Како се смирити: 15 тренутних хакова да их лудаци оставе

Пре него што се пробудите још једног јутра осећајући кајање због тога што сте се поново изгубили, научите како да се смирите препознајући своје окидаче.

Сви знамо да је та луда жена са погледом у очима као да је пакао израсла, да, она иста која се само не зна смирити или видети било шта осим црвене. И да ствар буде још гора, неки момци имају ту необичну способност да нас изгубе због свих срања. Проблем је што постаје самоиспуњавајуће пророчанство. Кад неко не слуша шта ми морамо рећи, то изговарамо још гласније.

Пре него што то сазнате, гађате, пљескате и гањате га по целом граду као неког бекца из канте за смеће. Више нисте у средњој школи, и што више дозволите момку да вам најбоље дође тако што дођете до тачке лудих очију, то више штете нанесете самопоуздању и самопоштовању.

Добра вест је да не, ви у ствари нисте луди, само допуштате особи у свом животу да вас натера да реагујете на луд начин. Да бисте сачували себе и своје самопоштовање, имате две могућности: можете га напустити или научити како се смирити.

Како се смирити: испробајте ових 15 ствари да бисте се смирили у јеку битке

Следећи пут кад осетите како вам уши постају вруће, а лице поцрвењело од љутње, покушајте тренутак и сјетите се ових савета да се смирите. Тада ћете можда установити да вас двоје можете водити плодан разговор о ономе што вас је покренуло.

# 1 Идите у шетњу. Кад изгубите темперамент, физиолошки одговор се заправо догађа, што значи да није све у вашој глави. Љутња или фрустрација ће ослободити хормон зван адреналин. Тај налет адреналина вероватно је разлог за ваше луде очи.

Ако идете у шетњу или повисите откуцаје срца на неки други начин, можете надјачати одговор на адреналин. Одмах ћете видети нормализацију откуцаја срца и дисања и коначно ћете се ухватити укоштац са гневом који жели да обузда.

# 2 Осмех. Када се насмејете, на лицу вам се налазе мишићи који покрећу серотонин, хормон који је одговоран за добра осећања, због чега је готово немогуће задржати се на љутњи. У ствари, кад год се осећате анксиозно, само се препустите великом осмеху. То може трајати само једну секунду, али понекад је све што вам треба је једноставна секунда осмеха да се довољно загрлите да бисте се смирили.

# 3 Затворите очи и размислите о свом сигурном месту. Сви имамо то место где налазимо спокој. Кад се наљутите и изгубите контролу, затворите очи и замислите сигурно место које смирује живце.

Пронађите мирно место, затворите очи и размислите о начину на који се осећате када сте на свом сигурном месту. Ако идете тамо довољно дуго, љутња и фрустрација ће избледети што вам омогућава да се вратите на земљу.

# 4 Уклоните се из ситуације. Где год били, склоните се одатле. Већину времена само уклањање себе из ситуације и проналажење нечег другог на шта ћете се фокусирати или укинути уклоните љутњу коју осећате. Тренутно га нећете натерати да слуша, па направите корак, пронађите нешто друго и на крају ћете схватити да ће одговор на то како конструктивније реагирати постати јаснији.

# 5 Не упадајте у његове замке. Момци који дивљају жене знају своје окидаче. Кад сам срео свог мужа, рекао ми је једног дана, "Боже, надам се да нећеш бити луд." Кад сам притиснуо даље, рекао ми је: "Све девојке с којима сам икада излазио биле су луде." На тренутак сам помислио и питао га: "Јесу ли полудели када сте их упознали или тек након што сте били с њима?"

Постоје неки момци који знају све праве начине да вас излуде. Не упадај у замку. Знајте да ће рећи све праве ствари како би повриједио ваша осјећања, учинио да се осјећате безначајно и покушати изазвати реакцију коју може. Можда ће чак покушати да вас обуче како бисте се осећали лоше.

Научите шта он чини да вас учини лудим и одлучите да му дозволите да вам откочи леђа. Убрзо ћете установити да кад више не може да се дигне из вас, престаће да ради.

# 6 Спусти телефон! Шта смо радили пре слања порука и мобилних телефона? Вероватно смо се сви боље слагали. Пре него што започнете текстуални рат тако што ћете му послати нешто што на вас реагује и стварно га покрене, одложите телефон.

Открићете да му не бисте рекли штетне ствари да немате проблема с ударањем у тастатуру телефона. Кад шаљете текстуалне поруке, вероватно ни не читате шта заправо пролази. Најбоље је одложити телефон и не подизати га док се све не разнесе.

# 7 Бавите се јогом. Не треба вам час да се бавите јогом. Ако имате отирач и знате неке потезе, покрените га. Јога је начин да се Цхи прелива у ваше тело на позитиван начин који ће вас вратити у нормалу. Чак и седење у дечјој пози за неке људе је ослобађање. Кад вас направи орасима, узмите отирач, упутите се у теретану или пронађите неко мирно место у којем ћете се сакрити да бисте поново пронашли свој баланс.

# 8 Направите списак ствари које волите о њему да бисте извукли. Кад се изнервирате, кроз здрав прозор разбије се здрав разум. У тренутку када нисте узнемирени њему направите списак свих лепих ствари које је он учинио за вас или ствари које волите због њега.

# 9 Пусти га. Постоје неки момци који реагирају кад год кажете нешто што им се не свиђа и почеће да се повлаче и бјеже од вас. То је разлог због којег је било која жена луда. Ако ваш мушкарац непрестано надограђује анте ваше борбе бежећи, искључујући вас или физички напуштајући, пустите га.

Кладим се да ће престати да размишља о ономе што је учинио ако га покушате престати причати. Несигурни момци не могу да се носе са критиком и на тај начин одбијају да је чују. Ако их пустите, девет пута од десет, они ће седети и тући се питајући се зашто их не гањате по соби. Ако престанете да се гањате, обећавам вам да ће престати да трче.

# 10 Играјте „је ли ово права“ игра. Ако је ваша веза склона јурњању мачака и миша, направите план како бисте једни другима помогли да раде у временима у којима се ствари превише загријавају. Играјте игру "је ово стварно". Шта је то? То је игра у којој му постављате питање, након чега следи: "Стварно или не стварно?"

На пример, ако сте узнемирени што се вратио касно кући, када је рекао да ће стићи кући раније, можете поставити питање: „Рекли сте да се враћате кући раније, стварно или стварно?“ Придржавајући се питања без емоција, добићете одговоре које желите, он ће чути шта имате да кажете, а те луде очи можете вратити у луди ормар.

# 11 Идите у куповину. Ако све друго не успе, идите у куповину. Да, тачно је, усред сваке борбе, само устаните, узмите кључеве и идите у куповину. Чак и мала бесплатна куповина може вам подићи расположење и пружити вам обоје времена да се смирите пре него што ствари измакну контроли.

# 12 Не пиј! Ако знате да сте узнемирени, немојте почети да пијете. Ако алкохол помешате са интензивним емоцијама, то је попут подметања дизел горива. Алкохол може изгледати као добра идеја која ће вам помоћи да заборавите како се осећате, али оно што стварно јесте јест вас гурнути преко ивице и омогућити вам да изгубите контролу. Не посегните за пићем да смирите живце - то је само начин да ствари погурате до те мјере да изгубите мрамор.

# 13 Позовите пријатеља. Ако желите знати како да се смирите стварно брзо, уместо да се надјете надређеним вриштањем, узмите телефон и позовите свог пријатеља. Не само било који пријатељ, то има онај који вам не говори само оно што желите да чујете, већ вам говори истину и оно што требате да чујете.

# 14 Вежбајте прецизно подешавање својих вештина аргументације. Најбољи начин за превазилажење губитка контроле је ходање кроз кораке смиривања себе пре него што их морате користити. Једини начин за промену обрасца понашања је вежбање исправног начина реаговања и реаговања изнова и изнова.

# 15 Пусти га заувијек. Ако вам се не чини да стекнете контролу или се смирите, онда морате да схватите када неко није добар за вас. Постоји таква ствар као што су токсични људи. Ако никада у прошлости нисте реаговали на начин на који вас сада на то реагује, онда нешто о вашој тренутној вези није здраво за вас.

Аргументи и фрустрације су нормални у било којем односу, под условом да нису штетни или на други начин токсични. Али ако можете да научите како да смирите и охладите своје емоције, тако да не реагујете безобразно и изгубите самоконтролу, једноставно можете открити да ће интензитет ваше борбе нестати.