Студијске емисије Сметње медитеранској исхрани могу помоћи у спречавању депресије

Депресија погађа 300 милиона људи широм свијета. Док интервенције попут антидепресива и вјежбања нуде рјешења на неким нивоима, истраживачи су увијек у потрази за новим путевима напада. Недавни преглед објављен у Молецулар Псицхиатри сугерише да медитеранска исхрана, свежа од недавног јавног осудивања, заправо може бити једна од њих.

Водитељ је др Цамилле Лассале, истраживачки сарадник на Институту за епидемиологију и јавно здравље Универзитетског колеџа у Лондону, у којем се истражује 41 студија о дијетама и депресији, са намјером да се свака студија одвоји и анализира компонента по компонентама. Њени резултати круне шампионску прехрану коју већ знамо да је релативно здрава. Када је у питању депресија, то је дијета која највише личи на медитеранску исхрану која изгледа да значајно смањује укупни ризик.

“Од 41 студије у нашем прегледу, четири су посебно погледале везу између традиционалне медитеранске исхране и депресије током времена на 36.556 одраслих”, написао је Лассале. Разговор чланак. "Открили смо да људи са више медитеранском дијетом имају 33% мањи ризик од развоја депресије него људи чија дијета најмање подсећа на медитеранску исхрану."

Које намирнице „личе на медитеранску исхрану?“ Неке од најранијих студија о медитеранској исхрани описују га као високо воће и поврће, перад и рибу, са веома ниским нивоом црвеног меса и млечних производа. Описи ове дијете често укључују умерено црвено вино, иако најновија истраживања указују да вам пијење било које количине алкохола не чини никакве услуге.

Док Лассалеова студија не може доказати да једе на овај начин спречава депресија, она напомиње да ове намирнице обично имају заједнички елемент. Воће, поврће и орашасти плодови (који чине већину медитеранске прехране) играју улогу у спречавању упале у мозгу, што су неке студије повезивале са депресијом. Лассалеова студија показује да храна богата антиоксидантима, попут оних у медитеранској исхрани, може пружити одређену заштиту од ове упале.

"Дијета богата анти-упалним и антиоксидантним компонентама, обично се налази у воћу, поврћу, орашастим плодовима и вину (која се треба пити у умјереним количинама), може директно утјецати на мозак штитећи га од оксидативног стреса и упале", наводи се у студији. аутори пишу.

Претходна истраживања указују на то да је моћ антиинфламаторних лекова прилично ефикасна, а неки стручњаци иду тако далеко да кажу да би овај савет о исхрани требао бити укључен у третмане менталног здравља. Међутим, ово није лако поправити. Чак и ако се ово ново истраживање задржи у клиничким испитивањима, медитеранска исхрана фаворизује свежу храну у односу на паковане, што често може бити финансијски изван досега. Из тог разлога, претходне студије су показале да богати људи теже да се држе медитеранске прехране.

Ипак, ова тумачења се враћају на једну важну чињеницу: ово је скуп посматрачких студија, а Лассале и аутори кажу да је ово тек почетак њиховог истраживања о могућим користима медитеранске прехране од менталног здравља. Са здравствене перспективе, прилично је тешко критизирати дијету која обухваћа разноликост, посебно у ствари као што су воће и поврће, када хир дијета од кето дијете до прехране месоједа обилује. У одређеном смислу, можда је ово корак у обнови нормалне исхране, уз неке важне утицаје и на ментално здравље.

Можда ти се такође свиђа: