Зашто је новогодишње резолуције немогуће одржати, према психологији

Људи раде много неразумних ствари на Новој години. Превише пију, љубе људе да ће им њихова боља просудба рећи да их избегавају, и да остану далеко од времена за спавање. Они такође доносе новогодишње резолуције.

Отприлике половина нас сваке године доноси нове године. То се обично односи на ствари као што су губитак тежине, вјежбање, престанак пушења, прекомјерна потрошња, рад на квалификацији или рјешавање проблема који су узроковали проблеме у односима. Предузећа то знају. У правом тренутку (само на почетку године), бомбардовани смо рекламама дизајнираним да привуку људе који су се само одлучили да промене нешто важно у њиховим животима.

Нажалост, прилично је вероватно да већина нас неће успети да се држимо наших резолуција - бар ако се неуспех процени у апсолутном смислу. У једној студији, 78 процената људи није се држало новогодишњих резолуција. Па зашто се то дешава и шта можемо да урадимо у вези с тим?

Један од проблема са новогодишњим резолуцијама је да су на Новој години. Људи желе да имају неки спољашњи разлог - можда чак и изговор - да се поново измисле. Тешко је то промијенити, тако да је примамљиво користити вањски фактор - пријелаз године - као фокус за нашу жељу за промјеном. Али сама чињеница да користимо Нову годину да нас подстакне на акцију, може указивати на то да ми заиста нисмо у стању да урадимо тежак посао промене. Заиста, хипе око Нове године може значити да смо преамбициозни и нереални.

Можда би прва два савета била: ако желите нешто учинити, немојте чекати до Нове године; и не бити преамбициозан или нереалан.

Рицхард Висеман (професор психологије који је проучавао новогодишње резолуције и пружао је савјете о томе како да се држи тих одлука), нашао је да људи који се нису држали својих резолуција склони су да се ослањају на снагу воље и сузбијају своје потребе, маштали о томе како су велики било би да су били у стању да буду успешни и да су размишљали о лошој страни неуспеха. Нажалост, то није функционисало.

Снага воље једноставно није од велике помоћи, а размишљање о негативној страни неуспјеха би могло само да доведе људе до малодушности (поготово ако нисмо савршени цијело вријеме). С друге стране, Висеман је пронашао људе који су били мало успјешнији ако су поставили достижне циљеве, разложили их у изводљиве кораке, рекли својим пријатељима о својим плановима и наградили се за успјехе. Такође је веома важно да будемо свесни да сви повремено правимо грешке. Људи који су успјешни у остваривању својих резолуција имају тенденцију да прихвате ову чињеницу.

Све ово има смисла. Можете замислити рецепт за катастрофалну новогодишњу резолуцију. Већ годинама покушавате да изгубите тежину. Увек сте пропали. Тако ћете ове године чекати до 31. децембра и надати се да ће вам културне конотације овога пута помоћи. Одлучили сте да одустанете и покушате стварно, стварно тешко. Ви замислите како би било бити здрав и здрав, и казнити себе сликама гојазности. Можда чак купите месечну залиху безмасних колача од риже, комплет за трчање, чланство у теретани и поставите амбициозну мету. Готово је сигурно да ћете пропасти.

Боље - и ја сам свјестан да је давање савјета опасно - било да почнете да се бринете о свом здрављу чим будете имали идеју да донесете резолуцију. Не постоји посебан разлог за чекање. Постигнути циљеви - изрезивање колачића и смањење тежине реалном количином - би помогли. Ми често обећавамо у јавности, јер смо склони да се држимо јавних обавеза. Реците својим пријатељима да сте одлучили да исечете колачиће и одете у теретану. Када сте недељу дана били у теретани, наградите се. ОК, не купујте себи сладолед као награду, али можда нови пар ципела.

Оно што је најважније, можда, запамтите да сви повремено престајемо важити у нашим резолуцијама. Ако одговоримо на мање препреке са неодговарајућом малодушношћу, можда ћемо бити склони да одустанемо. А ако се ослањамо на снагу воље, у озбиљној смо невољи. Али ако се сетите да остварујете добар напредак ка својим циљевима, и да - у просеку - добро напредујете, много је вероватније да ћете успети.

Што значи да су резолуције за Нову годину вјероватно претјеране. Разумни планови за решавање важних питања у вашем животу могу бити направљени у било које доба године, и за то могу бити успешнији. Постоје савети који ће вам вероватно помоћи да успете, али најбољи савет да избегнете кршење новогодишње резолуције можда није да га направите.

Овај чланак је првобитно објављен на разговору Петера Киндермана. Прочитајте оригинални чланак овде.