Не пусти сузу! 14 начина да се спречите да плачете

Сви су имали оно, "О, боже, плачем" осећајући… тачно кад то не желе. Не брини. Ево како да се спречите да плачете.

Нема ничег горе кад сте у емоционалној ситуацији и можете се осетити како се добро осећате, али то заиста не желите.

То би могло бити првог састанка - можда видите филм који вас чини тужним. То би могло бити у свађи са партнером где се толико напрснете да само плачете уместо да мирно разговарате о начину на који се осећате. То може бити на послу где неко говори превише оштро, а ваша осећања се повреде.

Како да спречите да плачете

Без обзира на околности, тај осећај због којег можете да плачете може бити веома моћан и тешко га је зауставити. Међутим, добра вест је да постоји пуно метода којима можете покушати да вратите контролу над својим емоцијама и спречите да плачете када то не желите.

Дакле, следећи пут када се осетите, зашто не бисте испробали неку од ових 14 метода како да се спречите да плачете?

# 1 Идите у шетњу. Ок, тако да то у неким околностима можда и није лако. Али ако сте у могућности, кратка шетња да прочистите главу, мало свјежег зрака и размишљање са собом можете учинити чуда.

Физичко кретање промијениће вашу хемију тијела и такође може ослободити ендорфине, што ће вас довести у боље расположење. Уклањање себе из било које ситуације у којој сте се налазили због тога што се осећате толико емоционално требало би и да се осећате боље.

# 2 Одвратите пажњу. Усредсредите се на нешто друго, а не на оно што вас узнемирује. Ако останете на томе, постат ће готово немогуће не плакати. Међутим, трикањем мозга да размишља о нечему другом вероватно се можете зауставити од плакања.

Наведите сва имена улица којих се можете сјетити у вашем граду, загледајте се у редове својих руку или се усредоточите на читање докумената о састанцима или књиге или часописа. Ако своју пажњу можете усмјерити даље од извора својих суза дуже од једног минута, тада бисте требали бити у могућности да се вратите под контролу.

# 3 Обуците се. Други сјајан начин да се одвратите пажњу је грицкањем себе или причињавањем кратког, оштрог шока. Укопајте нокте у дланове, стисните руке заједно или пробушите врхове својих бедара.

Ако то учините, ваш мозак ће се усредсредити на бол, а не на оно што вас мучи, и моћи ћете, дакле, поново успоставити контролу.

# 4 Промените дисање. Фокусирање на дисање је још један сјајан начин да вам помогне да останете мирни и постанете опуштени. Кад се осетите добро, покушајте само неколико пута дубоко удахнути, сваки пут издишући полако. Дах у папирну кесу такође може помоћи. Ако се концентришете на дисање, ускоро ћете се опустити и осећати се смиреније, а порив за плаком такође би требао нестати.

# Померите очи. Помицање очију такође може спречити пад суза. Кретање очима заправо контролише сузе, тако да је мање вероватно да ће вам пасти са очију. Брзо трептање такође може помоћи у контроли суза, али постоји смисао ако су вам сузни канали већ пуни, а трептање ће их само натерати да се разлију.

# 6 Притисните језик уз кров уста. Притисак језика уз кров уста или иза предњег зуба је још један добар начин да се спречите да плачете, па ако се осећате добро, испробајте овај суптилни метод и видите да ли делује!

# 7 Стисните нешто. Стискање предмета такође вам може помоћи да останете под контролом када осећате као да желите да плачете. Ако имате нешто дизајнирано за стискање, попут стресне кугле, још боље! Међутим, џемпер, кошуља или било шта што можете да примите треба да буду једнако ефикасни.

# 8 Опустите лице. Много емоција носимо у изразима лица. Ако ћете плакати, лице вам се напреже, обрве се бразде, уста стежу и тако даље. Ако можете, покушајте да опустите мишиће лица и то би вас могло спречити да плачете.

# 9 Осмех. Нека истраживања показују да само чин осмеха може вам помоћи да се осећате срећније и може да вас спречи да плачете. Очито, ово може изгледати мало чудно у зависности од околности, али ако можете, покушајте неко време да се широко насмејете да бисте видели да ли то помаже.

# 10 Пијте воду. Тај неугодан осјећај у грлу је један од сигурних начина на који можемо рећи да ћемо ускоро плакати. Испијање неке воде или било које друге врсте пића може вам помоћи да нестане, а с њом и осећај да ћете заплакати!

# 11 Зијевање. Зијевање је још један користан начин да умањите осећај да имате квржицу у грлу. Намерно зијевање такође вас одвлачи од плакања, тако да може бити и двоструко ефикасније!

# 12 Запишите своја осећања. Сви желимо да плачемо из више различитих разлога, а понекад ће нам испитивање узрока проблема помоћи да дођемо до дна тога… и да наставите даље. Пишите дневник или дневник и будите искрени према својим осећањима. Ово вам заиста може помоћи да се изборите са тим осећајима појачаних емоција и осећате се боље према њима.

# 13 Схватите зашто плачете. Много људи плаче не зато што се осећају тужно, већ зато што се не могу правилно изразити. Ако можете тачно схватити зашто осећате потребу да плачете, можете научити како да управљате тим сузама.

# 14 Пустите себе да плачете. Понекад је само пуштање напола једина добра опција. Плакање заправо може бити врло терапеутски, а иако је веома могуће да постоје ситуације у којима заиста не желите да плачете јер би било срамотно или зато што желите да се боље носите са својим емоцијама.

Такође је важно имати на уму да је плакање у реду! Чак и ако успете да се спречите да плачете у том одређеном тренутку, можда ћете се опет догодити тужни због истог проблема у другом тренутку.

Допуштање себи да се заиста осјећате тужно због нечега заиста може понекад помоћи, а тада ће вас спречити да се осећате тужно. А то ће вас зауставити и да касније о томе не плачете.

Дакле, следећи пут када желите да се спречите да плачете, сетите се ових савета. Ипак, увек је добро запамтити да плакање заправо може бити добро за вас, тако да се не стидите због тога ако се осећате тужно!