Превладавање одбацивања: како узвратити у било којем тренутку

Одбацивање смрди - не поричући га. Након одбацивања или два, можда ћете помислити да је безнадежно, али да се не плашите: ваш неисписани статус можете оставити за собом.

Не бити изабран за нешто или некога, што стварно желиш је напорно. Чак би могло да натера да почнеш да размишљаш да сте проблем ви, а не они они. Ово је уобичајено понашање након одбацивања, а проналажење мотивације и духа поново може бити тежак процес.

Морате издвојити време да истражите ситуацију да бисте је из ње могли научити и расти. Самим тим вам се пружа могућност да унесете промене тамо где је то неопходно и да постанете сигурнији у особу која јесте, тако да вас одбацивање неће следећи пут бацити на такву петљу.

Да ли сте се икад запитали зашто одбацивање толико сиса? Све је почело још у давним временима.

Ниједан човек није заостао

Бити део групе некада је било неопходније и важније него што је то сада случај. Древне културе је градила и одржавала група. Било је готово немогуће да један појединац прикупи храну и заштити све сам. уместо тога, група је омогућила опстанак свима.

Да сте се из неког разлога одвојили од своје групе, сигурно бисте умрли. Стога нас страх умора уноси у мозак.

Иако су одбијени за састанак или не добијају унапређење, нису ситуације живота или смрти, ваш мозак и даље реагује као да јесу. Због тога се осећате тако изгубљено и очајно када вас одбију.

Превладавање одбацивања и напредовање заувек

Сада када имате боље разумевање одбацивања и зашто га толико боли, време је да почнете са превладавањем. Ево како се успркос томе можете одбити од одбијања и постати јачи.

# 1 Пазите на себе. Кад вам се ситуација учини безвриједном, лако се препустите. На крају крајева, зашто би се бринуо о себи када то нико други не ради? Ово је штетно, непродуктивно размишљање које вас нема нигде.

Уместо да лутате испред телевизора или да лежите у кревету цео дан, мопирате, устаните, туширајте се и обучите се. Лијечите своје тијело једући здраву храну и вјежбајући, чак и ако морате на силу. Што се више бринете о себи, то ћете се боље осећати.

# 2 Веруј у истину. Одбијање које сте доживели једноставно је мишљење једне особе у одређеном тренутку. То није крајње мишљење о томе ко сте и шта вредите. Пакао, одбацивач те можда чак и не познаје тако добро. Изаберите да поверујете у то као истину. И бирајте ову истину изнова и изнова, посебно када поново наиђете на одбацивање.

# 3 Схватите да ће се бол на крају завршити. Знате ону стару изреку: "Вријеме лијечи све ране" зар не? Па, овде дефинитивно важи. Можда ћете имати осећај као да ће бол одбацивања трајати вечно, или бар док вас не убије, али истина је да се бол на крају завршава, све само по себи.

Једног дана пробудит ћете се и схватити да се осећате мало боље - да је живот можда вредан поновног живљења. У реду је да одвојите мало времена да жалите због одбацивања, али имајући на уму да га бол боли привремено помаже да то што брже преболите.

# 4 У реду је туговати. Без обзира на разлог одбијања или подручје живота у којем се догађа, одбацивање је обично праћено снажним емоцијама. У многим случајевима могу бити неодољиви. Страх, гнев, туга: све су то нормална осећања након што су одбијена.

Трик за превазилажење одбацивања је, међутим, у томе да се не укроти осећај који имате. Процес туговања укључује неколико фаза, тако да оставите довољно времена да се искуси и проради кроз сваку од њих како би се надишли вашег одбијања.

# 5 Поделите са људима у које имате поверења. Не бојте се разговарати са људима у које имате поверења о томе како се осећате. Разговор с пријатељима и породицом помаже вам да схватите да нисте сами и, без обзира на то што особа која вас је одбацила, други људи воле попут вас и желе вас около. Разговор о својим осећајима са другима помаже вам да прерадите своје емоције и стекнете увид и мишљење о којима можда нисте размишљали раније.

# 6 Престаните опсесивно одбацивати. Након што је одбијен, многи људи су склони да га одбијају изнова и изнова, у нади да ће открити зашто се то догодило. Престани. Не чини то. Понављање понављања одбијања изнова и изнова, тражење грешака које сте можда направили или ствари за које сте можда рекли да погреше неће вам помоћи да се кренете мимо њега. Задржаће вас у тренутку све док вас опседнете тиме, зато учините себи услугу и оставите да тренутак остане тамо где припада: чврсто у прошлост.

# 7 Супротстављајте се самокритичним мислима. Одмах, већина људи криви себе за своја одбацивања. "Кад бих само имао…" или "Зашто не могу бити више…?" Ове врсте мисли никада не чине да се осећате боље, а већина њих није истина.

На пример, ако сте прешли за посао и почнете да себе оптужујете да нисте узели стаж претходне године уместо да путујете, зауставите се тамо. Уместо да преузимате кривицу за то што нисте освојили посао, реците себи: „Не, знате да не бисте били срећни у том стажу уместо да путујете. Осим тога, научио сам више путовати свијетом него што сам икад научио на било ком послу."

Могућност објективног одбацивања омогућава вам да видите да вероватно није у потпуности ваша грешка.

# 8 Не заглави се. Раније сам рекао да треба да осетите своја осећања. Сада кажем да се не заглавите у њима. Под тим мислим, једно је дозволити себи да тугују и обрађују своје емоције, али друго је да им дозволите да воде ваш живот. Ако почнете примећивати да се ваши осећаји претварају у горчину или ако вас љутња или депресија спречавају да учествујете у свакодневном животу, учините оно што морате да учините да бисте се померили од тих осећаја.

Потражите терапију или узимајте лекове да регулише своје емоције док не дођете на боље место. Понекад нас одбацивање може имати тако дубок утицај на нас да нисмо довољно јаки да бисмо га сами савладали - и то је сасвим у реду.

# 9 Научите лекцију. Свако одбијање носи са собом лекцију. Откривање шта је ова лекција могло би олакшати прелазак изван одбацивања. Поука би могла бити нешто што бисте учинили другачије да сте икад поново у истој ситуацији или би то једноставно могло бити учење да сви не виде ствари на исти начин као и ви.

# 10 Размислите о променама. Чак и ако одбијање није била ваша грешка, размотрите уношење промена у начину на који ћете решити такву ситуацију у будућности. На пример, можете вежбати интервју пре него што заправо кренете следећи пут. Или ћете можда одлучити да више не учествујете у интернетским дружењима.

# 11 Устаните на ноге. Сви досадашњи савети сигурно ће вам помоћи да се одмакнете од одбацивања. На крају, ипак, најбољи начин да се то прође јесте повратак тамо. Нађи нове пријатеље, пријави се за други посао или питај некога на састанку. Не кажем да морате нешто од тога да урадите одмах, али то би требало да буде нешто што имате у глави од почетка.

Одбацивање је заиста гадно, али са само мало снаге воље с ваше стране, и уз помоћ добрих пријатеља и породице, можете се одбити и прећи даље од повреде и разочарања. У ствари, можете бити још јачи него раније.

Користећи ове савете као водич, можете препознати шта можете научити од одбацивања и како га превладати и кренути даље као срећнији, здравији и јачи појединац.