Како бити асертиван: 17 начина да гласно и јасно говорите свој ум

Ако се питате зашто се ваш глас губи у гомили, па, то само значи да ћете морати мало да га појачате. Ево како бити упоран.

Имао сам проблем са асертивношћу кад сам био у средњој школи. Можда зато што сам био несигуран и престрављен што ће ме судити. Међутим, тешко сам научио да ако не говориш, нико то неће учинити уместо тебе.

Како бити асертиван - 17 савета како да пронађете свој глас

Са било чим, то је посао у току. Наравно, све је пуно лакше када знате на чему бисте требали радити. Верујте ми, требало ми је пуно дуже него што је требало… Стварно бих волела да сам га прогутала. Али, овде сте, тако да сте један корак испред игре.

Постоји добра граница између будности и агресивности, све је у равнотежи.

# 1 Прихвати то. Мораћете да прихватите чињеницу да нисте асертивни. Ако ово читате, већ имате осећај да вам је потребна помоћ. Међутим, сада је вријеме да га у потпуности прихватите. Ниси упоран. Супер је, али сада можете почети да се мењате.

# 2 Бебин кораци. Не покушавајте да постигнете све ове велике циљеве одједном, јер ће вас надвладати. Морате почети са корацима за бебе.

Дакле, почните с малим циљевима. Може бити тако једноставно да почнете рећи „не“ када не желите нешто учинити. Вјероватно не мислите да је то тешко, али вјерујте ми, ови мали циљеви могу бити прилично изазовни.

# 3 Реци не. Када учите како бити асертиван, ово је корак број један. Имао сам заиста тежак тренутак да кажем не. У ствари, пуно сам срања и трошио пуно сати само зато што нисам могао да кажем не. Овај корак је у ствари можда и најтежи. Зашто? Јер први пут покушаваш да не удовољиш другим људима. Овде се ради о ономе што желите, а не о ономе што они желе.

# 4 Не усуђујте се осећати кривицу. Ако нешто кажете не, немојте осећати кривицу. Ниси хтео то да урадиш, па зашто би се осећао лоше због тога? Слушајте, ако не желите да изађете на вечеру, никога не доноси огромну бол. Наћи ће некога другог да иде с њима на вечеру. Они ће живети.

# 5 Изразите своје жеље и потребе. Ако желите знати како бити асертиван, људи морају знати шта желите и шта вам треба. Ако сте у незадовољавајућој вези, да ли сте рекли партнеру које су ваше потребе и жеље? Људи не могу читати ваше мишљење, зато не очекујте да они знају шта желите.

# 6 Причај о својим осећањима. Ово је још један огроман проблем са људима који нису асертивни. Нитко не зна како се осјећате јер сте "у реду" са свиме. Не! Тако не ради свет. Знам да нисте срећни због тога што морате да идете на састанак вашег пријатеља о пирамиди. Међутим, није се осјећала, зато уживајте два сата.

# 7 Морате бити искрени. Искреност је заиста најбоља политика, а неопходна је ако желите знати како бити упоран. Морате бити искрени, не само према људима око себе, већ и према себи.

Заправо, почните од тога да будете искрени према себи, а онда ће све остало постати на свом месту. Ако нисте искрени према себи, нећете моћи бити асертивни.

# 8 У реду је да се не слажете. Неће се сви свидети вама. То је оно што сам имао проблем да прихватим када сам покушавао да будем асертиван. Заиста, хтео сам да ме сви воле. Али слушајте, то се једноставно неће догодити, и то за најбоље. Замислите да ли су вам се сви свидели? Бруто.

# 9 Останите мирни. Постоји граница између бити асертиван и звучати као љути, посесивни кретен. Морате знати разлику. Изрећи своја осећања и потребе једна је ствар, викати на њих и наметати их другима је другачија ствар. Не чини ово друго. Не покушаваш да привучеш људе са своје стране, већ једноставно покушаваш да саопштиш људима где стојиш.

# 10 Решавање сукоба. Асертивни људи не почињу да бацају ударце кад не пронађу пут. Ради се о компромитовању и кориштењу решавања сукоба као начина да се кроз аргументе и групна питања. Ово је оно што вас чини лидером за разлику од некога ко користи страх да би решио сукоб.

# 11 Погледајте свој говор тела. Покушајте да стојите испред огледала и видите како користите тело у разговору. Да ли сте агресивно позиционирани? Можда нисте вербално агресивни, међутим, говор вашег тела могао би давати потпуно другачије вибрације. Не желите то, зато покушајте да их синхронизујете.

# 12 Користите реч "И." Вероватно мислите да ово звучи нарцистички, али није. Користите реч "ја" када говорите о себи. „Требам___“ или „хоћу___“. Ради се о теби, зар не? Дакле, почети говорити као да је о теби. Употреба језика „Ја“ је неопходан део учења како бити асертиван.

# 13 Стрпљење је врлина. Ово ће потрајати. Жао ми је што вас обавештавам, али Рим није саграђен за један дан, зар не? Имаћете успоне и падове због тога, зато је важно бити стрпљив и смирен. Доћи ћеш тамо где треба да будеш… на крају.

# 14 Поставите границе. Одредите себи границе. Какво понашање прихватате, а шта не? На тај начин не машете када наилазите на људе и одређене ситуације. Знате шта лети, а шта не - и то је то.

# 15 Знајте кад сте се зезнули. Грешићете. Ако до сада нисте направили ниједан, па, треба вам провера стварности. Морате преузети одговорност када се закуцате. То раде зрели, добро окружени људи. Они знају када су се зезнули и то признају.

Нећеш бити упуцан ако будеш искрен. У ствари, људи цене оне који само прихватају мане у својим поступцима.

# 16 Не можете контролисати људе. Асертивност значи пуштање других људи да чују ваше мисли и ставове, међутим, не ради се о томе да препуштате своја мишљења туђим људима у нади да ћете их променити. Не ради се о њима, већ о теби. Зато се само фокусирајте на себе. Једина особа коју можете контролисати сте ви.

# 17 Изаберите своје битке. Да ли сте икада разговарали са неким ко се свађа са сваком малом ствари коју кажете? Ако их имате, вероватно се више не дружите са њима. Нервира. То је попут гледања пит булл-а који неће пустити свој плен.

Изаберите своје битке. Важно је имати границе, међутим, ако се те границе пређу, одлучите како ћете се носити са тим. Вероватно не треба сваки пут да се борите у целости.