег начина живота. Иако овај тренд није за све, охрабрујемо вас да га бар мало заволите током лета!

Па како идете минимално? Идеја минималистичког начина живота је одвајање од власништва и живот са мање од 100 ствари. Звучи немогуће, зар не? Посједовање 100 или мање ствари можда неће радити свима. Али уместо одређеног бројачког правила, једноставно покушајте и у великој мери смањите количину беспотребних ствари које поседујете! Желите ли знати предности минимализма? Имамо их!

- Бићеш милион пута чистији. Када започнете потрагу за минимализмом, добро ћете се очистити. Ово је сјајно време да погледате кроз свој ормар и почнете да баците сву одећу коју нисте носили од Нове године… пре 5 година! Минималисти живе без нереда и вишка. Због тога ћете примјетити и ваш ормар и ваш стан који ће бити расположен.

- Уштедећете новац. Колико беспотребних предмета купујемо недељно? Вероватно много више него што бисмо желели да признамо. Поћи минималистички значи уштедјети тону новца.

- Трошит ћете мудро. Будући да се трудите да купујете и скупљате мање, бићете паметнији када заправо обавите куповину. Нема више блуза које се бацају због којих се у благајни осећате само "ех". Уместо тога, куповат ћете само предмете у које сте потпуно заљубљени.

# 4 Придружите се покрету сирове хране. Можда сте видели кретање сирове хране како преузима Инстаграм и, уз најновије рецепте смоотхиеја, домаћи банана „сладолед“, и друге такве минималистичке рецепте за воће и поврће преоптерећују ваш екран.

Ово је сирова исхрана, промена начина живота и тона телесних благодати. Идеја је да кад кувате храну уклањате већину витамина и ензима потребних за добро здравље. Укључивање најмање два сирова оброка дневно, не само да враћа ове витамине у ваш живот, већ има и друге велике предности, као што су:

- Присиљава вас на креативност. Досадних јела нема! Сада када сте се придружили покрету за сирову храну, бићете приморани да смислите нове и узбудљиве начине како да припремите храну. У почетку ћете се можда осећати као да једећи већину своје намирнице сирове може изгледати као ограничавајуће, али ускоро ћете научити да за ваш жељан трбушчић чека читава смоотхие култура.

- Губитак килограма Иако вероватно није разлог зашто ћете се држати суровог покрета, ако сте започели ову промену начина живота ради губитка килограма, вероватно хоћете! То се дешава зато што једете претежно оброке биљака, воћа и поврћа са мало масти, мало шећера, мало натријума и високо-влакана!

- То мења ваше мишљење. Потребно је тачно 3 недеље да се развије нова навика, или тако кажу стручњаци! Након што развијете нову навику здраве сирове хране, открит ћете да доносите боље фоодие одлуке. Многи који пробају сирову исхрану открију да више не жуде за масном храном која је извађена или слатким слаткишима, што значи да ваше тело користи све предности конзумирања чисте и витамине паковане хране.

# 5 крема за сунчање, крема за сунчање, крема за сунчање. У реду, тако да сви знамо да би требало да носимо крему за сунчање током лета… али зар не? Признајте, понекад та очајна жеља за савршеним летњим препланом победи над слафтингом на УВ заштити. Овог лета, ипак, одлучите се за лажне спрејеве уместо штетних УВ зрака! Зашто?

- Заштита од рака! Неке врсте ултраљубичастог зрачења, попут УВС и УВА, могу заправо оштетити вашу кожу и повећати могућност добијања рака коже. Ношење крема за заштиту од сунца је ваша најбоља заштита од велике „Ц“ коже!

- Спречава сунчане опекотине. Ове сисице не само да боли, већ и изгледају лоше, чине вам да се лице љушти, изазивају пликове и свраб, а да ли сам споменуо да честе опекотине од сунца могу изазвати меланом?

- Одлична је хидратантна крема. За летњу рутину прескочите своју уобичајену крему за лице и уместо ње користите сјајну крему за сунчање.

- Успорава боре и смањује знакове прераног старења! Да ли сте икада приметили да људи који много преплануле имају кожну, мрљу налик на кожу? Иако су нам потребни сјајни споредни ефекти сунчевог природног витамина Д, превише тога може бити стварно штетно за наше ћелије коже. Оставите кожу овог лета и предахните се на крему за сунчање.

Када бирате крему за сунчање, одаберите водоотпорну марку са СПФ од 30 или више. Ово ће осигурати да сте заштићени цијели дан, чак и ако се кренете на пливање. Не заборавите да заштитите више од свог лица. Покријте сваку кожу која је изложена сунцу!

Без обзира на ваше планове за лето, покушајте да укључите барем једну здраву резолуцију и придржавајте се је. Запамтите, никада нећете пожалити што сте добри према уму, телу и души!