Емотивно стабилан: како пронаћи своју зону савршене смирености

Кад сте емоционално стабилни, можете се задржати на својим емоцијама, не допуштајући вам да вас носе. Пронађите стабилно тло радећи ових 12 ствари.

Бити емоционално стабилан значи да можете задржати своје емоционално стање из тренутка у други. Неизбежно ће бити тренутака у вашем животу када ће се задржавање емоционалне стабилности довести у питање, али ако вам тешко иде од једног до другог дана без већих успона и падова, то би могло бити нешто више од „расположења. “

Покушајте са ових 12 ствари да постанете емоционално стабилни

Неким људима је лакше одржати емоционалну равнотежу. Понекад су у игри хемикалије и генетика, а понекад постоје искуства из прошлости која могу изменити начин на који водимо живот и крећемо у њему. Оно што знам је да је бити у вечној вожњи роллер цоастером, а не знати јеси ли сретан, тужан - или обоје истовремено - врло тежак начин за живот.

Да бисте били емоционално стабилни, морате сазнати шта вам одговара. Ако сте искључили ствари попут хемијске неравнотеже и друге ствари које лекови могу помоћи, онда је све у вашој глави… буквално. Да бисте пронашли емоционалну стабилност, понекад морате научити да дате животу прст.

Шта мислим под тим? Често постанемо емоционално нестабилни када или носимо превише стреса, не знамо како да управљамо оним што имамо у животу или када је неко токсичан за нас.

У свим тим случајевима, ви сте једини који може да стабилизује ваш живот. Учење нових стратегија за суочавање са успонима и падовима могло би бити једини пут ка хармонији.

Ево неколико савета како да постанете емоционално стабилни.

# 1 Научите да пуштате ствари које не можете да контролишете. Тешко је бити емоционално стабилан када се стално осећаш ван контроле. Проблем је што што више покушавамо да контролирамо живот, то нам више доказује да не можемо.

# 2 Смањите ниво стреса. Када сте под стресом, ваше тело ослобађа хормон који се зове адреналин. Ако сте непрестано под стресом, чак и најзгоднији од нас могу се савладати и ментално се изгубити.

# 3 Престаните се толико бринути о ономе што људи мисле. Тешко је бити емоционално стабилан када си непрестано забринут. Људи који имају ствари попут социјалне фобије толико се брину о томе шта људи мисле о њима да никад не престају да раде прековремено да би били оно што неко други жели да буде.

Не можете држати своје емоције под контролом када ни сами не знате ко сте; то је скоро немогуће. Ако желите да се задржите на својој емоционалној стабилности, престаните се толико бринути о томе шта људи мисле и више их занима ако сте у реду са вама.

# 4 Не узимајте пртљаг свих осталих. Неки од нас су попут малих мизерних муда. Ми апсорбујемо све проблеме оних који нас окружују. Саосећајнији од било ког људског бића, сви осећамо све.

То вас може оставити са свим врстама емоционалног пртљага и нигде га нема. Замислите емоције попут ношења пртљага кроз аеродром. То је оно што пролазите кроз живот.

# 5 Покушајте да не будете толико осетљиви и себични. Често нам је тешко пронаћи емоционалну стабилност јер смо изузетно осетљиви. Егоцентричност је нешто што зовете неким ко има погрдан тон, али то не мора бити.

Бити самоцентричан значи да сте превише у својој глави. То може емоционално да проузрокује много хаоса. Престаните да приписујете емоције свему што чујете да вам људи говоре или чине. Само зато што сте можда врући кревет осећања, нису сви остали. У ствари, они можда немају емоцију да их пронађу.

# 6 Пронађите порок који је конструктиван, а не деструктиван. Када пролазимо кроз емоционално тежак период, лако је лечити пороке који изгледају као добра идеја, али су све само не. Узимање дроге и алкохола могао би бити добар начин за смиривање унутрашњих гласова, али све што раде је да се побрка са хемијом мозга и погорша све.

Уместо да посегнете за том ноћном чашом вина, покушајте на брзину. Можете много боље да очистите главу тако што ћете је испразнити, а затим размазати помоћу порока који не ради ништа више него да се главом бркате.

# 7 Постаните себи приоритет. Ако желите да пронађете емоционалну стабилност, тада почните да вам даје приоритет. То значи да радите оно што вас чини срећним, уместо да се увек осећате заглављени тако што се обавезујете да радите ствари за друге. Учење уметности рећи „не“ може бити један од највећих емоционалних стабилизатора који постоје.

# 8 Зауставите прекомерно анализирање. Престаните да анализирате све. Као коло које се окреће, кад размишљате о нечему изнова и изнова, то превише утиче на ваше ментално стање.

Престаните да покушавате да схватите шта је неко мислио када је нешто рекао или ако сте некога увриједили отвореним коментаром пре два дана. Не можете се вратити у своју временску машину, па размишљање о томе изнова и изнова не ради ништа друго него да умањујете своју емоционалну енергију.

# 9 Не радите ствари за које знате да ће се на крају учинити да се осећате лоше. Постоје ствари које радимо да бисмо се осећали боље, али на крају, оне увек на крају чине да се осећамо још горе. Не вежбајте понашања која увек заврше у циклусу лоших осећаја.

Без обзира колико сте узнемирени због некога, не разговарајте иза њихових леђа или не трошите новац да бисте стекли малопродајну терапију само да бисте преузели рачун и започели процес самозадовољавања. Зауставите циклус да бисте пронашли неку емоционалну равнотежу.

# 10 Откријте који су ваши окидачи и покушајте да их избегнете. У нашим животима постоје окидачи који нас могу поставити на силазну спиралу. Једном када их идентификујете, више немају контролу над вама.

# 11 Не реагујте одмах… дајте себи времена за обраду. Када сте веома емотивни, имате тенденцију да реагујете пребрзо, не дајући свом мозгу да обради своја осећања.

Са толико емоција које лебде около одједном, уколико наиђете на ситуацију, будите сигурни да пре него што реагујете и уђете у веће проблеме, процените шта је стварно и шта сами стварате. Веома емотивни људи имају велику корист ако се удаљују од неке ситуације и пусте прашину да се слегне пре него што је уклоне.

# 12 Опрости себи. Постоје случајеви када савијате осећаје који вас непрестано румене и успостављају вас из равнотеже на сваком кораку. Ако у прошлости имате нешто због чега осећате кривицу, једина особа која вероватно више размишља о томе сте ви.

Непрекидно самочишћење вас не води никуда; само те одржава у циклусу да се превазиђеш само да би се поново ускрснуо. Престаните са покушајима да га потиснете и само научите да опростите и препустите се. То укључује пуштање прошлости и кретање напријед.

Тешко је пронаћи равнотежу када непрестано стојите на кревету несигурности. Шта год да сте носили, пустите да пронађе снагу која вам је потребна да будете емоционално стабилни.

Бити емоционално стабилан је неким људима лакше него другима. Ако сте по природи изразито емпатична и осетљива особа, можда ће бити и теже. Кључ за проналажење ваше емоционалне равнотеже је учење да одвојите време за прераду ствари, да будете љубазнији према себи и да дате себи мало залогаја и опроштења.

Емоције није увек лако укротити или задржати контролу над њима. Али, ако можете да размислите кроз своја осећања и одвојите оно што је стварно, шта можете, а не можете да контролишете и престанете да анализирате, видећете да постајете емоционално стабилни.