Емоционално укоченост: како бисте могли да се увучете у њу и како да се извучете

Сви смо били тамо са емоционалном смркнутошћу. Али да ли заиста знате шта то значи и како то превазићи? Ви ћете након овога.

Емотивно снажење је нешто што сам искусио пар пута у својим тинејџерским годинама - очекивано, зар не? Тинејџерске године су свако тешко време и природно је да у тренуцима свог живота прођете кроз неко емоционално омамљеност када сте доживели неку врсту трауме.

Када сам имао 16 година, мој први прави момак одузео је себи живот. Очито ме је то раздвојило. Био је више од мог дечка, био ми је најбољи пријатељ. Помагао ми је да пребродим многа емоционална питања. Заиста сам мислио да ће он бити мој животни партнер у злочину - али живот је имао друге планове. То ме је трауматизирало.

Извукао сам се из било које друштвене интеракције и почео да губим интересовање за било какве емотивне везе. Све моје везе су патиле, укључујући моју породицу и пријатеље. Нисам могао видети ништа позитивно на свету. Постао сам врло циничан. Патио сам од емоционалног укочености.

Шта је емоционално укоченост

Емоционално укоченост је симптом ПТСП * посттрауматског стресног поремећаја *. Обољели се осјећају лишеним било каквих позитивних осјећаја. Супротно увреженом мишљењу, емоционално отупљење не значи да је особа лишена свих емоција. У ствари, они осећају бес, депресију и раздражљивост веома интензивно.

Како превазићи емоционалну укоченост

Иако је тешко превазићи, изузетно је важно да радите на превазилажењу емоционалног укочености. Неће бити лако, али исплатиће се.

# 1 Прихвати истину. Једном када прихватите чињеницу да болујете од емоционалног укочености, можете почети да исцељујете, али не можете почети да исцељујете док не прихватите истину.

# 2 Потражите стручну помоћ. Само сам необична дама на Интернету која говори о својим проблемима. Не знам о чему причам, поприлично икада. Нисам квалификован да вам помогнем у вези са вашим проблемима. Наравно даћу све од себе дајем савет ако га тражите, али заиста нисам квалификован да вам помогнем у стварним животним питањима.

Потражите помоћ од некога ко вам плати велике паре који ће вам помоћи. Они знају шта раде. И нема ништа лоше у томе што тражите помоћ.

# 3 Створите племе истомишљеника. С обзиром на то да је емоционално дрхтање симптом ПТСП-а, морате добити групу људи који такође болују од ПТСП-а * без обзира на то где се налазе у спектру *. Добиће вас и све кроз шта пролазите. Понекад је то све што требате, неко ко зна шта се дешава у вашем животу и у вашем уму. Нисте сами. Утеху пронађите у томе.

# 4 Окружите се позитивношћу. Када сте окружени људима који зраче позитивношћу, тешко је не почети се осећати тако. Позитивност је заразна и у овом тренутку вашег живота мислим да је управо то потребно.

Потребна вам је промјена темпа, и по могућности промјена на боље. Не бисте се сложили? Тражите позитивне људе и интеракције, и позитивне ствари ће вам доћи на пут. Осећати се позитивно још увек нешто осећате, ок?

# 5 Анализирајте ситуацију. Размислите о трауми. Шта је натерало да уђете у ово стање емотивне укочености? Знам да је ово тешко учинити, па се постарајте да то радите у право време. Не ради то одмах. Допустите себи да се мало излечи пре него што се вратите у трауму.

Када будете спремни, морат ћете анализирати и обрадити шта се догодило и зашто. Разумевање да није ваша кривица важан је корак ка опоравку. Нисте могли да учините да промените ситуацију, па чак и ако можете, оно што се ради је урађено, тако да сада не можете учинити ништа. Пусти, нека иде.

# 6 Нека буде бесплатно. Као што сам рекао, морате то пустити. Знам, знам, лакше речено него учинити. Чини ми се две до три године да се истински излечим од своје трауме и да се поново почнем осећати „нормално“, а знате шта? Понекад се и даље осјећам тако. Скоро да се моје емоције враћају у отупљено стање, а ја морам бити невероватно самосвесна да приметим кад се то догоди како бих могла да се извучем из тога.

Ментално здравље је нешто што треба времена и никада неће бити савршено. Морате стално да радите да бисте га одржавали.

# 7 Будите стрпљиви према себи. Схватите да је потребно време за лечење и да излечење није линеарно. Имат ћете своје добре дане и своје лоше. Покушајте да максимално искористите све своје дане, без обзира на то како се осећате. Ово ће олакшати лечење експоненцијално. Трудите се и једнога дана осећаћете се најбоље све док уложите посао. Не одустајте од себе.

# 8 Будите стрпљиви према онима око вас. Схватите да може бити врло фрустрирајуће бити око некога ко пати од емоционалног укочености, нарочито оних који су вам блиски. Можда ће вам бити фрустрирано, али схватите да и они покушавају.

# 9 Објасните своју ситуацију. Не остављајте овде своје најмилије да се осуше. Морате им објаснити шта се дешава у вашем животу и у вашем уму, тако да ако имате „епизоду“ или се осећате мало изван себе, они неће бити скинути. Морају да вам помогну на том путовању. Зато пазите да знају за шта се пријављују, јер неће сваки дан бити сунце и дуге.

# 10 Поставите циљеве и задатке. Иако не можете временски ограничити своје излечење, важно је имати чему да тежите. Казати себи да ће вам бити боље за годину дана може се чинити смијешним, али закон привлачности дјелује на смијешне начине. Ако нешто имате у глави, то ће се показати и у вашем животу.

Изљечење није линеарно. Емоционално укоченост није нешто што можете савладати за један дан. Потребно је време, напоран рад и стрпљење.