Ниво сагоревања калорија зависи од времена дана, приказивања циркадијанског ритма

Људи мрзе на љетно рачунање времена, јер не само да се вијају са временом на нашим пећима или контролним таблама аутомобила (зашто се не ажурирају аутоматски?) Већ и унутрашњим сатовима у нашим телима. То не само да упропасти ваш распоред спавања за један чудан сат; као што истраживачи из Бригхама и Женске болнице у Бостону показују у новом папиру, то би такође могло имати снажне ефекте на то како ефикасно тело сагори калорије.

Очигледно, ми имамо тенденцију да сагоримо више калорија током и после активности, али тело такође сагорева калорије само да би ствари функционисале током одмора. То се назива "потрошња енергије у мировању" или РЕЕ. Претходни рад је сугерирао да РЕЕ има тенденцију флуктуације у складу са временом дана код старијих особа. Нови налази изнети Цуррент Биологи Бостонски истраживачи износе детаљније доказе који подржавају ту идеју. Током "биолошког" поподнева и ране вечери, пишу, тело сагорева калорије на а десет посто више у односу на биолошко јутро.

Коаутор студије и ванредни професор на медицинској школи у Харварду, др. Јеанне Дуффи, каже Инверсе да овај циклус сагоријевања калорија одговара појму “биолошког дана”, који узима знакове из околине - наиме, сунчеве свјетлости. Као резултат, може се лако збунити временским факторима као што су чудни распореди, путовање у нове временске зоне, или један дан сваког пада када свет одлучи да усвоји мало другачије будне сате.

"Биолошки дан и ноћ односе се на време унутар нечијег тела", каже Дуффи. „На пример, ако летите из Нев Иорка за Бангкок, они су 12х апарт. Када стигнете у Бангкок, подне је, али у вашем телу је поноћ. Па иако сат каже да је подне, то је ваше биолошко ноћно време.

Дуффи је покушао да елиминише што више спољашњих знакова који диктирају овај ритам што је више могуће, фокусирајући се искључиво на унутрашње стање калорија у телу како би показао колико је овај унутрашњи сат заиста моћан. Крајњи резултат је био веома ангажован експеримент који није могао бити лак за његове учеснике.

37 дана држала је седам људи у просторији без прозора, врата или било каквих вањских знакова који су идентифицирали доба дана. Такође им је дала одређени распоред времена за буђење и кревет. Током експеримента, Дуффи је померио распоред тако што је гурнуо постељину четири сата касније. Чинећи то, она је била у стању да одвуче своје учеснике од њихових природних циркадијанских ритмова обликованих спољним факторима, допуштајући тако њиховим збуњеним телима да диктирају своје циклусе - које она назива ендогеним циркадијанским ритмом.

И у овој групи иу контролној групи, која је морала да задржи свој природни циркадијални ритам, тело је спалило најмању количину калорија у мировању током биолошке ноћи - када је температура језгра тела (један од начина за одређивање циклуса потрошње енергије) достигла свој најнижи ниво. тачка. У дванаест сати након биолошке ноћи, тело полако повећава брзину сагоревања калорија, пење се око биолошког поподнева или ране вечери.

Људи са ендогеним циркадијским ритмовима показали су највећу стопу сагоревања калорија око 5 ујутру, а најнижу око 17 часова, иако су ови бројеви, каже она, арбитрарни јер је манипулисала њиховим телесним сатовима, могли су бити у било које време. Ово показује да сагоревање калорија у мировању достиже врхунац 12 сати након његове најниже тачке - који сат у дану одговарају тим врховима, зависи од распореда који особа одабере да задржи.

Без обзира да ли сте ноћна птица или рано устаје, Дуффи предлаже да задржите редован распоред. Претходна истраживања су показала да људи наилазе на проблеме као што су повећана гојазност када се обрасци спавања и буђења дивље разликују из дана у дан.

"Последице овога, заједно са другим недавним налазима, су да ће одржавање редовног распореда спавања / буђења и поста / храњења бити најбоље за опште здравље и посебно за здравље метаболизма", додаје Дуффи.