Тест једноставног ватрогасца такође открива ризик од срчаних проблема

Пошто је болест срца водећи узрок смрти у САД, научници увек траже ствари које би могле предвидети ко је у опасности.

Усред потенцијалних фактора ризика од продуженог обрасца спавања до еректилне дисфункције, студија објављена у петак у ЈАМА Нетворк Опен има једноставан, али примамљив тест ризика од срчаних болести.

Овај нови тест болести срца је изазов за вежбање који не захтева треадмиллс, тежине, или ВР опрему, и може бити у стању да предвиди колико добро неко срце може проћи 10 година даље.

Ево теста: Ако можете да урадите најмање 40 склекова у минути док одржавате правилан ритам, без заустављања, онда ови научници предлажу да је ризик од срчаних обољења око 96% ниже од оних који могу да учине само 10 у том временском периоду.

Студија је пратила 1.104 ватрогасаца средњих година у Индијани између 2000. и 2010. године, који су сви обавили тест. Сваком ватрогасцу је речено да на време почне да ради склекове, као што је откуцај срца или метроном који је откуцавао брзином од 80 откуцаја у минути. Речено им је да престану када су успешно завршили изазов и остали у ритму свих 80 откуцаја, или су пропустили три откуцаја, или „престали због исцрпљености или других симптома“, као што аутори пишу у новинама.

Укратко, није било прекида и заустављања у тесту. Део изазова је био држање темпа.

Рад са својим тимом, виши аутор, проф. Др Стефанос Калес, професор на Харвард Универзитету Т.Х. Одељење за заштиту здравља Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх, прикупили су податке о овим физичким прегледима ватрогасаца у наредних 10 година. Открили су да ватрогасци који су били у стању да изведу најмање 40 склекова на тој каденци имају 96% мању шансу да развију срчане болести током 10 година у поређењу са онима који су могли да попуне само 10 или мање.

„Потисни капацитет је позитивно повезан са аеробним капацитетом и физичком способношћу“, каже Калес Инверсе. "Ови типови објективних функционалних маркера су генерално добри предиктори морталитета."

Више од 40 пусх-уп-ова при брзини од 80 БПМ-а није баш велика брзина. Свеукупно, 155 од 1.104 ватрогасаца је успело да разбије 40 склекова за минут, а само 75 није успело да се избори са 10. Највећа количина ватрогасаца, тачније 389, пала је негде између 21 и 30 склекова за минуте - мало испод тог идеалног прага. Калес каже да то може и сам да уради, додајући да се "осећа одлично", али да је потребно мало посла. „То су здраве навике које сам задржао дуги низ година“, каже он.

Да будемо јасни, ова студија није доказ да сами пусх-упови, или који имају посебно риппед горњи део тела, могу да пруже додатну заштиту од срчаних обољења. Умјесто тога, то сугерира да би пусх-уп капацитет могао бити добар, једноставан начин за процјену физичке кондиције, или способност вјежбања за коју се показало да предвиђа будући ризик од кардиоваскуларних болести.

У раду, аутори наводе да је учинак пусх-упа заправо био бољи предиктор будућег ризика од срчаних обољења од ВО2 мак, који су такође процијењени на субмаксималном тесту на покретној траци на почетку студије. Међутим, они су опрезни када кажу да је пусх-уп капацитет велики предиктор, јер се пусх-уп капацитет може радикално променити са годинама или БМИ, другим факторима који утичу на болести срца.

Уместо тога, то је једноставан начин да добијете смислу опште физичке кондиције, што је вероватно разлог зашто су склекови још увек део полицијских и ватрогасних режима вежбања, као што се наводи у новинама.Не захтевају никакву посебну опрему - само жељу да се прекине тај праг и стабилан мерилац времена.

Сада гледајте ово: Научници су открили минималну вјежбу потребну за јачање мозга.