Како емоционално интелигентни зависи од ових кључних особина

Емоционална интелигенција може значити разлику између понашања на друштвено прихватљив начин и сматра се да је то изван граница. Док ће већина људи чути за емоционалну интелигенцију, многи људи не знају како да је уоче - сами или у другима.

Емоционална интелигенција је у суштини начин на који опажате, разумете, изражавате и управљате емоцијама. И важно је јер што више разумете ове аспекте себе, то ће ваше ментално здравље и социјално понашање бити боље.

Можда су то ствари које радите а да не размишљате - што може бити случај за многе људе. Или може бити да су то вјештине за које знате да морате радити.

Такође погледајте: Научници развијају тест који ће помоћи да се осветли важна особина на радном месту

У сваком случају, побољшана емоционална интелигенција може бити веома корисна у свим околностима - било да се ради о послу, код куће, у школи, или чак и када се само дружите са пријатељима.

Дакле, ако желите да знате да ли сте емоционално интелигентни, једноставно проверите листу испод.

1. Размишљате о својим реакцијама

Емоционална интелигенција може значити разлику између добре реакције и лоше реакције на околности. Емоције могу да садрже важне информације које могу бити корисне за лично и друштвено функционисање - али понекад и ове емоције могу да нас преплаве и натерају нас да се понашамо на начин који радије не бисмо.

Људи који немају емоционалну интелигенцију имају већу вјероватноћу да само реагују, а да сами себи не дају времена да одмјери про и контра ситуације и стварно размисле о стварима.

Људи који су мање способни да регулишу своја негативна осећања имају већу вероватноћу да имају потешкоћа у функционисању у друштву - што може погоршати депресивна осећања.

Показало се да особе са великом депресијом имају потешкоћа да разумеју и управљају својим емоцијама. Истраживања су такође показала да су депресивни симптоми присутни код људи са нижом емоционалном интелигенцијом - чак и ако нису клинички депресивни.

2. Ви видите ситуације као изазов

Ако сте у стању препознати негативне емоције у себи и видјети тешке ситуације као изазов - фокусирајући се на позитивне и устрајне - шансе су да имате високу емоционалну интелигенцију.

Замислите на тренутак да сте изгубили посао. Емоционално интелигентна особа може да схвати њихове емоције као знак да предузму акцију, како да се носе са изазовима, тако и да контролишу своје мисли и осећања.

Али неко са слабим емоционалним способностима може да се осврне на губитак свог посла, да дође до тога да су безнадежни и да се спирале у депресију.

3. Можете изменити своје емоције

Наравно, има тренутака када су ваша осећања боља од вас, али ако сте емоционално интелигентна особа, вјероватно је да када се то догоди, имате вјештине потребне за измјену својих емоција.

На пример, док просечни нивои анксиозности могу да побољшају когнитивне перформансе - вероватно повећањем фокуса и мотивације - превише анксиозности може блокирати когнитивна достигнућа.

Знање како пронаћи слатко мјесто између превише и премало тјескобе може бити користан алат.

Јасно је да је модерирање кључ за управљање емоцијама. Емоционално интелигентни људи то знају и имају способност да на одговарајући начин модификују своје емоције.

И то је разлог зашто се показало да је емоционална интелигенција повезана са нижим нивоима анксиозности.

4. Можете се ставити на ципеле других људи

Ако сте у стању да проширите ове вештине изван вашег личног функционисања, онда је то још један знак да имате висок ниво емоционалне интелигенције.

Емоционална интелигенција може бити посебно важна на радним мјестима која захтијевају тешки "емоционални рад" - гдје радници морају управљати својим емоцијама у складу с организацијским правилима.

То може укључивати радна мјеста у служби за кориснике, гдје радници можда требају суосјећати с клијентима - упркос чињеници да корисници могу викати на њих.

Види такође: Студија о 1,5 милиона људи открива 4 главна типа људске личности

Зато је обука емоционалне интелигенције на радном мјесту сада уобичајена - са најефикаснијом обуком која се фокусира на управљање и изражавање емоција, које су директно повезане са комуникацијом и радним перформансама.

Такође је вредно истаћи да је емоционална интелигенција когнитивна способност која се може побољшати током вашег животног века. Дакле, ако нисте препознали много себе у горе наведеним особинама, не бојте се, има још времена да радите на својој емоционалној интелигенцији.

Овај чланак је првобитно објављен на разговору Јосе М. Местре и Кимберли А. Барцхард. Прочитајте оригинални чланак овде.