Вјежбе у пару: најбољи начини да се привикнете и осјетите ближе

Ако се ви и ваш љубавник волите знојити на више начина него један, свидеће вам се листа невероватних пар вежби. Погледајте их.

Мотивирање за рад је лако кад гледате видеозаписе на Инстаграму људи који раде на потезима, али није толико примамљиво када сте заправо у теретани. То је један од разлога зашто су пар тренинга тако ефикасни.

Систем пријатеља осигурава да никада нисте сами у теретани и да сте увек мотивисани и одговорни за своје вежбање. Студија из Анналс оф Бехавиорал Медицине показује да су жене дуже вјежбале кад су имале партнера за вјежбање.

Сад кад вам се овај "другар" учини романтичним партнером, још је боље. На овај начин се вртите око распореда свог љубавника док заједно радите луде, секси рутине рада!

И јесмо ли споменули да ћете после тога увек имати некога ко ће вам се најежити за упаљене мишиће?

Зашто бисте требали испробати пар вјежби

Постоји више разлога за вежбање него само ваше здравље. Слично томе, постоји пуно добрих разлога за вежбање са романтичним партнером! Ево само неколико разлога због којих бисте требали размотрити пријаву са вољеном особом.

# 1 Сигурније рутине. Вежбање са партнером омогућава вам да вежбате сигурно јер ћете тамо увек наћи некога ко ће вам помоћи у вези с утезима, правилном формом и техником.

# 2 Изградите везу. Ако радите пар вежби градите поверење да ваш партнер има снагу да вас ухвати, носи и балансира.

# 3 квалитетни Хангоутс. Ви и ваш партнер можете квалитетно провести заједно на начин који не укључује грицкалице, пиће или јело.

# 4 Поштовање. Стекнете поштовање једни према другима. Брига о свом телу није лако, а посматрање партнера како развија осећај снаге и одлучности ствара нови осећај поштовања према вашем љубавнику.

# 5 Научите уравнотежену рутину фитнеса. Уместо да фаворизујете тренинг снаге или кардио над другима, ви и ваш партнер можете развити рутину која укључује обоје.

Сјајни пар вежби за љубитеље који желе да се зноје заједно

# 1 Секерцисе. Знали сте да морамо ићи тамо, зар не? Један фантастичан начин да побољшате своју кондицију је мало вежбања. Наравно, секс не веже толико калорија као један сат на тркачкој стази, али сигурно је пуно забавније!

Беркелеи Веллнесс извјештава да просјечан секс само сагоријева око 200 калорија. То се каже, ево врхунских секс позиција које се заправо удвостручују као вежбање. Они могу заменити ваш нагон да одете у теретану!

- Кравље четворке. Радите своје четвороношке тако што ћете кренути у каубојку, а затим се померити у положај жабе. Ви у суштини радите чучњеве са својим мушкарцем док издижете парни, знојни оргазам.

- Да радим свој абс. Положај лотоса је одличан за одржавање оних интимних пољубаца, а притом постаје оштар, а може бити и одличан тренинг за ваш доњи трбух. Усмјерите свој трбушњак да се померите горе-доље према свом мушкарцу и осјетите опекотину!

- Секс усправно. Овај је фокусиран на мушкарца и захтева му интензиван мишић! Поставите свог мушкарца док он сједи и тада га натерајте да вас подигне док не стоји док вас још пробија. Затим ће вас померати горе-доле на осовини. Ова секса ће дати мишићима ногу, језгри и рукама фантастичан тренинг док гради фантастичну сперму.

- Пусхупс, догги стиле. Следећи пут када будете у паском стилу, употријебите руке да се подржите док ваш мушкарац улази у вас одострага. Пребаците га вежбајући гурање док он улази и излази из вас. Не само да ће ово радити ваш горњи део тела, већ омогућава и различите дубине продора. Секси и ефикасно? Да и да.

- Лучни мисионар. У том положају женка лежи с главом на јастуку, а избоци и ноге су савијени да би се срели са својим партнером. Мужјак треба да се одмара на коленима и држи је за бедро. Ово је за њега сјајна вјежба за руку и сјајан плијен, обликовање ногу за њу.

# 2 Кардио парови. Кардио је кратак облик кардиоваскуларних вежби. Пример кардио вежбања би био трчање на тркачкој стази или на тркачкој стази. Предности кардио укључују побољшани сан, повећан проток крви, губитак тежине, затегнутије мишиће и јача срце и плућа.

За парове који не желе да се притискају једни другима телима, кардио-бок је одлична опција! Узмите комплет бицикала, елиптичних, трачница, машина за веслање или стубишта, који су један поред другог, и пукните на тим ногама.

Пар вежби у бочним машинама такође се љуља јер можете разговарати са својим партнером када вам неизбежно досади вашу плејлисту или шта год да вам се поклопи на телевизору испред вас.

# 3 чучњеви за победу. Ко не воли добру ручку чучњева да би ојачао те ноге и наоштрио тај плијен? У реду, па чучњеви сисају. Али ова вежба је веома ефикасна и може брзо показати резултате. Плус, ово можете решити као пар!

Станите један преко другог и испружите руке све док се не држите за руке. Онда почните да радите чучњеве у складу. Колико су болнији чучњеви када погледате дубоко у очи свог љубавника? Авв.

ФИИ, ова вежба може одлично да функционише и са скоковима партнера и пролазима за лекове.

# 4 Крените на час заједно. Ово је сјајан начин да осигурате да обоје постижете невероватне тренинге, чак и ако сте обоје на различитим нивоима издржљивости. Неке сјајне идеје укључују борилачке вештине, трбушни плес, партнерску јогу, пењање, сатове пливања, трчање и цроссФит.

# 5 Притисак на колица са чучњевима. Ова вежба * на слици овде * укључује једног партнера у положају даска / гурање док други држи ноге док изводи седећи зид. Ма, ефикасно. Урадите ово за три понављања, а затим пребаците!

# 6 Тренинг снаге. Препоручује се да полазници теретане одмарају између 90 секунди између сетова током тренинга снаге. Тренирајте као пар, а ваш партнер се укључи и ради вежбе током вашег одмора.

Тада ћете се вас двоје пребацити напријед и назад. Ако не желите да мењате своје тежинске тежине напред-назад, можете лако да користите папучице да уштедите време.

Постоји толико користи од вежбања, па зашто не бисте то урадили и као пар? Ових пар тренинга одличан је начин да изградите везу и зближите се са својим партнером, све док се не растајете.