unboxing turtles slime surprise toys learn colors
Чекање деведесет минута за ужину је узнемирујуће, али извештај у Јоурнал оф Нутритионал Сциенце показује да то има потенцијал да буде обећавајућа техника губитка тежине. Повратак доручка и времена за вечеру, показују они, може имати дубоке посљедице на начин на који ваше тијело обрађује оброке, слично ефектима повременог гладовања. Оваква истраживања, кажу аутори, бацају светло на нове начине ефикасне исхране. Испада да Шта једете је дубоко испреплетена када једеш га.
За недавну студију, објављену на интернету у Јоурнал оф Нутритионал Сциенце Тим професора са Факултета за здравство и медицинске науке Универзитета Сурреи показује да не морате постати ученик повремене догме о посту да бисте искористили предности онога што они називају "временски ограничено храњење" (ТРФ).
Тим је тражио од десет особа да одложе доручак за 90 минута и вечеру за 90 минута раније него обично. Резултати су показали да су сви они који су се могли држати распореда смањили укупну масноћу до краја десет недеља у просјеку за 1,9 посто.
„Ово је поткријепљено одговорима из упитника, гдје је 57% испитаника забиљежило смањење уноса хране било због смањеног апетита, смањења трајања јела и / или смањења ужине (посебно у вечерњим сатима)“, написали су аутори.
Ови резултати су били довољни за успостављање тренда, али недовољно за тачно осветљавање зашто масти су се смањиле. Аутори наводе да би то могло бити само питање јела мање - аутори описују "скраћени прозор ТРФ-а" - тако да су људи имали око четири сата дневно на располагању за снацкинг када су се придржавали протокола.
Алтернативно објашњење, засновано на Јохнстоновом претходном истраживању, објављено у Напредак у исхрани, сугерише да тело гори кроз храну бржим метаболизмом раније тог дана. "Један од наводних механизама за здравствене користи ТРФ-а је да се већи постотак енергије троши током ограничене фазе ендогеног циркадијског циклуса", наводи тим у тренутној студији. То значи да вријеме у којем је појединац јео може утјецати на то како тијело метаболизира оброк.
У претходној студији, Јохнстон и његов тим написали су да је "термогенеза изазвана исхраном била отприлике двоструко већа ујутро у 08:00 сати у односу на увече у 2000х", што сугерише да тело сагорева кроз храну бржим метаболичким стањем раније дан. Флуктуације у метаболизму током дана биле су у фокусу претходних истраживања о предностима повременог гладовања.
Ова студија нам даје још један видљив увид у потенцијалне користи од тајминга оброка: колико је лако интегрирати се у живот изван лабораторије.Педесет седам процената појединаца признало је да су није Сматрам да би могли да наставе ове промене у време оброка после краја десет недеља. Такође су оцијенили дијету седам од десет на скали тежине. Будући да су аутори описали ову групу добровољаца као „добро мотивисану“ да прате дијету, ови резултати можда неће бити добро за нас остале.
„Као што смо видели код ових учесника, дијете које је гладно пратити тешко је пратити и не морају увијек бити компатибилне са породичним и друштвеним животом“, рекао је Јохнстон. „Стога морамо бити сигурни да су флексибилни и погодни за стварни живот, као потенцијалне користи. таквих дијета је јасно."
Без обзира колико је дијета била тешка, тим је нагласио да је ово само пилот студија. Потребна су истраживања са више учесника и ригорознијим дизајном како би се утврдили механизми који стоје иза ових налаза.
Заједнице са масовним пуцњавама Подели 4 Цоммон Траитс, Студи Сховс
У презентацији у уторак на америчком колеџу кирурга Конгреса 2018, мр. Степхен Марковиак, представио је независну анализу националних података о заједницама погођеним масовним пуцњавама - пуцњава у којима су убијена четири или више људи - од 2005. године.
Зашто људи немају пенис? Бацулум Студи Сховс Вхере Оурс Вент
Док се 2018. обрушава, Инверсе наглашава 25 изненађујућих ствари које смо сазнали о људима ове године. Ова прича је # 2. У септембру су научници предложили нову теорију о томе зашто животиње имају кост пениса - она омогућава дужи секс - што даје траг зашто су људи изгубили своје.
Литтле Догс Пее Баллерина-Стиле у покушају да трик Биг Догс, Студи Сховс
Према студији објављеној у јулском издању часописа "Јоурнал оф Зоологи", мали пси подижу ноге под већим углом од великих паса када уринирају. То им помаже да пошаљу "непоштене сигнале" другим псима: виши знак мокрења, тврде научници, имплицира да је већи и конкурентнији пас остављен ...